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夏季必備10種幼兒防蚊新品

天一熱,蚊蟲肆虐,爸爸媽媽的防蚊大戰又一次拉響了警報。傳統的滅蚊、防蚊方法恐怕你已經記得滾瓜爛熟,但是,對下面這些新鮮、奇特、有意思的防蚊新品,你又瞭解多少呢?

    NO.1  外形時尚的變頻聲波驅蚊器

    驅蚊器外形時尚、色彩鮮艷,省電方便,更換電池可常年使用。驅蚊器還附有高亮度的LED燈,方便在暗處使用。這款小巧的驅蚊器造型設計也很體貼,可以夾在寶寶的衣服上,也可以用附贈的掛繩掛在胸前或嬰兒床上。

    NO.2  專為孕嬰童設計的滅蚊片

    引進日本最新配方的優質原藥,在15平方米的房間內可連續使用10小時左右。使用起來非常安全,適合兒童、孕婦和對一般滅蚊藥物過敏者。還有清香型和無味型可供選擇。

    NO.3  納米精油驅蚊貼片

    貼片採用納米防蚊元素精油配方,無毒、透氧,使用時媽媽只要稍微搓揉一下,然後反貼在寶寶衣領、袖口、褲子內側或嬰兒床、被單、桌子等處即可。貼片的有效半徑達50公分,一片可維持72小時。

    NO.4切斷蚊蟲繁殖的滅蚊燈

    光催化滅蚊器是最環保的高效滅蚊器,對人體無害。而且光催化反應還能淨化空氣,有效殺滅空氣中的各種細菌。它最大的特點在於:可以在同一空間持續捕殺吸血雌蚊,從而有效打斷該空間周圍較大區域的蚊蟲群體繁衍週期,達到成群殺滅蚊蠅的功效。

    NO.5  攜帶方便的驅蚊紙巾

    驅蚊紙巾就是將具有蚊蟲驅避作用的復合藥液,轉運到了紙型載體上,從而克服了以往驅蚊液不便攜帶、用量不易掌握、易被寶寶誤服中毒等缺點,並兼有消毒功能,特別適合外出時使用。


    NO.6  琪貝斯嬰兒衣物防蚊柔順劑

    琪貝斯嬰兒衣物防蚊柔順劑富含柔順因子及天然避蚊脂,在洗滌過程中在理順衣物纖維的同時,還能將富含天然避蚊脂的微型膠囊附在衣物纖維上,通過人體常溫將避蚊脂散發出來,使蚊子不敢靠近,避免防蚊產品直接塗於寶寶皮膚而造成過敏,使寶寶免受蚊蟲叮咬之苦。

    NO.7  花香驅蚊

    夜來香,驅蚊草、薄荷草、熏衣草等芳香植物多會散發出一股濃郁的氣味,能驅趕蚊蟲、淨化空氣。這些植物在一般的花鳥市場都能買到,而且價格也不貴。不過要注意的是,夜來香開花時釋放的香氣對人體不宜,不要將其擺放在臥室內。

    NO.8  嬰兒防蚊旅行墊

    旅行墊的架子用鍍鋅高彈力彈簧鋼帶製作,不用時可收縮折疊成一薄餅狀,使用時自動彈開。折疊簡單、攜帶方便,外出使用時能避免寶寶被蚊蟲叮咬,動物侵害,在家使用還能防止寶寶由於翻身而從床上滾落。

   NO.9  一舉兩得驅蚊帶

    驅蚊帶的主要成分是熏衣草和薄荷,輔助100%天然植物提取油,散發出一種具有驅蚊效果的天然香氣。驅蚊帶可以套在手腕和腳踝上,也可以掛在腰帶上。使用超過12小時以後還可以當作空氣清新劑放在車裡或者衛生間裡,一舉兩得。

    NO.10  古樸造型的精油香薰爐

    買一盞造型美觀的香薰爐,滴幾滴薰衣草或尤加利精油,屋裡的空氣頓時會清新起來,蚊子的「嗡嗡」聲也會隨之消失。但精油的香味維持時間一般只有1~3個小時,媽媽要掌握好時間及時添加。

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細菌最愛潛伏的十大死角

你們知道細菌最喜歡藏在哪裡嗎?

