夏季養胃遵循5忌6該定律
胃病患者飲食治療是關鍵，應該注意少吃油炸，醃製，生冷刺激性食物，同時要規律飲食，定時定量，細嚼慢咽等等。只有在飲食的輔助治療下，才能將保胃行動進行到底。
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃製食物：
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
7.細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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只吃蔬菜為什麼更容易發胖
近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望借此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素不吃米飯，不但會越吃越胖，而且還可能患病。
驚－－光吃蔬菜越吃越胖
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。
險－－長期不吃肉免疫力會下降
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對於身體來說，都意味著潛在的危險！營養是人體健康長壽的物質基礎。營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。
慎－－吃素導致生育能力下降
在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡爾寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。
卡爾寶克教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經週期紊亂有關。這樣她推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
卡爾寶克教授指出，假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。
學－－食素者注意營養搭配
多年的科學研究表明，素食習慣雖然對於抵抗心血管疾病和防止肥胖等疾病具有不可辯駁的好處，但由於人們目前生活在一個高速運轉的現代社會環境中，所以素食者在那些需要耗費大量體能的工作面前往往「汗顏」。因此，素食者更需注意營養搭配。
1.重視蛋白質的補充
無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。
這些食物雖然種類較多，但食用時可以酌量，搭配食用。
2.別忘了鈣的補充
鈣是保持人體正常工作所需要的一種關鍵元素。素食者不但無法從肉食中獲得鈣的補充，由於他們基本上不飲用乳製品，所以也無法從中獲得必要的鈣補充。所以科學家建議，在可能的情況下，素食者不應將牛奶之類的乳製品排斥在外，應適量食用乳製品。此外，經常喝豆漿，吃黃豆、椰菜、鈣強化果汁和穀物都能夠對補充鈣起到重要的作用。素食者要注意的是，雖然像甘藍和芥菜這樣的綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但並不是所有深綠色蔬菜內的鈣都能為人體所吸收。例如，菠菜和甜菜就含有較高的草酸鹽，能夠阻止人體對鈣的吸收。科學家還指出，儘管蔬菜也可以成為補鈣的一個渠道，但其效果畢竟遠不如乳製品。
3.適量補充維生素
科學家們發現，素食者的飲食習慣儘管屬於一種「健康飲食」，但由於也是一種「偏食」，所以他們身上的維生素B12供應往往成為一個較大的缺口。那些一般不食用乳製品、雞蛋、強化豆漿等食品的素食者應當每天服用維生素B12。此外，素食者還應通過服用維生素D，加強對鈣質的吸收。
4.素食者仍需脂肪
科學家們指出，素食者是比較厭煩油膩食物的，儘管如此，適量攝入有益的脂肪類不但有益於健康，還能夠起到防癌的作用。然而，對於素食者來講，由於不吃魚、雞蛋和海產品，所以往往無法獲得這類脂肪。作為替代，素食者可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和胡桃這樣的食品。
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男人健康必備的九種營養素
鉻：健美增肌的能量。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士，則需要100～200微克的鉻/天，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此，建議男士們合理地服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或適量飲用啤酒。
植物纖維素：降壓抗癌離不開。男士每餐應食用20克的植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
鎂：保護心臟最關鍵。男士的早餐，應吃兩碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品等。
維生素A：增強免疫保視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是如果過量食用則對身體有害，在維生素A的應用上，更要提倡食補。含維生素較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏和香瓜等。
維生素B6：保腎的良藥。男士每天需要維生素B6 2毫克，相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。
維生素C：男士健康的法寶。美國專家認為，維生素C的最佳需要量為每天200～300毫克，最低不得少於60毫克。半杯(約50毫升)新鮮的橙汁，便可滿足每人每天對維生素C的最低需要量。
