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土豆新用途

土豆不光不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治瘀斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛，只需在眼皮上貼一片土豆即可。它能製成消炎糊劑，生土豆汁能治潰瘍，而且據一位老醫生透露說，土豆皮煎湯還可以治膽結石……
　　鑒於土豆有如此眾多的優點，醫生和營養學家們決定利用現代科技手段對其進行深入研究，結果發現土豆確實不愧為蔬菜中的「一寶」。它每１００克中含有的熱量不足９０千卡，比米飯和麵食中的熱量都少，特別是遠遠低於麵包的熱量，而且它含有相當於其自身重量２％的蛋白質，其主要氨基酸的含量幾乎與雞蛋相等。它還富含鎂、鉀、鐵等礦物質，其中鉀的含量比香蕉還高。它的維生素含量也很高，不光有維生素Ｂ１、Ｂ３、Ｂ６，還有能抗壞血病的維生素Ｃ。對那些不能多吃柑橘的人來說，土豆可以成為他們藉以攝取維生素Ｃ的主要食品。

　　此外土豆如果連皮一起吃的話，你還可以從中獲取豐富的食物纖維。專家們認為這種食物纖維有利於消化，對新陳代謝很有好處。總之，長期以來一直受到不公正對待的土豆其實是一種非常好的食品。除了極個別人吃了土豆之後會對腸胃及腎有不良影響外，它基本上適合所有人食用，不論是年輕人還是老人，是深居簡出的人還是喜愛運動的人。專家建議運動員在參加比賽前大約３小時吃一盤土豆，這將大大有助於血糖含量的增高。其實橄欖球運動員一直都有賽前吃土豆的習慣，這已經成為了一項老傳統。專家們的研究證明這的確很有益處，不過需要指出的是，他們在吃土豆的同時還總是要吃一大塊牛排……

各種果汁的好處

- 蘋果汁AppleJuice：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓
- 葡萄柚汁GrapefruitJuice：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血
- 奇異果汁KiwiFruitJuice：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
- 芒果汁MangoJuice：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼
- 鳳梨汁PineappleJuice：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛
- 木瓜汁PapayaJuice：消滯潤肺，幫助消化蛋白質
- 西瓜汁WaterMelonJuice：消暑利尿，降血壓
- 紅蘿蔔汁Carrot Juice：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經
- 芹菜汁CeleryJuice：補充體力，舒緩焦慮、壓力
- 香蕉汁BananaJuice：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
- 葡萄汁GrapeJuice：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功\能，幫助消化
- 檸檬汁LemonJuice：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素
- 柳橙汁OrangeJuice:滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷
- 哈密瓜汁CantaloupJuice:消暑解燥，生津止渴
- 草莓汁StrawberryJuice:利尿止瀉，強健神經，補充血液
- 梨汁PearJuice:能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素
- 椰子汁CoconutJuice:預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳

解酒小妙方集錦(附圖)

　  1、大白菜解酒
　　將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻後醃漬10分鐘後食用，清涼、酸甜又解酒。

　　2、雪梨解酒

　　取雪梨2至3個洗淨切片搗成泥狀，用紗布包裹壓搾出汁飲服。

　　3、馬蹄解酒

　　取馬蹄（即荸薺）10多只洗淨搗成泥狀，用紗布包裹壓搾出汁飲服（此法最適宜於飲高粱等烈性酒醉患者）。

　　4、甘蔗解酒

　　將洗淨除皮的甘蔗，切成小段搾汁飲用，有解酒作用。

　　5、芹菜解酒

　　取芹菜適量洗淨切碎搗爛，用紗布包裹壓搾出汁飲服（此法可解酒醉後頭痛腦脹，顏面潮紅等症）。

解酒

　　6、豆類解酒

　　用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒症狀。

　　7、中藥解酒

　　中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。

　　8、飲酸醋

　　酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對人體的損害，醉酒時用酸醋或陳醋60克、紅糖25克、生薑片5克，加水適量，煎後飲服。

　　9、飲牛奶

　　牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內吸收，並有保護胃黏膜的作用。

    10、飲蘿蔔汁水

　　用生白蘿蔔500克，洗淨搾汁，代茶飲服，每次一杯，飲2次至3次，有解酒和消酒氣功效。

　　11、飲濃米湯

　　濃米湯裡含有多種糖及B族維生素，有調和解毒醒酒之功效；如加適量白糖效果更好。

　　12、蛋清解酒

　　將生雞蛋清、鮮牛奶、霜柿餅各適量煎湯，可消渴、清熱、解醉。

　　13、生薑解酒

　　酒醉後有噁心嘔吐者，可取一小塊生薑含於口內，可止嘔吐。　

　　飲酒時宜多以豆腐菜餚作下酒菜。因為豆腐中半脫氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食後可促進酒中的乙醇迅速排泄。