      真空吸塵器。

  50%的真空吸塵器被測出含有大腸桿菌等糞便細菌。由於細菌在真空環境中能存活5天,因此,每次用完吸塵器後,應該往吸塵器的刷子上噴些消毒水。

  運動手套。

  葡萄球菌非常「留戀」聚酯,而很多運動手套中含有聚酯,當人們抓起舉重槓鈴時,細菌就會趁虛而入到眼睛、鼻子和嘴裡。因此,最好少戴手套,必須戴手套時,要提前準備消毒紙巾和洗手液。

  超市手推車。

  2/3超市手推車的把手上都有糞便細菌,甚至比普通公共浴室的都多。因此,使用前要用消毒紙巾擦拭把手。

  健身器械。

  健身中心63%的器械都攜帶鼻病毒,這種病毒是導致感冒的罪魁禍首。因此,健身時應避免觸摸面部。

  飯店菜單。

  菜單人人都看,因此極易傳播各種病菌。在瀏覽菜品時不要讓菜單接觸餐盤,點完菜後應立即洗手。

  飛機上的衛生間。

  飛機上的衛生間從水龍頭表面到門把手,到處佈滿了大腸桿菌和導致感冒的致病菌。因此,乘飛機時傳染上感冒的幾率比平時要高100倍。

  臥室的床。

  美國普通家庭的床中超過84%的存在灰塵微粒。這些微生物寄生在床單上,以人的死皮為食,其排泄物和屍體很容易引起哮喘或過敏。

  飲品中的檸檬片。

  放在餐館玻璃杯中的檸檬片,近70%含有可致病性細菌。其中包括大腸桿菌和其他能引起腹瀉的細菌。因此,盡量不要在餐館的飲品中加水果。

  隱形眼鏡盒。

  34%的眼鏡盒上佈滿了沙雷氏菌和葡萄球菌等細菌,這些微生物易引起角膜炎。可以每天用熱水清洗眼鏡盒。一項研究發現,隱形眼鏡洗液使用2個月後就會失去大部分抗菌能力。因此,應該每隔一個月買一瓶新洗液,即使原來的那瓶還沒有用完。

  浴簾。

  肥皂泡掛在浴簾上不只是不美觀。一項研究發現,用塑料製成的浴簾更容易滋生細菌,繁殖大量病原體,例如鞘氨醇單胞菌和甲基桿菌。而淋浴噴霧的力量更會使細菌播散到其他地方。因此,最好選用毛料浴簾,也容易清洗,保證每月清洗一次。

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電腦一族抗輻射營養套餐

電腦一族抗輻射營養套餐
眾所周知,長期使用電腦,接觸電腦輻射會對人產生危害,原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。皮膚受過氧化反應的損害如同去皮蘋果的遭遇--削好皮的蘋果暴露於空氣中,其表面很快就會氧化,生出「銹斑」。為抵抗電腦福射,除了縮短每日和電腦的電磁波「親密接觸」的時間外,還可以在飲食上稍加注意。多攝入抗輻射食。

      1 番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

  上榜關鍵詞:番茄紅素

  這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。而且迄今為止,還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道,因此非常適合長期保健服用。

  番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明,番茄紅素可大大改善皮膚過敏症,驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感,令人感覺輕鬆愉快。此外,對於皮膚老化的大敵--紫外線,番茄紅素也有很好的防護作用。

  推薦餐單:西紅柿炒雞蛋

  由於番茄紅素屬於脂溶性維生素,經過油烹飪後吸收更好,同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放,所以番茄熟吃吸收率大於生吃。

  此外,番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解,所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

  2 各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獮猴桃等新鮮水果。

  上榜關鍵詞:維生素E、維生素C

  各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獮猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層「防彈衣」,從而減輕皮膚損害。