維生素E：膽固醇的剋星。花生和植物油中含有豐富的維生素E。
鋅：讓男人「性」致勃勃。建議男士每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，只需服用該劑量的2/3即可。120克的瘦肉中，含鋅57微克，另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
水：男人充滿活力的源泉。中等身材的男人，每天需飲用8杯水(每杯200毫升)，而運動量大的男士，對水的需求量更大。
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補維生素，菊花強過蔬菜水果
菊花為菊科多年生草本植物，是傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。《神農本草經》記載：「菊花主諸風頭眩、腫痛，目欲脫，淚出，皮膚死肌，惡風濕痺，利血氣。」《日華子本草》記載：「菊花治四肢游風，心煩，胞膈壅悶，並癰毒，頭痛；作枕明目。」
菊花味甘苦，性微寒；有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。中醫多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風熱感冒、頭疼、高血壓等病症。若長期食用，還有「利血氣、輕身、延年」的功效。產於浙江的杭白菊和產於黃山之巔的貢菊是菊花中的上品，另外，產於安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊，產於四川中江的川菊和產於浙江德清的德菊都有不錯的藥效。
理化分析表明，菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小檗鹼、類黃酮、菊色素、維生素A、B、E，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。現代臨床醫學也證明，菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症都有很好的療效。
「從中醫角度說，菊花解表清熱，清肝明目；從西醫角度說，1.菊花可抗病毒，對流感等呼吸道病毒有抑製作用；2.降血糖，降血脂。」
菊花泡酒能抗衰老、延年益壽
「菊花藥效及營養價值高，吃法也很多，可鮮食、干食、生食、熟食，燜、蒸、煮、炒、燒、拌皆宜，還可切絲入餡」，廣東省中醫院藥學部陳麗娟介紹了以下菊花的家居保健法。
菊花茶：菊花可製成保健茶。清香宜人的甘菊適合泡茶飲用，蘇杭一帶產的白菊更是上選。泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水沖泡即可，待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。
菊花也適宜與多種花、茶一起泡水飲用，功效更為顯著，如以下幾種菊花茶飲。
菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能消脂降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
三花茶：菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
喝菊花茶時，人們往往喜歡加上幾顆冰糖以增加甜味。雖然這種喝法未嘗不可，但是對於患有糖尿病或血糖偏高的人，最好別加糖，應單喝菊花茶。
此外，還有一些脾虛的人也不宜加糖，因為過甜的茶會導致口黏或口發酸、唾液多。所以，對自己體質不瞭解的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。
菊花酒：菊花用於釀酒，早在漢魏時期就已經盛行。菊花酒清涼甘美，是強身益壽佳品。從醫學角度看，菊花酒可以明目、治頭昏、降血壓，有減肥、輕身、補肝氣、安腸胃、利血的功效。
製作方法：將干菊花去蒂洗淨晾乾，泡於低度糧食酒中，一兩天後就可以飲用。常飲可活血行氣、抗衰老、延年益壽。如果再向酒中加入地黃、當歸、枸杞等，對頭暈目眩、疲勞多夢有非常不錯的療效。
菊花枕：將菊花採集後陰乾，收入枕中，製作成菊花枕。對高血壓、頭暈、失眠、目赤等都有較好的療效。
菊花糕：菊花糕比一般糕點多了菊花的冷香和淡定，而且外形美觀，糕甜軟酥松，入口即化，齒頰生香，有清涼祛火的功用，因此格外受人喜歡。
材料：杭白菊20~30朵、馬蹄粉 200 克，新鮮菊花 1 朵（切碎） 、冰糖適量。
做法：用清水煮菊花約10分鐘（將菊花用紗布包起來，可避免隔渣的麻煩），當顏色呈現淡黃色即可，不要煮得時間過長，否則會略帶苦味。取出菊花加入冰糖調味，甜度要比正常的略甜一點，因為加入馬蹄粉溶液後會有稀釋作用。加入已切碎的新鮮菊花。將馬蹄粉以適量清水溶解，倒入菊花水大火蒸約15~20分鐘，變成完全透明即熟，熱食或冷食均可。也可在糊中加入葡萄乾、杏肉等細小果脯塊或者鋪上檸檬片。
菊花粥：
用菊花與粳米同煮成粥，能清心、除煩、明目、祛燥。古人還有菊苗粥，用甘菊新長出來的嫩頭，切細，入鹽同米煮粥，食之能清目寧心。
菊花火鍋：
蘇杭一帶的名饌，它將鮮菊花瓣浸於溫水中漂洗，撈起放入竹籃裡濾淨。暖鍋裡盛著原汁雞湯或肉湯，桌上備有生魚片或生雞片。將魚片或肉片投入鍋時，須抓一些菊花瓣投入湯中，魚片雞湯加上菊花「三合一」所產生的清香和鮮美，特別奇特，令人胃口大開。
糖尿病、高血壓：菊花配枸杞，煮水喝，可降低血壓，血脂。
風熱感冒：菊花配桑葉、夏枯草，泡水喝（糖尿病人不要加糖），可治熱感冒。
如何挑選菊花
生長環境不同，入藥入食的菊花都是人工栽培，因產地不同可分為杭菊花、滁菊花、亳菊花等。野菊花為野生，多長於路邊、丘陵、荒地、山坡等，全國大部分地區均有分佈。
野菊花對防治流腦、流感、毒蛇咬傷效果好。白色的菊花味道甘甜，清熱能力稍差，平肝明目的效果好，黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強，常用於散風熱。