妙招：雞蛋殼治病小妙方 1.使皮膚細膩滑潤。把蛋殼內一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉後，把調好的蛋糊塗抹在臉上，過30分鐘後洗去，常用此法會使臉部肌肉細膩滑潤。 　　2.治小兒軟骨病。雞蛋殼含有90％以上的碳酸鈣和少許碳酸鈉、磷酸氫等物質， 碾成末內服，可治小兒軟骨病。 　　3.減輕胃痛。將雞蛋殼洗淨打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然後碾成粉，越細越好，每天服一個雞蛋殼的量，分2次～3次在飯前或飯後用水送服，對十二指腸潰瘍和胃痛、胃酸過多的患者，有止痛、制酸的效果。 　　4.消炎止痛。用雞蛋殼碾成末外敷，有治療創傷和消炎的功效。 　　5.治燙傷。在雞蛋殼的裡面，有一層薄薄的蛋膜。當身體的某一部位被燙傷後，可輕輕磕打一隻雞蛋，揭下蛋膜，敷在傷口上，經過10天左右，傷口就會癒合了。它的另一個優點是敷上後能止痛。

以食助「性」有良方

「助陽」方
　　蝦：有補腎壯陽功能。其中，蝦籽補腎壯陽之力更強，對性功能減退有良好的治療作用。

　　泥鰍：有壯腰補腎、強精壯陽的功效，對性機能衰退、遺精早洩、陽痿不舉、舉而不堅有良好的治療效果。

　　蠶蛹：有補腎、強精、壯陽之功。《本草綱目》說得更確切：「蠶蛾性淫，出蠶即媾，故強陽益精用之。」

　　核桃：中醫認為核桃是「助陽之品」，適用於神經衰弱、性機能減退、陽痿遺精等症。

　　蜂王漿：有提高性功能，抗老防衰的作用。因而年老體弱且性功能有所減退者，可堅持服用蜂王漿。防「陰冷」方「陰冷」是指女性對性生活缺

　　乏快感，以至冷漠。下面向大家介紹幾種行之有效的良方，以增添性生活的協調。

　　方一：取狗肉200克，黑豆50克加水共煮，並配入少許食鹽、姜、糖等一起煮成後食用。

　　方二：取公雞一隻去內臟，加油和少量鹽炒熟後盛入大碗內，加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　方三：取枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內臟放燉蠱內加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯。

　　方四：取羊腎一對，去筋膜，加肉蓯蓉、枸杞子各15克，共煮湯，加入蔥白、鹽、生薑等調味飲用。

五招預防夜裡小腿抽筋

　腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破壞殆盡，但還是有方法可以預防。
　　
　　抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉（體積大的肌肉稱為腓腸肌）或者沿足底的肌肉。
　　
　　可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
　　
　　預防小貼士
　　
　　下面是腿抽筋發作前用於預防的5點建議：
　　
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
　　
　　拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
　　
　　伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
　　
　　大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
　　
　　為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
　　
　　肌肉疼痛和抽筋的區別
　　
　　有時腿部肌肉疼痛常誤認為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續肌肉疼痛（並非腿部抽筋）是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當肌肉處於使用狀態時如走路時，腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。

口腔潰瘍試試偏方

　　李大媽的小孫子經常患口腔潰瘍，一疼起來鬧得全家不得安寧。醫生告訴李大媽，口腔潰瘍是人們日常易患的一種口腔黏膜疾病，尤其是1-6歲兒童發病率較高。口腔潰瘍多發生在舌部、口底、頰部、軟硬顎、前庭溝、上下唇內側等處。口腔潰瘍通常有以下幾種：

　　一、創傷引起的潰瘍。主要是由於碰傷、刺傷等造成細菌感染所致，一般比較容易治癒。敷用藥物後三四天即可見效，通常不會復發。

　　二、缺乏維生素B引起的潰瘍。維生素B缺乏可引起多種口腔炎症發生：

　　1.口角炎。通常在口角兩側發生對稱性濕白糜爛、裂縫，裂縫處會覆蓋黃痂。當過度啟口或繼發感染時會出現疼痛感。

　　2.唇炎。通常會出現嘴唇腫脹、乾燥脫屑或唇部縱裂增多，以上唇明顯，並有燒灼感或刺痛感。

　　3.舌炎。早期出現舌乾燥，有燒灼感或刺痛感。接著舌體腫大，菌狀乳頭腫脹、充血。後呈現出萎縮性舌炎，有時會有舌面裂紋或小的潰瘍，有的還會出現口腔黏膜潰瘍。

　　治療維生素B缺乏引起的潰瘍，其最為簡單的方法是：在服用復合維生素B、核黃素等治療的同時，注意調整飲食結構，多吃一些含有核黃素的牛奶、動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔、白菜等，即可在短時間治癒口腔潰瘍。

　　三、由體內多寒熱引起的潰瘍。因天氣乾燥或大量飲食高熱量食物，都易引起心脾過熱，從而引發口腔潰瘍。有的人因虛寒體質較差，也容易引起口腔潰瘍，並反覆發作。

　　治療脾胃實火引起的潰瘍，可採取清瀉胃火的方法，如多吃一些西瓜、冬瓜湯、蓮子芯湯等涼性食物予以調理，或到藥房購買冰硼散、涼膈散等一些散類藥物，按醫囑服用；對於因虛寒引起的潰瘍，可以多吃些如紅糖、荔枝、羊肉、雞肉等高熱食物以溫補脾腎，引火歸源，辨證調理治療。

　　治療兒童口腔潰瘍，還可採取以下簡單易行的方法：

　　1.將維生素C藥片1-2片壓碎，撒於潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。此方法治療潰瘍效果較好，但對潰瘍面有較大刺激，會引起疼痛，一般對像為年齡稍大的兒童。