  新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在於它們可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

  3 魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。

  上榜關鍵詞:維生素A、β-胡蘿蔔素

  此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素,不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。

  推薦餐單:胡蘿蔔炒西蘭花

  由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素,需要用油炒制,才更有利於吸收。

  4 芝麻、麥芽和黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。

  上榜關鍵詞:硒

  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

  推薦食譜:黑芝麻糊

  芝麻不僅富含硒,還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。

  5 綠茶、綠豆等。

  上榜關鍵詞:脂多糖、維生素A原

  綠茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用,茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A。如果不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

  素有「綠豆湯解百毒」之說,現代醫學研究證實,綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質,可有效抵抗各種形式的污染。

  6 海帶

  上榜關鍵詞:海帶膠質、鹼性食物

  海帶是放射性物質的「剋星」,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

  此外,海帶還是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣,也是一種鹼性食物,有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

  推薦餐單:海帶紫菜湯

  電腦族一日抗輻射食譜

  早餐:綠豆粥、雞蛋1個

  9:30~10:00綠茶1杯

  午餐:西紅柿炒雞蛋、清炒捲心菜、糙米飯1份

  餐後半小時:橘子,獮猴桃1個

  14:30~15:00綠茶1杯

  晚餐:海帶紫菜湯、胡蘿蔔燉牛腩、綠豆粥

  對於非常忙碌的白領來說,如果來不及在正餐裡準備抗氧化食物,最簡單的抗氧化餐單就是每天三餐之間補充2杯綠茶+1個橘子。

  最後,還要告訴電腦一族抗輻射的另一個秘訣,就是「去健身吧」。因為國外聶新研究表明,健身可以增強身體對輻射的抵抗力。

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標準男人健身有方

       20歲時你每天可以跑10公里,一口氣能做30個俯臥撐,但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲,不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的,難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。

  為此,廣州日報請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案,每個人都可以按照這個方案進行鍛煉,每週三次,每次45-60分鐘,堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。

  20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為「破紀錄年齡段」。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。

  這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的「常規體力」,在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之,20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」。這個時段一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,否則30歲以後再去減肥就很吃力了。

  鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次,每次大約30分鐘增強體力的鍛煉,方法是試舉重物,負荷量為極限肌力的60%,一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習並不覺得累,可以加大器械重量10%,必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。

  20分鐘的心血管系統鍛煉,方法是慢跑、游泳、騎自行車等,強度為脈搏150-170次/分鐘。

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為公室人員頸椎保健

辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外,定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。

對於長期伏案工作者,應在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動範圍為準;或行夾肩運動,兩肩慢  慢緊縮  3~5秒鐘,爾後雙肩向上堅持3~5秒鐘,重複6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐於桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒鐘,重複3~5次。

當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。

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22個關鍵點助你遠離衰老和疾病

      時光如梭,年華易逝,美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律,不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛潑斯坦博士於10月10日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

       一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

  二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動,避免肥胖。

  三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

  四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,並多曬太陽以獲得維生素D。

  五、28歲男性開始脫髮。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

  六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

  七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

  八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

  九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

  十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

  十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

  十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

  十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

  十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

  十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

  十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

  十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑製作用。

  十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

  十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

  二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。

  二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

  二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

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3種方法有效提高肺活量

肺活量大,供氧能力強

  「肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量,它是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。」究肺活量能夠顯示一個人的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力更強。

  肺是氣體交換的中轉站。機體運轉每時每刻都需要消耗氧氣,只有在供氧充足的情況下,各個器官才能正常工作;同時身體代謝產生的二氧化碳,也要通過肺排出體外。因此,肺活量大,吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。在長時間學習、體育運動時,人體需要大量消耗氧氣,此時肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等現象;在高原等缺氧狀態下,肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達肺泡,從而在低氧的環境下獲得足夠的氧氣;肺功能強的人呼氣、吐氣能力強,控制聲音的能力也更強,可以說,肺功能強可以讓人大腦更靈活,身體更健康。