菊花既是中藥，也能當保健品食用，毒副作用小。野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。所以菊花與野菊花在使用時不能混淆，更不能相互替代。
菊花容易發霉，長蟲，市場上菊花質量參差不齊，有些菊花加工有問題，用的是硫磺熏制，如何選菊花，她教了以下幾招：
1. 顏色太鮮艷、太漂亮的菊花不能選，可能是硫磺熏的。硫磺熏的菊花用滾水沖泡後，有硫磺味。要選有花萼，花萼偏綠色的新鮮菊花。
2. 顏色發暗的菊花也不要選，這種菊花是陳年老菊花，且受潮了，可能還長了霉，這樣的菊花吃了對身體有害。
3. 用手摸一摸，鬆軟的，順滑的菊花比較好，花瓣不零亂，不脫落，即表明是剛開的菊花就採摘了。
4. 菜市場上的菊花質量沒有保證，大醫院或大藥店的菊花有獨立包裝，周轉快，有藥師把關，相對來說，質量有保障。
溫馨提示：胃寒的、臉色蒼白的人不能吃菊花。其他健康人群，菊花一次吃三至五克，一天兩次就夠了。菊茶不能長期喝，連續喝菊花茶別超過兩個月，如果期間出現大便變稀，臉色蒼白，要停止 ．| 花蓮民宿易樂網 花蓮民宿住房中心，優質平價民宿精選 民宿廣告行銷，精緻民宿網頁設計 www.emisu.com.tw |
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日常生活習慣中15個好習慣
季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。
進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。
1、復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。
8、橘子帶著「白絲」吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。
9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
11、用熱水漂洗肉塊。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
12、把拌涼菜改為蘸涼菜。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
13、有些「素」菜要「葷」著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β－胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50－80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
15、睡前吃些高纖維食品。麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25－35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
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12經絡健康 養生祕笈
據中醫理論，「經」貫上下，「絡」交錯於各經間。人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑，經脈循環的順序（如下圖所示）為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經，下頁根據經脈走向順序做介紹。
若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢症狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經後再工作，必定精神百倍。
清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
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恰到好處的悶騷最撩人
有人說，悶騷是一種讓人回味的性感。「悶騷族」的生活，可以低調，但拒絕平庸。悶騷的人從不輕易對性暗示做什麼反應。如果他們有了想愛的決定，他們自己會發送足夠的信號。
悶騷是一種表裡不一，是骨子裡散發出來的性感信息。即使他(她)外表冷淡，依然欲蓋彌彰。悶騷也是騷，明眼人即刻看穿。與悶騷的人過招，保你暗爽。悶騷，就是擁有百分之百的運氣拾到漂流瓶，在開啟瓶蓋那一剎那發出「怦－」一聲那樣，聲音低沉而悠遠，卻足以使你的心狂跳不已。
「騷女」：有時風騷 有時悶騷
在俗人的眼裡，說起騷便以為低賤、下流，並嗤之以鼻。殊不知，「騷」原來是攜著高雅而來，只是在風塵女子的張揚和低俗演繹下被引入了歧途。而今季的「騷女」似乎發誓要以正視聽，帶著楚地柔水凝成的詩體「騷」的新銳之氣，要給城市文化帶來清新和回味，以確立華夏女子美的典範。
男人的悶騷 女人的最愛
男人的悶騷確實是一種無奈，是一種善意的偽裝，儘管他們戴著一個個假面具，可他們一旦「騷」起來時，往往會比一般人更強烈更執著更瘋狂，當他們置身一個他們自認為安全可靠的私人空間時，就會當仁不讓地拋開「悶」的一切表面，全情全意全心全力讓「騷」的本能得到充分釋放，放開手腳，放縱自我，放蕩自身。
剖析：怎樣「悶騷」才能恰到好處
女人的美是多角度的：柔美、嫵媚、可愛、優雅、淑女……如今，一個更為朦朧、意味深遠的新名詞「悶騷」應運而生，讓女人為之振奮、男人為之感歎：用「萬種」來形容女人的風情已嫌匱乏！悶騷成為女人的魅力表情之一，也展露了女人渴望真我流露的另一面。
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水潤女人的補水必修課
不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥！