　　2.選用全脂奶粉，每次一湯匙並加少許白糖，以開水沖服，每天2至3次，臨睡前衝服效果最佳。通常服用2天後潰瘍即可消失。

　　3.將西瓜瓤擠取瓜汁後含於口中，約2~3分鐘後嚥下，再含服新瓜汁，反覆數次，每天2至3次。

　　4.將雞蛋打入碗內拌成糊狀，同時取綠豆適量放入陶罐內，用冷水浸泡十多分鐘，再用火煮沸約2分鐘，在綠豆未熟時，把綠豆水倒出沖雞蛋花飲服，每日早晚各一次。

　　5.將鮮芭蕉葉用火烤熱後貼敷口腔潰瘍處，每日2~3次。

　　6.取西紅柿汁含口中，每次含數分鐘嚥下，一日多次，也有一定的治療效果。

男人在床上叫什麼 [1P]


      女人可以因為聽一個感人的故事或歌曲而感傷落淚，當然也可能因為男人的枕邊細語而達到性的高潮。當然，要讓男人學習女人那樣咿咿呀呀叫床，多少有強人所難之嫌，但至少男人可以用男人的習慣與方式來叫床……

　　肉麻的話不嫌多：女性從不怕起雞皮疙瘩，所以在床上的男人要學會恭維讚美女性，可以用很直接的方式來稱讚女人的肉體與表現，例如：你的皮膚很光滑、你的曲線很美、你的技術很好，當然更露骨的挑情言語還有很多，而且因人而異。平常頭腦清楚時，那些聽起來很噁心肉麻的話，在此時卻是挑起興奮快感的催情符咒。
　　讓她明白你的感覺：女性很在乎感覺，也希望對方有感覺，另外每個人都希望自己的努力得到肯定與讚美，做事是這樣，做愛也一樣。當她為你服務時，例如：吻你的性敏感區時，只要你覺得舒服，就說出來，這是對她最好的肯定。不要小看「我很爽」等簡單句子，這不但是對女人最大恭維，更是激勵她的最強的催情劑。
　　告訴她你要什麼：你希望她怎麼做你才舒服，就直接告訴她要怎麼做，例如：吻什麼地方，變換什麼姿勢……甚至平常那些聽起來刺耳的大男人似的命令語，在激情時，卻也是挑撥女人情慾的金玉良言。
　　邊做邊說：把你想採取的行動或生理變化告訴她，同步直播。例如：「我快要高潮了」等，這是心理學上的暗示與催眠手段。男人如能擅用這些簡單的暗示語、誘導語，是使女人順勢達到性滿足的簡單法寶。

女人寫給男人的十句悄悄話

　
       一：男人千萬要記住，自家女人絕對不要拿來和別的女人比較。

　　不要老說別人的老婆如何如何好，別數落她不漂亮，她能嫁給你那是你的福氣，你還這麼說，真是很不應該。對大多數女人來說，聽到自己最愛的人說她的一句好那是比所有人說她的好加起來還受用。何況，愛她還忍心傷害她嗎？

　　二：不可以三天兩頭的冷落她。

　　女人都是敏感多疑的，她會把很多事情往消極的方向想。其實出門前的一個蜻蜓點水的吻、回家推開門時的一個擁抱都會讓你的女人以後想起來感動萬分，這些對於男人一點都不難做到，不是嗎？記得在你難過時告訴她讓兩人一起分擔，在她難過時要牽著她的手把手心的溫度傳給她。

　　三：不要擺臉色給你的女人看，一個對女人使脾氣的男人是很可惡的。

　　你在生意場光鮮整潔，她在家中忙裡忙外的，繁忙的家務已經讓她有了一肚子火了，你應該要知道就是因為她在你背後所做的這一切才能讓你無後顧之憂。試想一男人下班後回家說：老婆，你忙了一天，辛苦了！女人笑笑說：沒什麼的，你才辛苦呢！那是多麼和諧的一幅畫。

　　四：男人走到一起是比工作比職位，女人走到一起是比男人比孩子。

　　所以在她的女友面前一定得表現出你對她的寵愛和疼惜，讓她覺得自己是一個公主，擁有了會讓所有女人嫉妒的那份完整的愛。如果她是一個明理的女人，她肯定也會在你的哥們面前給足你面子，讓你在朋友面前做個頂天立地的大男人。

　　五：和男人喜歡看美女一樣，女人也喜歡看帥哥。

　　你可以吃醋可以生氣，可是一個真愛你的女人其實看到帥哥的時候的心境比男人看到美女時的心境更加單純，她只是看到一些美好的東西有些感歎而已，就像是看到一幅美的圖畫一樣，不像男人那樣會有更多的幻想。

六：老婆是娶來疼的，有修養的男人是絕對不會打老婆的。

　　如果真愛她那就一定要尊重她，不能隨便動手。如果你已經不愛她了，那麼你就摸摸自己的良心：我還能讓她幸福嗎？如果答案是否定的，那就放她走吧，讓她找個真正能對她好的人。讓自己別再錯下去也讓她自由吧！

　　七：女人喜歡男人的大男子主義，這樣讓她們覺得很安全。

　　可女人更抵擋不了男人的溫柔，如果說女人的溫柔是對付男人的利器，那麼男人不經意的溫柔對於女人絕對是可以說是核武器。但是女人也有自己天性那就是天生的母性情結，她偶爾會把你當做自己的孩子一樣處處寵愛著，但你要記住不要得寸進遲。

