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 為何每天8杯水可以趕出脂肪
聽起來可能很難以置信,但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑
雖然我們大部分都不覺得喝水有什麼了不起,但開水可能是長久減重的唯一
真正"神奇靈藥"
開水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪.研究顯示,水分攝取減少將
導致脂肪堆積增加.反之,水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積.

必須填滿腎臟
        原因如下,腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能,當腎臟無法勝任其工作時,
某些工作便會落到肝臟去負荷.肝臟主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為
可供身體使用的體力.但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,肝臟就
無法發揮完全功能.其結果,肝臟代謝的脂肪便較少,儲存於身體的脂肪便較多
因此減重的效果便終止了


以水瀉水
     大量喝水是治療閉尿的最好方法,當身體的水分不夠時,我們的身體將會理解為
對生存的威脅.因此會開始將身體任何一滴水都保留在體內.水分被儲存在細胞
外空間(細胞外面).此一作用顯示於外的就是浮腫的雙手,雙腳,和雙腿.利尿經常
充其量只能暫時解決問題,因為利尿除了將儲存的水分逼出體外,同時也逼出了
某些必要營養素.這時身體再度感受到威脅,便開始儘快補充那些被逼出的水分
因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了.解決閉尿問題的最好方法,就是針對你的身
體補充大量的水分.雖有如此,儲存在體內的水分才會被釋放出來.如果你不斷出
現閉尿問題,鹽分過多可能是禍首,你的身體只能耐受某種濃度的鈉,你吃的鹽越
多,你的系統便會留住越多的水分來稀釋它,但要排除多餘的鹽分很簡單-----多
喝開水就好了.當水分流經腎臟時,便會帶出多餘的鈉.
         體重過重的人比瘦的人需要更多的水,體型較大的新陳代謝負荷也比較大
由於我們知道,水是脂肪代謝的關鍵.因此,體重過重的人需要較多的水.
        水分可以提供肌肉收縮能力並防止脫水,因此有助於保持適當的肌肉緊張度
水分還有助於防止減重後通常出現的皮膚鬆弛.收縮的細胞浮懸在水分當中.
唧筒作用將水分不斷抽向皮膚,使的皮膚清潔,健康,和富彈性.
        水分亦有助於排除體內廢物.在減重的過程中,身體會產生更多需要排除的廢物---所有新陳代謝過的脂肪都必須排除.而充足的水分有助於沖出體內的廢物.



水可以緩和便秘
  水分有助於緩和便秘現象,當身體的水分不夠時,便會從體內其他器官吸取水分
結腸便是身體主要吸收水分來源.結果呢?便秘便發生了.當一個人喝下足夠的水時,正常的腸功能便恢復了.
        目前為止,我們已經發現一些有關水及減重的重大事實.如果沒有足夠的水分,
身體便無法正常運作.也無法有效代謝儲存的脂肪.留在體內的水分變成了多餘的
體重.如果要去除這些多餘的水分,你必須喝更多的水.多喝水對於減重是絕對必要的.喝多少水才足夠呢?一般人應該每天喝8杯開水(每杯為250CC).但超重的人需要喝更多的水.大約每超重11公斤,便需要多喝一杯開水.如果你有運動或天氣炎熱而乾燥,你的喝水量應該適度的增加.喝水時以冷開水為佳,因為冷開水比溫開水容易為身體系統所吸收.某些證據顯示,喝冷開水有助於燃燒卡路里.為了在減重期間對水分作最有效的利用,最好遵照以下時間及份量引用開水.
                       