  35歲肺活量開始下降

  肺活量因性別和年齡而異,男性明顯高於女性。肺活量與身高、體重、胸圍也密切相關。一般來說,年齡相近,身高、體重在正常範圍內的人,肺活量差別不會太大,「如果深吸一口氣,吹同樣彈性的氣球,氣球吹得大的那個人肺活量相對要好些。」

  在國民體質測定標準中,一般通過使用肺活量計來測試肺活量大小。日常生活中,人們可以用爬樓的方法來自我檢測。舉例說,25歲時人體心肺功能達到最佳狀態,此時如果連續爬4層樓梯,呼吸自然,只是稍感急促,說明肺活量基本正常;如果感覺呼吸困難,喘氣厲害,則說明肺活量可能低於正常標準,需要加強鍛煉。年齡較大的人在檢測時可以減慢速度,降低樓層。

  肺活量下降,會加速人體老化。一般35歲以後,肺活量開始隨著年齡增長逐漸下降,此時人體供氧量比年輕時減少5%-10%,器官老化也會隨之加速。但如果能堅持體育鍛煉,則可以明顯提高心肺功能,減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員,肺活量相當於二十多歲的年輕人,他們生理年齡也相對更年輕。

  三種方法提高肺活量

  那麼,哪些鍛煉能提高肺活量呢?

  首先,堅持慢跑,或做游泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時注意調節呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能。

  其次,每天堅持做一些擴胸運動,提高胸部肌肉力量,能起到擴大胸腔能力,增強呼吸深度的作用。

  第三,可以採用調節呼吸法,在空氣清新的環境下,慢慢吸氣4-5秒,使肺部吸足氧氣,再緩慢吐氣,練習5-8分鐘;另外,吹氣球、吹蠟燭等遊戲也能提高肺活量。

  最好的方法還是選擇適合自己的幾項運動,長期堅持,在運動過程中增強肺功能

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老人吃菠菜可防視網膜病變

動物肝臟對眼睛有好處是眾所周知的,但菠菜、玉米能夠預防老人出現視網膜黃斑病變卻是很多人不知道的。

          美國老年眼科疾病研究組今年9月在眼科雜誌上發表報告說,他們調查了4500名60~80歲的老人,發現那些攝入葉黃素和玉米黃質水平高的人相對而言更少發生老年性黃斑病變。而葉黃素在菠菜中含量較高;玉米黃質在玉米中含量頗高。

  通常在50歲以後,老年人視網膜中央的黃斑部位,會因為光線的刺激發生萎縮,導致視力不斷下降,嚴重時甚至會引起失明。

  研究人員認為,葉黃素和玉米黃質恰恰能夠減少光線對眼睛的損害,因而對長期因紫外線傷害、刺激而造成的老年性黃斑病變,和眼球晶狀體老化引起的白內障病變具有預防作用,可謂老年人眼睛的「保護神」。

  通常來說,葉黃素隱藏在天然的深綠色蔬菜和水果中,如菠菜、西蘭花等,玉米黃質則分佈於一些金黃色的蔬菜和食物中,比如玉米、枸杞子和蛋黃。

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愁白了少年頭 調養氣血別擔憂

白髮,臨床上一般分為先天性白髮和後天性白髮兩類。先天性白髮往往有家族遺傳史,多見於白化病人。後天性白髮有老年性白髮和青少年白髮兩種。青少年白髮,一般不影響身體健康。但如短期白髮驟增,則可能與氣血及臟腑功能失調有關。其他如精神緊張、焦慮、營養不良等外在因素亦可能引起頭髮變白。


       調氣血 治白頭

  中醫學理論認為「發為血之餘」,頭髮的生長源於氣血的濡養。氣血旺,則頭髮生長正常。氣血衰,則不能上榮頭部而致頭髮變白。病因則無外乎三大方面:血熱偏盛、情志煩勞、精虛血弱。