　　八：家庭永遠是第一。

　　男人固然要對工作負責，卻也要有職業道德，要從工作中得到樂趣，但不要做工作的奴隸，我們工作是為了更快樂地和家人在一起，享受生活很重要，記得不定時地和你們妻子和你的孩子一起享天倫之樂。

　　九：愛人的父母就是自己的父母，將心比心，愛屋及烏。

　　老吾老以及人之老，只要內心深處真正感到這就是我自己的父母，心理上對老人依戀親密，老人會感受到這份真心的。何況，人老了很像孩子，只要象哄孩子般哄老人開心就好了。我們自己也有老的一天，要做好下輩的鏡子，讓他們知道怎麼去尊敬老人。

　　十：兩個人相處切記要坦誠、信任、寬容、理解。

　　不可事事隱瞞但也可在逼不得已時說些善意的謊言，個中尺度自己把握。多多站在對方的立場上去看一件事，想想她的處境，體會一下她的為難之處。記得：你是她最愛的人，你要理解她，支持她，在她犯錯誤時要寬容以對。

可樂當成漱口水 牙齒遭酸蝕 一口爛牙

轉至ｙａｈｏｏ新聞

愛喝健康醋、碳酸飲料的民眾注意，可別喝出一口爛牙！一名18歲的男大學生，因為喜歡喝可樂，結果導致他琺瑯質嚴重變色、脫鈣酸蝕，還有人將可樂當成漱口水，結果滿嘴黃牙。

高雄醫學大學附設醫院牙周病科主任何坤炎表示，國內飲食逐漸多樣化，包括碳酸飲料、健康醋、紅白酒與沾有酸醬的生菜沙拉等酸性食物，都可能暗藏酸蝕牙齒的危機。

一旦牙齒被酸蝕成黃牙或是材質變薄，光是美白，根本無濟於事，嚴重時還得接受根管治療，甚至拔除牙齒，民眾應從「飲食、刷牙與就醫」三方面多注意，保護貝齒。

何坤炎指出，臨床上最近收治兩名牙齒遭酸蝕的年輕個案，一名是年僅18歲的大學生，因為長期愛喝可樂，結果導致他的齒頸部琺瑯質變色、脫鈣與酸蝕現象。

另一名22歲的女模特兒，經常以碳酸飲料漱口，來去除牙縫中的食物殘渣，結果發現自己的牙齒越來越黃，求醫想美白，才發現牙齒已經被嚴重酸蝕。

何坤炎強調，不管是沾有酸甜醬的生菜沙拉、或是健康醋、碳酸飲料或是果汁和紅酒、白酒，這些都是酸性食物，一不小心，牙齒就可能被強酸給侵蝕破壞。

何坤炎解釋，酸鹼質在pH5.5以下的食物，會酸化牙齒的琺瑯質，長期接觸，會造成軟化現象，如果又用粗顆粒牙膏刷牙或刷牙太用力，對於牙齒的傷害會更明顯。

另外，牙齒酸蝕初期，接觸冷熱食物，牙齒會感到痠痛，慢慢的牙齒會變黃變薄，嚴重牙表面甚至會出現杯狀或窩洞的酸蝕症狀。

酸蝕嚴重的牙齒，必須接受根管治療，一般的美白方式也無法救回黃牙，只能透過美白貼片或是牙冠套來遮住黃牙了，有鑑於酸蝕成為日漸普遍的牙齒問題，國內高雄醫學大學附設醫院則正式成立國內第一個「酸蝕門診」，掛號看診與一般牙科規定一樣屬健保部份給付。

何坤炎提醒，喝酸性飲料時，盡量用吸管，減少飲料與牙齒接觸機會，吃完酸性食物，盡快先用白開水漱口，刷牙時要輕柔，盡量挑選低磨耗係數的牙膏，牙齒半年定檢一次，以確保牙齒健康。

烹調用油新觀念，食用油健康吃

食用油選植物性的油就對了嗎？如果您還這樣想，可能要做些修正了，因為脂肪酸的飽和度才是攸關身體健康的重要因素。營養師建議，選擇單元不飽和脂肪酸含量較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等，高溫加熱穩定度較好，同時也不容易增加心血管的負擔。

飽和脂肪酸含量較多的油品包括動物油、椰子油、棕櫚油、氫化油等，優點是油品穩定性高、耐高溫，缺點是會使血液中壞的膽固醇增加，引起心血管疾病。

多元不飽和脂肪酸含量較多的油品如大豆沙拉油、紅花籽油、葵花油等，富含「亞麻油酸」和「次亞麻油酸」等人體無法自行製造的必需脂肪酸，能調節生理機能、降低血中總膽固醇，缺點是穩定性低，高溫烹煮時易形成聚合物，使得油脂粘度增加，顏色變深，同時產生自由基、丙烯醛等引起細胞老化及病變的物質。

至於單元不飽和脂肪酸含量較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等，高溫加熱後所產生的自由基較多元不飽和脂肪酸少，它的穩定度比多元不飽和脂肪酸來得高，優點是能降低血中壞膽固醇、保留好膽固醇、預防心血管疾病。

所以營養師建議，烹調用油盡量選用富含單元不飽和脂肪酸的油脂，其油脂較穩定，不易增加心血管的負擔。

市售的油炸食品，如洋芋片、泡麵、薯條、炸雞或是烘培點心、酥皮麵包、西式小點皆是使用氫化植物油，也是常說的「反式脂肪酸」，這是將不耐高溫的液體植物油經加工後變成固態或半固態，此時油脂飽和度變高，穩定性增加，可耐高溫油炸，但反式脂肪酸與飽和脂肪酸一樣易引起心血管疾病，一般市售包裝食品上標示的植物油或是精製油，大部分是此類油脂，所以選購時要多多留意。

除了烹調用油外，還要注意到許多看不見的油，如內臟、香腸、全脂牛奶、花生、核桃等所含的油脂，才不會不知不覺進食過量。關心自己健康請注意您吃進了多少垃圾油脂 ? 看不見的油脂已經在您的身體慢慢累積毒素了 , 該如何避免攝取過多油脂建議您每日使用油切保健品吧 !