早晨:在30分鐘內飲用950CC
中午:在30分鐘內飲用950CC
晚間:晚間5點-8點間飲用950CC
        當身體獲得了維持最佳運作所需的水分,體內的液體便處於晚美的均衡狀態,
當出現此狀況時,你的身體便達到了"突破點".這代表什麼意思呢?內分泌腺機能獲得改善,閉尿系統因為儲存水分排除而緩和,由於肝臟可以充分用來代謝儲存脂肪,
更多的脂肪被用作燃料,自然的口渴感恢復了.飢餓感幾乎一夜之間便消失了.
如果你喝的開水又不夠了呢,你體內的液體再度失衡了,你將再度受到閉尿之苦,
莫名其妙的增加體重,並失去口渴感,要補救這種狀況,你必須在大量的喝開水,使你的身體再度達到"突破點".
當你改善飲食時,可能出現哪些狀況?
         如果有人問我,在營養方面最大的誤解跟困惑是什麼,我一定會這麼回答:就是人們對剛開始實施一套良好計畫時所顯現的誤解和無知.
一套良好的營養計畫說穿了就是引進較高品質的食物來取代原來較低品質的食物.由於營養計畫排除了含毒物質(如咖啡,茶,巧克力,香菸,鹽,辣椒等),因此營養計畫本身的品質也比較好,身體和心智都發生了顯著的變化.當進入身體的食物品質比身體組織的品質還要好時,身體便開始拋棄品質較差的物質跟組織,而留住空間供較優良和較健康的新組織生成.
        當你剛開始放棄低品質食物而代之以高品質食物時,你的身體會出現哪些變化呢?當含毒物質的食用突然停止時,最常出現的症狀是頭痛跟無精打采.這是由於身體拋棄了原來藉著血管運行於全身的毒素,當毒素被完全從身體去除之前,
這些刺激物質在我們的意識中便產生一種痛苦和頭痛的感覺.通常這些症狀在3天內便會消失了.之後,我們會感覺到更強健.如果我們繼續並逐漸提高飲食品質,那些調適期的症狀便開始消失了.我們的身體開始進入一個稱為"重建"的過程.西包訊息開始產生變化,開始排除舊有的廢物,並開始建立一個"美好的新家園".這時的重點在於清除廢物,我們的身體開始清除堆積在組織裏的廢物,這時由於毒訴和有害物質經由皮膚排出,人們的皮膚上可能會出現疹子或疙瘩.如果他們這時去看一位未受過營養賺業訓練的醫生,醫生可能診斷為食物過敏,並建議停止使用目前的飲食.他 們不了解,這時身體正在"重建".皮膚會變的越來越有生氣和活力,毒素正在逐漸的排出.為你避免了更嚴重的疾病.如果你讓這些毒素繼續留在你體內的話,
可能產生的嚴重疾病包括:肝炎,腎失調,血液疾病,心臟病,關節炎,神經退化,和癌症
        你應該感到高興,你現在是以比較輕鬆的方式在"支付你的帳單",可能會有一些感冒症狀,甚至發熱.

這是自然的"體內大掃除"
你要了解,那些作用都是具建設性的,雖然暫時會有些不舒服,但你千萬不要利用某些藥物來壓制這些症狀.這些症狀是導正過程的一部份,而不是缺乏狀況或是過敏反應.可能出現的症狀包括"開始時頭痛,偶而腹瀉,疲倦,緊張,易怒,精神不佳等.


花了2個多小時,終於打完這篇文章.全身腰酸背痛中.
因為自己現在每天的喝水量大概在4000至5000之間
並且加入有助陳代謝的草本茶.現在都慢慢習慣一直喝水的感覺了
而且感覺真的還不錯.不過跟這篇很多相像的地方是,向我嘴巴破了好幾個洞
以前不會破那麼多的,不過我也在想,或許,他正在排出毒素,我只要持續食用高品質產品,很快我就會好的.至少現在的精神狀況比以前好多了^^
因為以前的生活作息不良,飲食不當,造成了大肚子局面,所以目前正在減肚子中

這邊是一些人的回覆，希望你們知道喝水有多重要

A:多喝水真的有差唷!!!     我從6月底開始，因為工作的關係，非常容易口渴，就一直喝大量的水，到7月的時候，就已經很習慣喝水，平均一天大約喝2000cc~3000。
到現在8月底，我並沒有很刻意的減重，但是卻瘦了8公斤，大概是兩個月的時間
而且多喝水，容易有飽足感，在吃正餐的時後，食量自然就會減小，而且不用餓肚子，因為本人非常不耐餓..........
在家裡怕麻煩，我是都用600cc的寶特瓶裝水拿去冰，要喝的時候就很方便，不用裝杯子，而且杯子容量又小，600cc寶特瓶，一天喝個4瓶就2400cc，有時候喝到5瓶，3000cc，光喝水就飽了。
初始體重76，目前體重68公斤，希望能瘦到64公斤。

B:先是我妹告訴我要一直喝水就會瘦~但是我一天喝不是很多..

我每天只有喝差不多1600CC的水..但是都是冷水居多耶(不是冰水)~溫水比較少..

我從9/9開始就不喝任何飲料冷飲~只喝開水..現在10/1號..

我從71公斤減到63公斤了..也不會便秘了~但是我還是有搭配飲食啦.自己還是有忌口

總之我自己感覺多喝水然後在自己去搭配健康又沒卡路里的食物~加上適量的運動會瘦的更快喔!