  屬血熱偏盛者,兼有煩躁易怒,頭部烘熱感等症狀。舌質紅,苔少,脈數。治療上宜涼血烏髮,方選草還丹或女貞子膏。煩躁傷陰者加丹皮、麥冬、茺蔚子;煩躁易怒者加龍膽草、生磁石、珍珠母。

  屬情志煩勞者,兼有精神抑鬱,憂愁煩惱,脘腹脹滿,納食乏味,不思飲食,夜眠欠安等。舌質紅,苔薄黃或膩,脈弦數。此類病人常有情志不遂、煩勞太過、焦慮緊張等誘發因素。治療上宜舒肝解郁,健脾養心。方選逍遙散加減或歸脾湯加越鞠丸。

  屬精虛血弱者,老年人多見。兼見腰膝酸軟,視物不清,頭昏眼花,耳鳴耳聾,記憶力減退,體倦乏力等症。舌質淡,苔少,脈沉細無力。治療上宜滋補肝腎,方選七寶美髯丹或元精丹加減。腎虛者加龜膠、巴戟天、肉蓯蓉、山萸肉;肝血不足者加當歸、白芍、五味子。

  美發食療方

  ●黑豆30克,枸杞子15克,瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟,加糖、味精調味服食。常服可滋陰補腎,養發烏髮。

  ●用桑椹子30克搗爛,糯米100克煮粥,加糖調味服食。此方對少年白髮效果較好。

  ●生首烏、茯苓、女貞子各200克,黑豆100克,當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂各60克,黑芝麻50克,濃煎成膏,加蜂蜜適量調勻,再加熱後放瓶中備用。早晚取一勺,加水飲用。常服滋補肝腎,養發烏髮。

  ●何首烏適量研粗末,沸水沖泡代茶飲。常服有烏髮作用。

  ●桂圓5克,黑木耳3克,燉湯服食,可養血烏髮。

  ●女貞子250克,加入米酒1000毫升,密封浸泡1個月;或桂圓肉、何首烏、雞血籐各250克,加米酒1500毫升,密封浸泡10天。每次飲15毫升,1日2次。

  勤按摩,疏心胸

  此外,還可以採用按摩的方法,就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次,用手指輕柔叩擊頭皮,並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位,可疏通經絡氣血,改善頭部血液供給,使氣血通暢,達到美發烏髮的目的,你不妨試試。

  要盡量避免情緒焦慮及緊張,保持心情舒暢,工作學習要注意勞逸結合,積極參加體育鍛煉。同時,還要注意飲食營養,糾正偏食習慣,多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