‧不含輕瀉劑或任何瘦身藥物

人工流產術前術後話保健

　　婦女在妊娠期間機體為適應胎兒生長發育的需要，名系統會發生一定的變化，特別是生殖器官的改變尤為明顯。隨著孕周子宮體的增大，血液循環增加，子宮頸水腫、肥大，呈藍色；外陰、陰道粘膜充血，血管增多，陰道分泌物也增加。
　　在此期間，孕婦身體抵抗力減弱，容易患病，所以人工流產術前體檢及全面的婦科檢查很重要。凡患有生殖器官急性炎症或患有慢性炎症處在急性發作期的孕婦（如外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、盆腔炎等），在行人工流產術前需要抗炎治療，待控制炎症後再行手術。並且術前三日禁止性生活，術前一日洗澡，更換內衣內褲，手術日帶清潔衛生用品，以保持外陰清潔，防止感染。

　　手術中受術者會感覺輕度小腹痛或腰酸，術後腹痛便可逐漸減輕，但會有少量陰道出血。術後兩周是受術者全身各系統的復原過程，在此期間應注意以下幾點。

　　１、預防盆腔感染：

　　正常育齡婦女或孕婦，平時陰道內有大量細菌不致病，而流產後由於機體內環境改變，這些細菌則可能致病。此外，寄生在身體其他部位（如呼吸道、消化道、泌尿道或皮膚）的細菌或感染灶的病原菌，也能經血液循環播散或經手的接觸傳播至生殖道引起感染。為防止盆腔感染，受術者術後應遵醫囑按時服用抗生素，並注意休息，勞逸結合，避免過度勞累；一個月內禁性生活；勿洗盆浴，勤更換衛生紙墊，保持外陰清潔。如術後腹痛伴低熱或出血多於月經量時，應到醫院就診，醫生將根據診斷予以治療。

　　２、流產後月經恢復與避孕：

　　人工流產後月經恢復的時間個體差異很大。大多數婦女手術後一個月左右月經來潮或與既往月經週期相同，月經血量同於原月經量或稍多於月經量。少數婦女可因人工流產而影響近期的月經功能。特別是未產婦人工流產術後，如近期、遠期發生併發症，對再次妊娠及分娩會有一定影響，因此未產婦行人工流產術應採用慎重態度。婚後計劃暫不要孩子的夫婦，應選擇高效避孕方法，以減少計劃外妊娠。

　　婦女在人工流產術後一個月內即有排卵，因此時性生活後可受孕，故此期間要採取嚴格的避孕措施。那麼，人工流產術後何時放置宮內節育器呢？一般於人工流產術後一個月恢復正常月經者，在全身體檢及婦科檢查正常，月經乾淨３_７天時可放置宮內節育器。人工流產術後未恢復正常月經者，不要自己服避孕藥，應在醫生指導下服用。

　　３、流產後乳房的保健：

　　妊娠期乳房腺管發育，乳房脹大，流產後有些婦女感覺乳脹、觸痛、熱感，少數人可有乳汁分泌。這時要保持乳房清潔衛生，以免患乳腺炎。每日應擦洗乳頭和乳房，如乳汁分泌較多，可用吸奶器將乳汁吸出或服用回奶藥物。

　　目前有少數地區或部分婦女仍然保留著舊習俗、舊觀念，認為流產後是「坐小月子」，還有人認為「月子病月子養」。由於不正確的觀念致使一些婦女流產後在家中門窗緊閉，完全臥床休息，包頭蓋被，不梳洗，衣著過厚，這些做法對身體的恢復都是不利的。

　　婦女在流產後體內瀦留的水分需要排出體外，此時皮膚排泄功能旺盛，出汗多，容易堵塞毛孔，使皮膚抵抗降低。流產後的婦女，為使身體很快復原，首先要破除舊的風俗習慣，保證良好的清潔和休息環境，居室要通風，衣著要適宜，適當活動，流產後可洗淋浴，每日洗嗽，保持口腔衛生。冬季室內有爐火時，不能密切門窗，以免一氧化碳中毒。

　　人工流產後，多數婦女食慾增加，少數婦女仍然食慾不振，無論是哪種情況，都不宜食入大量高蛋白、高脂肪類食物。結合個人的飲食習慣、食慾及消化吸收能力，妥善安排，既要供給充足，又不能強求攝入，否則可能引起胃腸功能紊亂，反而不利於身體恢復。飲食結構要合理，葷素搭配。雞湯味道鮮美，但從營養價值來說，則不如雞肉高，所以要雞湯雞肉一同食用。吃雞蛋不宜過多，吃新鮮蔬菜水果能促進食慾與幫助消化，多吃含纖維素多的食品可促進胃腸蠕動，防止便秘。