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
為了美麗和健康，喝水越多越好。
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢？重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
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7日飲食排毒減肥法
如果你最近疲乏無力，常常昏昏欲睡，無緣無故頭痛、肌肉酸痛、心情煩躁，臉上出現痘痘，口中長潰瘍、出現難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你－－你已經「毒債」纍纍，需要實施排毒計劃了。
下面為你推薦「7日飲食排毒」的減肥方法。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多的酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從週六開始實施此療程。
第1～2天 ①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：1個水果；③上午：少量乾果；④午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜；⑤下午：自製果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果搾汁後加等量的水，果汁裡加水飲用有助於清洗消化道）；⑥晚餐：1份蔬菜；⑦睡前：補充維生素。開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，最好提早上床睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：麥片粥+1份蔬菜或1個水果或1份水果沙拉；③上午：1個水果+少量乾果；④午餐：1碗糙米飯或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑤下午：1個水果或1份水果沙拉；⑥晚餐：1份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑦晚上：1個水果；⑧睡前：補充維生素。製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
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美麗公敵「毀」容食物搭配大公開
關於食物，女人們都能瞭解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉澱色素長斑……不過關於如何搭配，也許就不是那麼瞭解透徹了。實際上，有些食物單個看沒有任何營養上的缺失，但一旦與其他食物搭配，說不定會起到不小的「毀容」效果。
最美容的搭配
多種調味品混吃
酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素－－鋅和鐵－－的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物－－可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。
最「毀」容的搭配
海味+水果
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
牛奶+橘子
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收。
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夏天比冬天更需要營養
在一般人感覺中，以為冬季天氣寒冷，人體為了保持恆定，需要消耗比夏季更多的熱量和營養物質。但科學研究表明，事實與之恰恰相反，人在寒冷的冬季所需要熱量遠沒有炎熱的夏季多，之所以出現這樣的情況，是因為人體的營養物質代謝在不同程度的環境下有明顯的差異。流汗帶走營養物。
眾所周知，人是恆溫動物，無論是天寒地凍還是烈日炎炎，體溫都維持在36.5至37度之間，且主要是通過產熱與散熱的平衡來調節。
高溫中，人體為了散發體內的熱，一天的汗量可以多達3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發1公升汗液的同時，便能從身體帶走580千卡的熱量。在流出的汗液中，除約99%%為水分外，也有0.3%%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽。這些物質對於人體是極為珍貴的。另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質，特別是高溫能加速人體組織蛋白的分解，汗液中含有較多的賴氨酸；大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素如維生素 C、 B1、 B2等流失。這種情形與人體在寒冷天單純消耗熱能有所不同。
而在炎熱環境下，大量出汗又使體液減少，影響了消化液的分泌；較多地飲水以滿足身體的需要，又會沖淡胃酸，致使人的食慾不振，同時又直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。這幾方面因素的影響，往往使有些人特別是老年人，體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷暑中不堪重負，發生營養不良，出現浮腫、肌肉萎縮、體質下降，抵抗力下降，易患各種疾病，許多人往往要到秋冬時身體才恢復元氣。