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手太陰肺經循行路徑圖
中府(募穴)
〔穴名解釋〕 "中",指三焦中的中焦之氣;"府",聚集的意思。手太陰肺經起始於中焦,本穴為肺經第1穴,也就是中焦之氣所聚集的地方,所以稱為中府。
〔取穴方法〕有兩種方法:
(1)患者仰臥,在胸壁外上部,平第一肋間隙,在距胸骨正中線6寸(指同身寸,下同)處取穴。
(2)乳頭直線向上交三根肋骨處,再向外橫開2寸為本穴。本法較簡便,但只限於男性。
〔主治病症〕咳嗽、氣喘、胸痛。
尺澤(合穴)
〔穴名解釋〕"尺"為尸(人)與乙(曲肘之形象)合字,指前臂部。"澤"指淺水低凹處。這是根據它的位置特點命名的。
〔取穴方法〕微屈肘,在肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣,即凸起的肌腱外側取穴。
〔主治病症〕咳嗽、哮喘、扁桃體炎、支氣管炎、肘臂疼痛麻木。
孔最(郤穴)
〔穴名解釋〕 "孔",指孔穴;"最",是極或聚的意思。本穴是郤穴,為氣血深聚之孔穴,故名。
〔取穴方法〕在前臂屈側部,太淵與尺澤的連線上,腕橫紋上7寸。
〔主治病症〕咯血、咳嗽、哮喘、扁桃體炎。
列缺(絡穴)
〔穴名解釋〕"列",分解;"缺",破裂。因為該穴是手太陰經的絡穴,由此分別走入手陽明經;而其部位又在二條肌健(肱橈肌腱與拇長展肌腱)之間,有如裂隙,故名。另外,列缺,古代又指閃電,閃電的形狀,好像裂隙。
〔取穴方法〕有二法:
(1)側掌,在橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸。
(2)患者兩手虎口相交,一手指壓在另一手的橈骨莖突上,當食指尖端到達的凹陷中即為穴區。
〔主治病症〕咳嗽、哮喘、頭痛。
太淵(原穴,脈會)
〔穴名解釋〕"太",大的意思;"淵",指水深處。本穴為手太陰經的原穴,又是八脈交會穴之脈會,當寸口動脈處,血氣旺盛,博大而深,所以用此名。
〔取穴方法〕仰掌,在腕橫紋上,橈動脈橈側凹陷中取穴。
〔主治病症〕咳嗽、哮喘、咽喉痛、咯血。
魚際(滎穴)
〔穴名解釋〕"魚"是指拇指球肌群隆起形如魚肚腹;"際",邊緣。穴在肌群隆起部之邊緣,故名。
〔取穴方法〕仰掌,在第一掌指關節後,在掌骨的中點,赤白肉際處取穴。
〔主治病症〕 哮喘、咳嗽、咽乾咽痛、嬰幼兒腹瀉。
少商(井穴)
〔穴名解釋〕 "少",小的意思;"商",為五音( 宮、商、角、徵、羽)之一。據《內經》載,肺音為商。本穴為手太陰肺經的井穴,脈氣初出十分細小。故名。
〔取穴方法〕在大拇指橈側緣,距指甲角約0.1寸處取穴。
〔主治病症〕發熱、咽喉腫痛、咳喘、氣喘。
手厥陰心包經循行路徑圖
曲澤(合穴)
〔穴名解釋〕"曲",屈曲,指肘彎處;"澤",水歸聚的地方。意思是這一穴位較"池"(手陽明經曲池穴)淺而面積較廣,所以稱曲澤。
〔取穴方法〕仰掌,肘部微微彎曲,在肘橫紋上,肱二頭肌尺側凹陷中取穴。
〔主治病症〕心痛心悸、急性腸胃炎、肘臂疼痛麻木、中暑。
郤門(郤穴)
〔穴名解釋〕"郤",指空隙,這裡又指該穴為郤穴;"門",指神氣出入之處。故名。
〔取穴方法〕仰掌,腕橫紋直上5寸,在兩肌腱(掌長肌腱與橈腕屈肌鍵)之間取穴。
〔主治病症〕冠心病心絞痛、心律失常、癲狂。
間使(經穴)
〔穴名解釋〕"間",間隙,此指兩筋之間;"使",出使,臣使。本穴屬於心包經,心包絡為君子之官心的臣使。所以稱為間使。
