減肥不花錢 8種免費好方法－uuiop

一　跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

二　跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于遊戲中。

三　原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鍾。

四　上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鍾，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

五　步行：飯後45分鍾左右，以每小時4.8公裏的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

六　瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

七　晨操：晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

八　喝水：衆多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。