體外射精的四大害處

　1．容易引起男子的性神經衰弱
　　男子在性生活的整個過程中，其性反應是在大腦皮層控制下完成的。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列的變化，而高度的興奮又會使精神緊張、心跳加快、血壓升高等。同時，生殖器官表現為陰莖血管充血及肌肉收縮而動起。倘若此時中斷性交，大有餘興未盡之感，必然會對性心理產生不良的影響，久而久之，容易發生性神經衰弱，引起早洩、陽痿等。

　　2. 易引起功能性不射精

　　在男子性交過程中，因性興奮處於高潮，射精前陰莖伴有勃起、堅硬，如此時強行中止性交，抽出陰莖，會使中樞神經和腰骰部射精中樞的功能發生障礙，時間長了，便容易罹患功能性不射精。

　　3. 易造成夫妻不和

　　正常適量而又和諧的性生活可增進夫妻間的感情，但是體外射精這種不科學的避孕方法常造成夫妻間的隔閡。一旦女方因此而懷孕，男方常會認為不是自己的那小部分精液（體外射精前溢出的小部分）流入陰道造成（避孕失敗），反而誤認為是女方有外遇和不貞行為，由此引起口角，造成家庭的不幸。而強行中斷性交，女方得不到完全的滿足，性心理受到壓抑，對性交產生反感，同樣給夫妻情感蒙上一層陰影。

　　4. 容易使女方產生性冷感

　　性交過程中，當男方達到高潮時，女方此時常常未獲得性滿足，如果此時男方強行終止性交，進行體外射精，長此以往，會導致女性的性冷感。由此看來，體外射精不足為取，假如要避孕還是用科學的避孕方法為好。

 吃禁果後避孕方法有哪些？

不少婦女當性生活中避孕套破裂，或未採取任何避孕措施情況下的性生活後，為了避免懷孕的發生，自己想了不少辦法如猛烈的在地上跳躍，打噴嚏，咳嗽企圖利用這些外力使陰道內的精液排出，有條件的家庭婦女用蘇打水，食醋溫水，沖洗陰道，或用濕布使勁擦洗陰道使精液流出，也有人將避孕藥膏栓、膜塞進陰道。企圖殺死精子這些辦法只能殺傷和清洗留在陰道內的精子，而當避孕套破裂後精子很快游入宮頸子宮，其結果總還有人免不了懷孕。至於沒有懷孕的那部分婦女是不是歸功於這些措施的採取，這就很難說了。因為無保護性的性生活本身並不是百分之百的會懷孕。它的受孕率約2-30%，下面所介紹的措施是如何使受孕率降低到最小。
　　性交後避孕的方法總的可分為兩大類，藥物方法和機械方法。藥物中又分為激素類及非激素類。激素類藥物，中國常用的有探親避孕藥。不少探親藥有的仍需要在性生活前就服用，其中抗孕53號只需每次性生活後立即服1片，第一次性交後次晨加服一片，以後每天服一片，服完十四片其避孕效果99.５%，其它激素類的事後服孕藥有單純雌激素，即乙酚每次性交後需服5天，每天服二次，每次25mg，效果99%以上，但胃腸道反應較重，難以為人接受。另有孕激素類，在性交後單次服用18-甲基炔諾酮0.４mg效果為98.３%，有不規則出血的缺點。


　　第三種事後激素類藥即雌激素和孕激素合用，國外稱為四雌儂，即房事後72小時內分二次服藥，其間相隔12小時。每次服用乙炔雌二醇50微克及18-甲基炔諾酮250微克，失敗率0-1.６%。副作用同前。這些激素類房事後避孕藥的機理不是單一的，可干擾精子活動及獲能，輸卵管運動抑制或推遲排卵，受精，黃體功能，子宮內膜的發育，著床及胚胎發育等等。非激素類的藥物世界各國科學家花了許多精力在尋找，至今為止大都停留在動物實驗，用於人類的有丹那唑，成功率98-99.1%。

　　較為理想的房事後避孕藥是月經調節劑也可稱為催經止孕藥。即當婦女月經過期幾天之後，一服此藥即可誘發月經來潮，即使懷孕了則此藥能使極早期胚胎自然流產。此類藥物較為成熟的有法國研製成功的RU486，我國也已大量生產上市。近年來RU486已成功的用於避孕，可望不久將會用於臨床。

　　機械方法的房事後避孕即放置宮內節育器，在無保護性的性交後務必在7天內放置節育器，若在5天之內效果更可靠，曾有報導879名研究對像只有1例失敗，如果不願長期放置待月經來潮後可取出。它的避孕原理主要為阻止受精卵的植入子宮內膜。

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西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　抗衰老食物：西蘭花
　　對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
　　最佳的蛋白質來源：魚肉
　　魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
　　降脂食物：洋蔥
　　洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
　　抗氧化食物：豆腐
　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
　　保持活力食物：圓白菜
　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
　　養顏食物：新鮮果蔬
　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

　　1、洋蔥、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　2、茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

　　3、蘋果

　　早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果！

　　4、牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成　的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收，達到減肥的目的。

　　5、燕麥

　　含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

　　6、玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。

　　7、魚

　　是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。

　　8、菊花

　　有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

一開始上班，體重就開始只升不降，天天外食，高油高熱量，能維持住目前的身材就是一大挑戰，想要漂亮窈窕，Via從不苛扣自己，只要控制好熱量的攝取，維持運動的習慣，邁向少糖、少鹽、少油的輕食樂活生活，2周內輕鬆窈窕非夢事。

1. 要如何保持現在的身材窈窕?