防暑降溫要做好:專家提出，為安度炎夏，無論是體質較差者還是健康人，都應注意改善工作和生活環境，做好防暑降溫措施；並注意在夏季要比冬季更好地食用一些營養豐富、人體必需的食物，適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機體在夏季正常新陳代謝所需。
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喝豆漿有講究
天這麼熱，喝上一杯冰豆漿很是涼爽解渴，但喝豆漿也是有講究的。要注意哦。
（一）忌食豆漿沖雞蛋豆漿含有抗胰蛋白酶，與蛋清中的蛋白質結合後， 產生不易被人體吸收的物質而失去雞蛋的原有營養價值和豆漿的原有營養價 值。
（二）忌食煮不透的熟豆漿豆漿裡含有胰蛋白酶的抑制物，如煮不透喝 了就會發生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。在煮豆漿時，當燒到 80℃時，會出現 「假沸」現象，有許多泡沫上浮，但此時豆漿中的有害物質並未被分解破壞， 使人喝後易引起中毒。
（三）忌用紅糖沖豆漿和保溫瓶裝放豆漿紅糖中的有機酸和豆漿中的蛋 白質結合，產生「變性沉澱物」，白糖無此現象。用保溫瓶裝放豆漿，易使 水垢滲進豆漿和有大量細菌在豆漿中繁殖，使得豆漿久放以後變質，危害人 體健康。
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食物讓牙齒更美
潔白、整齊、堅固的牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病，
讓你的美由內而外地散發出來。而牙齒要健康，也需要補充營養素哦！下面9種食
物讓你越吃牙越白。
芹菜：幫你的牙齒進行大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
乳酪：乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。
綠茶：綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋蔥：能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
無糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
薄荷：緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
天然礦泉水：它是氟的天然來源，可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒。
蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制損害牙齒、造成齲齒的細菌活動。
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給秀髮營養的小貼士
麻醬拌茄子能「黑髮」，不知道吧。
白頭」令許多愛美人士頭痛不已，唏噓之餘也只能頻繁地跑進髮廊染上顏色，
破壞了髮質和頭皮不說，沒過兩天白花花的頭髮就又冒了出來，專家介紹說，
少白頭人士可多吃些麻醬拌茄子。
就餐時吃些麻醬拌茄子對於少白頭的緩解可以起到一定的輔助食療作用。
中醫認為，麻油、麻醬的原料－－芝麻可治白髮，麻醬中含有豐富的脂肪酸。
整道菜含有豐富的礦物質和促黑因子，這些元素的存在因人而異可以使少白
頭得以緩解。
目前少白頭的成因世界上仍然沒有確定的說法，所以欲求根治少白頭是沒
有方法的，只有在日常飲食中補充些可以緩解白髮的食物，但麻醬拌茄子也
不宜多食，容易造成脂肪、能量攝入偏多，引起肥胖，所以少白頭人士要適
量攝入。
醬拌茄子需要準備400克鮮茄子，25克麻醬，20克蒜末，適量麻油、醬油、
老陳醋，還有少量食鹽、白糖和味精。做法是首先將茄子蒸熟，再將蒜末、
麻油、醬油、醋、麻醬、白糖等製成混合調料，澆在茄子上即可。
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天 氣加溫，紫外線加量。東方女性一向偏愛粉嫩白皙的膚色，與西方女性嚮往古銅色肌膚截然不同，衛生署豐原醫院最近就有許多為求〝去斑美白〞紛紛求診的患者。而常常詢問醫師的就是：「醫生我治療臉上的斑已經一段時間了，抹藥確實有效，可是為什麼斑又長出來，以為是肝功能不好，可是去做檢查，肝功能很正常呢！」或者也會有患者提到：「在美容中心作左旋C超聲波導入治療，以前做白嫩許多，現在也持續在做，也很注意防曬，但斑點還是越來越多，都快要變成黑面媽了。」這些疑問其實跟許多環節都息息相關，不能輕視任何小地方，很多人以為做了防曬就可預防斑點，但其實跟日常生活的環境、飲食、習慣…等都有關係。
俗話說「一白遮九醜」，絕大部分女性為追求一個「白」字，花了許多時間與金錢，從電視報章雜誌中美白產品多如牛毛的廣告可見一斑。但在遺傳特性與個人體質的的影響下，黑色素細胞活性不一致，另外受到荷爾蒙、食物、藥物等作用，再加上紫外線的照射刺激，「內憂外患」下便在局部形成色素斑。豐原醫院皮膚科李昇華主任說明：瞭解了色素斑形成原理之後，我們便可以想辦法針對各個環節加以預防避免。除了遺傳特性與個人體質不易改變外，盡量保持愉快心情、充足的睡眠、穩定的生理週期、避免刺激辛辣食物及不必要的藥物或健康食品，以及最重要的「滴水不漏」式的防曬照護。通常會建議每日使用防曬係數15以上的防曬品，白天時間不論室內室外，都要2小時補充塗抹一次，當上述防曬措施已經十分完備時，「好上加好」可以局部加強美白化妝品或藥品，或是以導入方式進行整體護膚嫩白，甚至以雷射、脈衝光予以「非常的破壞」、「非常的建設」，以達更完美的境界。
而豐原醫院皮膚科主任李昇華醫師表示：許多愛美的婦女，在求好心切的狀況下，亦會尋求〝偏方〞來加速美白，但往往是適得其反。昨天就有一個案例發現原本已接受左旋C超聲波導入治療後，最近突然在臉部出現整片色素斑，原本以為防曬工作沒做好，建議他加強保護，不料一週後色素更黑。在仔細的詢問下赫然發現患者接受時下頗流行的胎盤素治療，有針劑注射，也有口服使用。雖然並無報告指出使用胎盤素會產生黑斑，但仍建議患者暫停使用；經過數週局部用藥及左旋C超聲波導入後，患者臉部也漸漸恢復平日白皙。