記的，晚上七點過後，不要喝水了

否則可能會隔天臉好像變胖變黑

要喝時溫水是比較好的 ，
冰水是最好不要的，據說女生喝多了會有小肚子 (尤其是生過寶寶的女生)
熱水喝完了會口渴，有喝跟沒喝一樣 。

減肥塑身方法多，但用吹風機竟然可以塑身，你相信嗎？署立嘉義醫院中醫師張春芳指出，利用吹風機的熱氣吹某些穴道，確實會有減重效果，因為中醫有所謂的「五柱灸」，也就是針灸胃部附近等穴道，可縮小胃的容量，使胃有飽足感，達到減重的目的。民眾在家則可以用吹風機取代針灸自行DIY，每天花十分鐘吹一下，就會有塑身效果。〔龐清廉報導〕

　　現代人經常大魚大肉，運動量少最容易「下半身肥胖」，尤其是腹部肥胖者因是心臟病高危險群，男性腰圍超過九十公分，女性超過八十公分，都要馬上減重。

　　署立嘉義醫院中醫師張春芳表示，治療肥胖，中醫會用「五柱灸」，針灸胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門五個穴道，來縮小胃容量，使胃有飽足感，減少進食量，達到減重目的．

　　其實，「五柱灸」做法也可以在家DIY，只要拿吹風機，每天花個十分鐘，吹熱胃部這個幾穴道，持之以恆，效果就會顯現，害怕針灸疼痛的民眾也可以用，但要注意的是肚子太餓或太飽時，不宜使用這個方法。

　　張春芳醫師強調，拿吹風機塑身，用時要小心避免灼傷，當然除了吹風機，也可以使用熱敷袋，放置在心口至肚臍這塊區位熱敷。張春芳中醫師指出，中醫針對腹部塑身，會採用人體針灸、穴位按摩、耳針及埋耳豆等四種方式，刺激交儀、承命、子宮、經中、大橫、天樞、足三里、巨闕、中皖、左梁門等穴道，調理脾胃，增加人體新陳代謝功能，而這些穴道，民眾也都可以在家自己按摩。

還記得當時年紀小，不小心多吃了一點蛋糕零食，只要一兩頓晚餐少吃點，磅秤馬上就重新跳回滿意的數字，但是當年紀一過25，體重一漲不復返(要是股票也能降子該要多好)，今年過年那麼冷，只想躲在被窩，又多吃了幾餐飯外加賭博時多嗑了幾包開心果的下場，身體送了我ㄧ個「大」禮「1.5kg」，老天爺阿，難道我註定要變成胖胖小熟女嗎？

脂肪決勝點

苦惱肥肉後冷靜下來的寶蒂想起幾則醫學報導，它們說其實會是胖子瘦子不是天註定﹙不過遺傳還是有些影響﹚，關鍵期來自青春期，因為今後這輩子陪伴妳的脂肪細胞數量都是取決於這段時期，將來(或是現在)能有多肥的空間此時成為定數，所以說如果妳想要新年多做點好事，請務必提醒仍在青春期的小大人們營養要均衡攝取，但是千萬別想說因為還在發育就無節制大吃大喝，放縱自己過胖後果不堪設想。

﹙警告!!如果妳的審美觀是肥胖就是美，請繼續徜徉在美食世界裡，別理會我以下文章，寶蒂認為人生還是要建立在快樂上，而非過度壓抑，但是前提是一定愛健康啦!﹚


節制是窈窕美人一生的責任與美德

「那我青春期瘦一點，以後就就不必怕胖了！」絕對不要有那麼天真的想法，妳總不會覺得買了保險就不必怕生病吧，雖然脂肪細胞多寡青春期註定，但是數以億計的數量可以變大的體積可是超乎我們的想像，它能夠變大數百倍之多，且女人天生數量就又比男人多，所以可要多為身上的五花肥肉多努力。

蜜查波頓 (mischa barton) 雖是時尚指標,
但是瘦成這樣也實在太over了點,重要的是這絕對有礙健康。
(達志影像授權提供)

瘦者恆瘦，肥者恆肥?

因為瘦肉可以消耗的卡路里量肥肉多很多，所以，瘦子輕輕鬆鬆就能瘦身，胖子要減重就辛苦多，所以瘦身工程屬於先苦後甘，只要一旦踏入瘦子世界，今後減肥就能無往不利了！不過要提醒姐妹們不要矯枉過正，因為脂肪也是儲存能量的倉庫之一，萬一但要不足可是會大大影響了健康，排骨精實在不是很美呢！


寶蒂牌瘦身筆記--瘦女郎們都這麼說︰- 晚上七點後絕不吃東西，絕不！
- 如果可以的話，把澱粉跟肉類分開吃
- 適量飲食，不餓絕對不嘴饞亂吃，頂多吃到八分飽
- 不想運動至少多爬樓梯、盡量泡澡發點汗促進代謝，在如此寒冷的冬天其實很舒服
- 還是規律運動好，活潑的血液循環是瘦女郎的好朋友，也會有益於身體的緊實感
- 擦乳液或瘦身霜時候盡量往上向心臟方向拉提
- 多吃好消化的營養食物，多喝水
- 其中一位被寶蒂視為「神的境界」的瘦女郎晚餐只吃沙拉或是水果餐

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