營養師建議：只要遵守一個原則－多消耗．少攝取熱量，因為自成人起每10年下降2%的基礎代謝率，基礎代謝率的下降代表身體需要的能量降低，但若還是跟年輕的時候吃得一樣多，自然很容易就會發胖。為了避免因為外食，而攝取過多不必要的熱量，在早餐或者午餐、晚餐(建議早餐)，以家樂氏Special K替代，能相對減少你對其他食物的的攝取，同時兼具營養與飽足感，最重要的是，口感香脆，一樣滿足你的口腹之慾。



Via：就像很多人發現不吃宵夜，就能有效維持住身材，這就是減少熱量攝取最簡單的第一步。就像只要不吃消夜，就能有效，若能在其他三餐中，控制好熱量的攝取，就能有效控制體重。







2. 三餐定時定量．營養均衡

營養師建議：三餐定時、定量很重要，每個人每天所需要攝取的熱量跟每一個人的活動量及是否為理想體重等因素有關，根據行政院衛生署食品資訊網，每日營養素攝取量之基準質是以熱量 2000 大卡為標準。這樣的熱量標準約略是一個輕度工作量的成年男性之熱量需求；如為女性，則建議每日熱量攝取介於1600~1800大卡之間，相對的，各項營養素的量就要稍稍降低。大家可以藉由以下的查詢表格，瞭解自己應攝取的熱量值，同時也可瞭解自己平常吃進去食物，有多少熱量。

查每日應攝取熱量：

http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/libary2_2_1.htm

查食物熱量表：

http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html

Via：我個人覺得三餐除了定時定量之外，晚餐尤其注意不要太晚吃，最好不要超過7點，不要讓應該在夜裡要休息的腸胃，在夜晚還在熬夜工作。而查詢過平常愛吃食物的熱量，會發現許多食物都有超乎你想像的熱量，以雞腿而言，35公克就有55 大卡，一支雞腿約略有100-150公克，因此一支炸雞腿最少都有300大卡，若兩餐都是吃雞腿便當，熱量就可能有1000大卡，更別說加上炎炎夏日的含糖飲料的熱量。在外飲食較難控制熱量攝取，家樂氏Special K提供一簡單、減少攝取量的方式，以適當的熱量與均衡的營養，替代日常一餐，就能補充滿足每一天。



3. 營養均衡

營養師建議：計算熱量攝取的同時，應考慮營養要均衡，根據行政院衛生署之資料顯示，成人均衡飲食建議量：奶類1~2杯、五穀根莖類3~6碗、蛋豆魚肉類4份、油脂類2~3湯匙、水果類2個、蔬菜類3碟，以上六大類基本食物的來源之營養，奠定健康的基礎。

Via：平常吃飯要注意到營養均衡，說實在有點困難，這一次試吃家樂氏，本身就含有許多營養素，一次可以把這些營養素吃進去，我尤其喜歡在早上吃，輕爽的口感加上喜歡的優酪乳或牛奶，就是ㄧ份簡單又營養的早餐，方便又快速，不需要思考，讓早上匆忙的時間可以變得悠閒一點。

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家樂氏Special K 大哉問!

1. 以米為主的家樂氏Special K，不是澱粉嗎? 這樣為什麼也能減少熱量攝取?

每人每天都需要攝取營樣均衡的三大營養素，碳水化合物是其中重要的營養素，而且碳水化合物每公克會產生4大卡，是很最經濟的熱量來源，也就是說吃適當的量就能提供身體所需要的熱量，像坊間有人飲食只吃肉而不吃任何食物，這是非常不健康且不均衡的飲食，只要控制攝取的量，就不用擔心身材的問題。

◎ 蛋白質 & 脂肪：魚、肉、蛋、豆、奶類等

◎ 碳水化合物：米飯、麵條、蕃薯、小餐包、水餃皮、紅豆、綠豆等



2. 家樂氏Special K應該搭配什麼最好呢? 可以加入巧克力牛奶嗎? 還是和米一起煮?

每個人都有自己喜好的口感，有些人加無糖豆漿、有些人加入草莓優酪乳，也有人加入白米飯中，所以搭配什麼都可以，但一樣注意熱量的攝取，包括家樂氏Special K與搭配品的總熱量，隨時記得多消耗少攝取的基本原則。





3. 吃了家樂氏Special K變得好順暢喔~為什麼? 這樣是正常嗎?

因為含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，將身體不需要的東西排出，同時擁有飽足感，自然就能控制攝取的量。每天排便的次數，增減1~2次都還算正常，如果便性有不正常的顏色或量過多，最好能求診於專業的醫師。

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想要美麗窈窕，無法一步登天，用太激烈的方法也容易傷害身體，不妨從平日開始做起，選擇熱量適當、營養足夠、纖維足夠的三餐，定時定量，學會控制體重之後，自然就有辦法操控體重往上或往下囉!各位聰明的姊妹們加油囉!