由此可見，美白的工作是24小時全方位長期抗戰，許多環節都息息相關，不能疏忽任何小地方，否則就會功敗垂成、功虧一簣。所以皮膚出現色素改變時便要仔細審視自身環境，是否防曬疏忽？是否睡眠不足、是否荷爾蒙不穩定、是否服用藥物或健康食品？從而找到罪魁禍首加以預防避免。「正本清源」後便能輕鬆擁有白皙亮麗的肌膚，讓自己看了也高興。
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新年節日親朋老友相聚怎能不盡興而歸，通宵達旦地熬夜是不可避免的事兒。年輕時真的不在乎熬上一夜，可是一旦步入30歲，如果不在隨後的三天時間裡連續讓肌膚得到特別的加餐護理，肌膚就會給你「顏色看」。 熬夜：肌膚的隱形殺手：
或許在此之前，你總是以為紫外線的照射會使皮膚變黑、空調的吹襲會讓肌膚變干，年齡的增長會使肌膚老化，你知道這些是你肌膚變老變糟的元兇。但你卻不曉得，這些都只是肌膚顯而易見的殺手，而熬夜卻是毀肌膚於無形的「隱形殺手」。
美容專家曾經告訴我們：「漂亮的肌膚是睡出來的」。由此可見，睡眠對於肌膚有何等重要。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。但是當你因為工作、應酬或是任何原因錯過了睡眠這個良機，你的皮膚就必定受到隱形殺手的無情傷害。
一夜不眠對肌膚的3大影響
影響一：局部色素沉積
肌膚表象：出現黑眼圈、色斑。
減分因素：眼睛最容易洩露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，同時使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因為循環不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排出體外，長此以往就會導致面部色斑的生成。
影響二：水分大量流失
肌膚表象：肌膚鬆弛、乾燥，甚至有脫屑情形。嚴重者會出現小細紋。
減分因素：肌膚在沒有得到正常的休息和保養時，會影響到皮膚自身的鎖水機能，使皮膚和體內的水分大量流失，從而使皮膚嚴重缺水，導致乾燥及細紋等狀況的出現。
影響三：油脂分泌不均
肌膚表象：T字帶油脂分泌過多，臉頰、額頭有粉刺生成。
減分因素：激情一夜過後，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常。往往在此時，會覺得臉頰兩側十分乾燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，引發痘痘和粉刺。
3 日加餐護理方案：
方案一：高精度的睡前呵護
加餐理由：越來越多的科學研究發現，肌膚在白天始終處於緊繃狀態，對一切外在物質保持著高度警惕，同時還不斷地拿出內存的各種能量，特別是消耗維生素C、維生素E、抗氧化成分等，肌膚看起來疲倦、晦暗、乾燥。然而到了夜晚，肌膚隨著我們的精神狀態鬆弛下來，特別是在入睡之後，肌膚細胞新陳代謝的活躍程度相當於白天的兩三倍以上，凌晨一點至三點期間達到最高峰。所以，如果能充分利用這個細胞更新速度最活躍的時刻，適時供給所需的養分，顯然更有助於細胞的更新與修護。
密集護理DIY：自製高濃度營養面膜
操作方法：將甜杏仁和天然綠茶研磨成粉，加入純牛奶中攪拌均勻，塗抹在臉上，15分鐘後洗淨即可。
功效：此面膜中含有大量的維他命C、維他命E及維他命B群，可幫助肌膚抗氧化，改善肌膚因熬夜而產生的維他命B的流失，同時可調理面部油脂分泌，有效滋潤並嫩白肌膚。
加餐精品推薦：
●迪奧緊膚晚霜：可全面對抗肌膚的細紋及皺折的產生，除皺緊實，保濕水合，滋潤再生，同時柔軟肌膚角質，並去除微循環中的代謝廢物，修護細胞肌膚活力再生，重建皮膚彈性及韌性，防止皺紋出現，達到密集護理的多重功效。
●蘭蔻舒緩保濕晚霜：結合了強化舒緩功效的專利復方Dermo-Calming?Acticalm(TM)，強效保濕因子和微囊脂類，能消除疲勞的痕跡舒緩累積一整天的緊張情緒，在一整夜之中重建肌膚平衡，並深入強化保濕肌膚，同時重建肌膚的天然自衛功能，強化肌膚抵抗外來環境侵害的能力。
方案二：改善肌膚情緒化
加餐理由：經過一夜的疲勞戰術，肌膚會莫名其妙地變得情緒化起來，從而毫無緣故地出現許多問題。專家告訴我們，此時的肌膚正處於高度疲勞狀態，就像人在無精打采的時候，很容易沒有道理地發脾氣一樣。因此，對於這種因為疲勞而變得情緒化的肌膚，如果不能給以充分的休息和養護，肌膚無法在短時間內得到很好的舒緩，自然很難迅速恢復之前的亮麗本色了。
密集護理DIY：自製植物去角質粉
操作方法：將半成品天然海藻粉或細海藻顆粒與適量麵粉用清水拌勻，在面部輕輕按摩十分鐘後洗淨。
功效：肌膚在熬夜過後，會有大量角質層粘在皮膚上，因此，適度地去角質是必需的，使用這種自製的天然去角質粉，可以溫和地去除老舊角質，不會傷害到此時脆弱的肌膚，更有利於保養品中精華成分的吸收。
加餐精品推薦：
●SK-II水凝修護膜：特含四倍濃縮Pitera天然活性酵母精華，強效改善肌膚乾燥、粗糙、脫皮、缺水及細紋狀況。能快速有效地舒解肌膚所承受的壓力，並修護累積的疲勞肌膚狀況，回復神采奕奕的健康肌膚。
●倩碧修護精華：專為敏感及脆弱型肌膚精心研發的高效能護膚素，含高濃縮抗敏舒緩因子及百合花精華，能即時有效緩和肌膚並增強肌膚抵抗能力，改善肌膚因疲勞而產生的各種敏感現象。
方案三：攝取強化肌膚的營養
加餐理由：為什麼在你23歲的時候，經常連續三天和朋友瘋到凌晨後，只要回家飽飽地睡上一覺後，又能神采飛揚地出來見人。原因就在於那時你的皮膚比較堅強。年輕而且有彈性的肌膚總是能更好地抵抗來自外界的各種壓力，而當皮膚隨著歲月的流逝漸漸老化的時候，肌膚從內到外，從纖維組織的彈性到水分營養的含量都開始嚴重缺乏，而此時的肌膚又怎能承受得住一點風吹草動呢?因此，在經過了一系列的護理保養，讓肌膚平安度過了不眠夜後的危險期時，更重要的工作就是加強補充能夠使肌膚變得更堅強的各種營養成分，如此，才能讓它在下一次不眠之夜到來之前坐陣不亂!
