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網路上的減肥話題，花招百出，有些令人噴飯、有些令人疑惑，到底可行不可行？那讓專家一一揪錯吧。

話題1︰爬樓梯減肥，會讓小腿粗？ 爬樓梯應該用腳跟還是腳尖，小腿才不會變蘿卜呀？

　　不要在腳跟或腳尖上打轉羅！因為爬樓梯最重要的是安全，要不然有些樓梯面這樣窄，腳大的人說不定還會跌個四腳朝天呢！

　　 爬樓梯，應該以安全為主。要減肥又不想讓小腿變粗的人，可以選擇快走。正視前方、握拳、手肘呈90°自然前後擺動，腳跟著地，千萬不要跑，要不然小腿會缺氧，造成乳酸堆積，刺激肌肉細胞增生，蘿卜腿就跑出來羅！

樓梯美體操



實行方法︰重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1︰將小台階置于身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上

Step2︰身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖(說明︰前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。)

Step3︰重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留

Step4︰數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。(說明︰三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。)

話題2︰這樣到底行不行？吐口水減肥？

　　有點夸張吧！ 有網友突發奇想說....口水屬于蛋白質，只要多吐幾次，消耗掉，就能減肥... 嘿！減肥如果這樣容易，世上就沒有胖子羅！

蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說︰“要減肥成功，主要有3個管道︰ 1.利用中樞神經控制，吃少一點。 2.讓腸胃減少吸收。 3.增加能量的消耗。”

　　吐口水減肥，完全看不出是依據哪一點，如果硬要拗的話，只能勉強說是讓腸胃減少吸收。有些天馬行空的減肥法想想就好，可別嘗試，吐口水最嚴重只是不衛生而已，但是有些卻可能傷害自身的健康呢！多劃不來！

話題3 ︰痛不要緊，但要有效才行！拔智齒會瘦臉？而且上下都要拔？

只知道拔智齒很痛，但不知道還可以瘦臉呦？

蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說︰“答案非常肯定，拔智齒絕對不會瘦臉！不過，如果矯正牙齒，讓上下牙齒整齊，則有助于下頜往內縮，看起來像瓜子臉。

　　但是，這對青春期效果較大，如果你已成年還是不要白花錢吧！所以羅！與其花錢沒效果，倒不如常做臉部按摩來得實際呢！”



話題4︰ 運動不自覺憋氣，真的會影響效果嗎？

　　運動新生常疑惑的呦！ 皇宇健康顧問講師林憶芬說︰“運動需要能量，如果常憋氣，氧氣就會受阻。對想健身的人來說，如果有高血壓或心血管疾病，容易使血管阻塞，造成危險。

　　對想減肥的人，則循環變差，做起運動容易喘，無法持久、進而無法順利燃燒脂肪，減肥效果當然差！所以做運動時，要記得保持呼吸順暢喔！”

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