<水龜> 人工孵蛋方法及所準備的材料

受精的卵特徵:剛產出的卵呈透明白色的,若是受精的話,24-28小時後,長橢圓型卵的中央具乳白色環形帶狀。隨着時間推移漸向兩端擴大,最後,整個卵呈乳白色的!而圓形狀的卵(海龜類和陸龜類)的一端有小圓點的,然後會逐漸擴大,最後,亦是整個卵都是呈乳白色!
人工孵蛋所準備的材料:首先準備一個隱陣的盒子,用來做孵化容器!盒子蓋上開幾個洞,底村方面可選用(蛭石、苔蘚、黃沙伴少量沙土、椰殻屑等等....),保溫燈泡、恆溫器、溫度計、濕度計,同一個水族箱。
當母龜產卵後,應盡快將蛋移到孵化容器上,用墨水筆在蛋上作標記,標記的一端朝上!底材應先清洗、消毒、曝晒,再將蛋的一半埋入所準備的底材中,這樣可被免蛋滾動。每個卵應相隔2厘米距離,再將孵化容器放入水族箱裏。經常確認土壤的潮濕狀況,土讓乾時,可用噴霧器從邊緣噴一些水,以補充水份。但注意:濕度過高或過底亦會令卵死亡!所以要將空氣相對濕度控制在80%-90%,土讓相對濕度控制在8%-12%!
溫度對龜胚胎發育、孵化期長短、幼龜性別等都有影響,要在22-33度範圍內,溫度越高,胚胎發育越快,孵化時間較短。反之,胚胎發育慢,孵化時間較長!一般雄性的溫度係24-28度,雌性30度左右(當然要視乎龜種),大約二至三個月到會自然孵化出來!
幼龜出世後處理方法:要等幼龜完全破殼通常要花幾天時間,千萬不要急着為龜剝殼,應等幼龜留在卵中,等牠自然出殻。當牠完全破殻時,因幼龜甲殻還是軟的,所以碰觸時要特別小心。把牠移到別的容器上,容器裏面要放入和孵化器上一樣的土讓。初孵出的幼龜腹部會有一個黃色的卵黃囊,1、2天後會自己吸收體內。所以數天都不必餵食!溫度保持在28度左右最理想。大約一至兩星期左右,就可以搬到有水的飼養箱了!水深大約是甲殼可以露出來程度,應有陸地。

春季鳥兒感冒的預防

　春季氣溫變化大，乍暖還寒，家庭籠養鳥易患感冒。在這個季節裡，要經常觀察鳥的狀態，若發現鳥兒不像平時那樣活潑機靈，並呈現精神不振，羽毛蓬鬆不整，且伴有鼻孔流涕、呼吸急促、不思飲食等現象，就表明鳥兒已患病，若不及時治療就會危及生命。觀賞鳥一旦患病，應及時採取以下措施：

　　首先，要及時餵藥，可餵食阿斯匹林每日1－2次，餵藥期要視病情而定。

　　其次，病鳥的飼料應講究少而精。「軟食鳥」可為其適當增加魚粉或蛋黃；「硬食鳥」可適當增加菜籽、糯米、小麥等。倘若發現鳥兒鼻孔流清涕，可用消毒衛生紙捻兩根細棒，其中一根浸潤香油或豆油，先用干紙棒輕輕擦出鳥鼻的流涕，再將油紙棒輕輕送入鳥鼻，輕輕抽拉，可使鳥的呼吸道變得潤滑通暢。

　　病期內的觀賞鳥，像人一樣需要保暖，避免著涼受寒。可將鳥籠掛在室內向陽的玻璃下，晚間要放下籠布，若氣溫太低，室內還應有取暖設備。

　　不過，最好的辦法還是防患於未然，做好病前保健。要防止鳥受涼，室外風大時，不要將鳥籠懸掛於陽台或庭院；要經常遛鳥，風和日麗的日子裡，提著鳥籠到空氣清新處走走，可以有效提高鳥的抗病能力；一旦發現患病預兆，要及時採取措施。

龍貓的護理

飼喂規則

　　龍貓每天喂一次即可，顆粒飼料20克，乾草10克，投喂時間應在太陽下山後，每天早晨應觀察食盒的消耗情況，確定龍貓的食慾和消化是否正常，一般龍貓夜間採食量占總採食量的80%，若發現龍貓一夜未食或剩食較多，證明其可能出現了疾病，這時要仔細觀察糞便情況，若發現糞便稀軟，則證明這只龍貓可能患了便秘或腹瀉，要馬上治療。

　　飲水

　　龍貓每日飲水量在50毫升左右，須保證飲水器具的衛生，最好使用乳頭式飲水器。

　　衛生

　　每天清掃一次，在餵食前將剩食倒掉，用乾淨毛巾擦淨器具，清掃籠底和托盤中的糞便，將潮濕的墊材更換，避免細菌的滋生。

　　沙浴

　　沙浴對於龍貓是極其重要的，須每天沙浴一次，在晚上進食後進行，用龍貓專用沙浴粉最為理想。也可用細沙(需蒸汽消毒晾乾)與滑石粉3：1比例使用。　　

　　磨牙

　　與所有齧齒類動物一樣，龍貓的牙齒生長很快，因此必須提供軟木塊(楊木類)供其磨牙，國外有用火山岩的，但是成本太高，也沒必要。只要準備一些有稜角的小木塊供其啃咬就成了，如果發現木塊被咬圓了，就及時更換。對龍貓而言－牙好，胃口就好，吃麼麼香。