密集護理DIY：枸杞養顏明目茶
操作方法：將適量的枸杞、紅棗、菊花、蜂蜜加在一起，以開水沖泡成茶每天飲用。
功效：可改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥粗糙，同時可促進體內各項循環，增強身體及肌膚的免疫力，抵抗外界的各種壓力。
加餐精品推薦：
●碧歐泉抗皺活膚駐顏霜：富含多種天然植物抗老精華、綜合微量元素及維他命A、維他命E、維他命B5及脂肪酸精華，可促進肌膚細胞新陳代謝，強化肌膚免疫力，減少外界壓力及污染對肌膚造成的不良影響，明顯改善肌膚組織，恢復肌膚自然彈性。
●HR膠原蛋白彈力精華霜：其中含有膠原蛋白活性成分及維他命E精華，可有效促進肌膚膠原蛋白的合成，抵抗自由基及紫外線，可高度滋潤肌膚，增強肌膚彈性，改善面部皺紋。
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過量飲酒、不定時進餐、吃夜宵等習慣嚴重損害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，為誘發各類腸胃疾病提供了條件。隨之而來的就是經常會有胃部泛酸、絞痛症狀出現，最終導致美食當前，卻經常一點感覺也沒有。 生活中很多人都遭受過胃酸過多、胃痛等不適侵襲，在部分特殊職業中更是如此。特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業病。據專家介紹，「行業胃病」是對由於工作性質的原因造成的胃病的泛稱。調查顯示，教師、司機、白領、交警、個體業主、環衛工人、記者、學者等是最容易產生胃病的八大行業，其從業者患胃病的幾率要比其他行業從業者高出2.3倍。其中教師更是以78%的得病率高居首位。
教師：壓力大了就胃疼
教師的工作特點是以個體腦力勞動為主，在教學中他們形成了獨立思考的職業習慣，事業心、進取心和自尊心都較強。值得注意的是許多中年教師，他們在學校往往獨當一面，承擔繁重的教學、管理任務，是教育工作的骨幹；而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負擔都很重。有資料報告，教師的消化系統疾病多，如胃病與十二指腸潰瘍，以及慢性胃炎的患病率相當高，其中胃病患病率為15%～25%，這與教師平時精神緊張有密切的關係。
記者：長期心理輸出是主因
全民胃健康工程調查數據顯示，有六成左右的媒體從業者患有胃病，更有兩成左右的人伴有經常性胃痛。記者的生活不規律是出名的，有時睡到中午才去上班，有時卻需要通宵達旦地寫稿，長期不規律的飲食習慣和心理無法完全放鬆是造成以上症狀的最大原因。總之就是長期「心理輸出」，即長期關注社會、關注他人生存狀態，極少關心自己，同時還得承受不理解、被威脅警告等。
公司白領：加班加出胃病來
這類人有知識、有能力，平時也自認為已經培養了良好的生活習慣，但由於長期處於高強度的工作之中，經常無法有規律地飲食，有時在上一頓省略的情況下又陪客戶不停地吃上幾個小時;在工作的緊要關頭往往情緒高度緊張，因為情緒緊張又常常會忍不住往嘴巴裡塞許多零食之類的「垃圾食品」，使得他們的胃也跟著不得休息，自己在加班加點，胃也在加班加點地生產胃酸。
銷售人員：都是「應酬」惹的禍
由於工作需要，飯桌上的應酬成了他們工作的一個重要部分，有時候一天要同時參加幾個飯局。過量飲酒、不定時進餐、吃夜宵等習慣嚴重損害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，為誘發各類腸胃疾病提供了條件。隨之而來的就是經常會有胃部泛酸、絞痛症狀出現，最終導致美食當前，卻經常一點感覺也沒有。
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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皮膚疾病一般不會有生命危險，但對生活質量卻影響不小。怎樣在平時的生活中多加注意，使自己的皮膚疾患早日痊癒呢？ 皮膚疾病患者在治療過程中，除了按照醫生的治療方案進行治療外，個人在生活、飲食方面的合理安排也十分重要。具體說來有「八項注意」：
第一，盡量避免皮膚長時間在強烈的日光下和寒冷、炎熱、大風等氣候惡劣的狀態下暴露。這些氣候條件容易使皮膚發癢、紅腫，或者使原有皮膚病的皮損加重，嚴重的還會出現糜爛、流水，尤其是急性皮膚病患者更要注意。
第二，禁止用手搔抓患處（如掀皮屑、擠水疱、搔抓皮膚等），否則更容易使皮膚受傷，病情加重，甚至引發中毒感染。
第三，切忌用過熱的水燙洗患處。疾病在頭部的宜睡較高的枕頭，在下肢的要盡量減少步行；在軀幹的最好穿寬鬆面光滑的內衣，並避免化纖、皮毛製品的刺激；在生有毛髮之處的，要將此處的毛髮用剪刀剪推，切忌用刀子剃除，因為刀子的刺激可能會使病情加重；病在急性期間要避免潮濕環境，也不要多飲水及用水清洗，否則可能引起合併感染。
第四，生活有規律，心平氣和，避免精神過度緊張。長時間工作後一定要注意休息，進行調整。
第五，多吃豆製品及蓮蓬、蓮子、藕、菱角、芡實（雞頭米）等河產植物。多吃新鮮蔬菜、水果，適當吃一些動物臟器、瘦肉等，少吃油膩食品，禁食魚、蝦等海產品，少喝酒，少吃有刺激性的食物。
第六，注意口腔、眼睛及外陰部位的衛生，尤其是這些部位發生潰瘍的患者，更要注意經常用水清洗。
第七，在治療中一定要聽從醫囑，不可隨便多用或者少用藥物，也不可自作主張地使用某種藥物。
第八，治療過程中如發現有新的變化，或者用藥後有不良反應時，要及時與醫生說明，更換其它藥物。
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現在不論男女老少，幾乎人人都念叨著腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很難做嗎？專家告訴我們，其實，只要每天花上8分鐘，做簡單易學的脊柱保健操就能讓我們的脊柱挺起來。
第一節：隔牆看戲 鍛煉脖子的肌肉
首先踮起腳尖，立起腳後跟，軀幹拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的後背整個的肌肉拉直，相當於把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鐘。
第二節：十點十分操 加強頸後血液循環
當兩隻手側平舉的時候，在表針上叫9︰15，這個時候各向上5個刻度，就變成了十點十分。每當手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。
注意手一定放在自己的兩側，往後張開。每天做1分鐘。
第三節：頭手對抗 解除後背疼痛
兩隻手交叉著放在自己的枕後部，然後保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向後用力，這樣用力、放鬆，一方面提高頸後肌肉的力量，一方面能促進頸後的血液循環，對頸椎是非常好的保健動作。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鐘。
第四節：旱地划船 緩解背痛
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸弓腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向後劃。這個動作真正的技術要領，是在兩手劃來的時候，後背肌肉要使勁，向前伸時放鬆，向後劃時用力，這節操可每天做1分鐘，能有效解除後背疼痛。
第五節：大雁飛
首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側平舉，這是一個簡單的動作，複雜的動作就是兩個手向後飛起來，抬頭看房頂，這時整個的脊柱都參與運動了。這個動作左右邊各做三十秒，交替做，對後背有問題的人有很好的緩解作用。
在做這些動作的過程中，如果出現了疼痛，或者原先的症狀越來越厲害，則應馬上停止做操，去醫院就醫
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米飯是中國家庭的餐桌主食，人們一般喜食新米，因為它帶著清醇的米香。其實，想吃到清香撲鼻的米飯，並不一定要用新米，用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食。最令人稱奇的是，茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。據營養學家研究，常喫茶水煮的米飯，可以防治四種疾病。
防治心血管疾病
茶多酚是茶葉中的主要物質，約占水浸出物的70%～80%。科學實驗證明，茶多酚可以增強微血管的韌性，防止微血管壁破裂出血。而且，茶多酚可以降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。中老年人常喫茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
預防中風
腦中風的原因之一，是人體內生成過氧化脂質，從而使血管壁失去了彈性，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過氧化脂質生成的作用，因此能有效地預防中風。
具有防癌作用
茶多酚能阻斷亞硝胺在人體內的合成，胺和亞硝酸鹽是食物中廣泛存在的物質，它們在37℃的溫度和適當酸度的情況下，極易生成能致癌的亞硝胺，而茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達到防治消化道腫瘤的目的。
預防牙齒疾病
茶葉所含氟化物，是牙本質中不可缺少的重要物質。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒發生。茶水燒飯的方法很簡單。先將茶葉1～3克，用500～1000克開水浸泡4～9分鐘，取一小塊潔淨的紗布，將茶水過濾去渣後待用（隔夜茶水不宜用）；再將米放入鍋中，洗淨，然後把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
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