〔取穴方法〕仰掌,腕橫紋上3寸,在兩肌腱(掌長肌腱和橈側腕屈肌腱)之間取穴。
〔主治病症〕冠心病心絞痛、心律失常、癲狂、症、瘧疾。
內關(絡穴;八脈交會穴之一,通於陰維脈)
〔氣名解釋〕"內",指內側,因為穴位居於前臂屈側面,即內側面,與外關穴相對,所以稱為內;"關"指出入要地。因本穴擅長治療內臟病,所以稱為內關
〔取穴方法〕仰掌,腕橫紋上2寸,在兩肌腱(掌長肌腱與橈側腕屈肌腱)間取穴。
〔主治病症〕冠心病心絞痛、心律失常、心肌梗塞、嘔吐、高血壓、休克、膈肌痙攣、胃痛、上肢疼痛麻木癱瘓。
大陵(原穴)
〔穴名解釋〕"大",高大之意;"陵",丘陵。該穴在腕骨隆起處後方,其隆起處似高大的丘陵,故名大陵。
〔取穴方法〕仰掌,在腕橫紋正中的兩條肌腱(掌長肌腱與橈側腕屈肌腱)之間取穴。
〔主治病症〕心痛、癲狂、手指麻痛。
勞宮(滎穴)
〔穴名解釋〕"勞",勞動;"宮",指宮殿,這裡指掌心為心神所居的地方。當手勞動屈指,中指尖所指即為本穴,所以名為勞宮。
〔取穴方法〕
有兩法:
(1)手掌面第二、三掌骨之間偏於第三掌骨的掌中橫紋處。
(2)握拳屈指時中指尖所指處即為本穴。以此法較為簡便實用。
〔主治病症〕中風昏迷、小兒驚厥、口腔炎、癔症。
中沖(井穴)
〔穴名解釋〕 "中",指中指;"沖",與少沖的"沖"意義相似。穴位在中指端,所以名中沖。
〔取穴方法〕在手中指指尖中央取穴。
〔主治病症〕中風昏迷、小兒驚厥,中暑、暈厥。
本經穴主要用於治療心胸疾病和神志疾病。
手少陰心經循行路徑圖
極泉
〔穴名解釋〕盡頭稱為"極",這裡指深凹處;"泉",指水始出的地方。手少陰心經起自心中,由本穴出體表,好似泉水湧出,又為腋窩深凹之處,故名。
〔取穴方法〕上臂外展,暴露腋窩,在其中間,當腋動脈的前方或後方取之。
〔主治病症〕肩關節周圍炎、中風偏癱、心痛。
少海(合穴)
〔穴名解釋〕 "少",指手少陰經;"海",為百川之匯聚處,因本穴是合穴,為脈氣匯聚之處,所以比喻為海。
〔取穴方法〕屈肘,在肘橫紋尺側頭凹陷中取穴,穴在肱骨內上髁與骯動脈之間。
〔主治病症〕心痛、精神分裂症、淋巴結炎、前臂麻木疼痛。
通里(絡穴)
〔穴名解釋〕"通",指通路;"里",指裡外之裡。穴為手少陰經之絡穴,絡脈從本穴分出走向手太陽經,而其支脈循本經循環心中入裡,所以稱為通里。
〔取穴方法〕仰掌,腕橫紋上1寸,尺側屈腕肌腱橈側凹陷處。
〔主治病症)心律失常、心痛、神經衰弱、症。
神門(原穴)
〔穴名解釋〕"神",神明,心藏神;"門",門戶。本穴為心經之原穴,乃神所出入之門戶,故名。
〔取穴方法〕仰掌,腕橫紋尺側端凹陷處。即尺側腕屈肌腱附著於腕豆骨的橈側緣取穴。
〔主治病症〕失眠健忘、癡呆、心悸、意症、精神分裂症。
少府(滎穴)
〔穴名解釋〕 "少",指手少陰經;"府",指神氣所屬的地方。
〔取穴方法〕有二法。
(1)掌側,在第四、五掌指關節後方,與勞宮穴相平。
(2)仰掌,屈小指,在小指尖所指處。
〔主治病症〕心律失常、心痛、手小指拘攣。
少沖(井穴)
〔穴名解釋〕"少",指手少陰經;"沖",要衝。本穴屬手少陰,又是手少陰經與手太陽經相交之處,為經氣交通的要衝,所以稱少沖。
〔取穴方法〕在小指指甲角橈側根部,約離指甲0.1寸處。
〔主治病症〕心悸心痛、昏厥、喉炎。
手陽明大腸經循行路徑圖
商陽(井穴)
〔穴名解釋〕 "商",五音之一,意思和少商的"商"相類似,因為大腸經和肺經表裡;"陽",本穴在少商穴的外側,又屬於陽經的穴位,所以稱陽。
〔取穴方法〕在手食指末節橈側,距指甲角約1分處取穴。
〔主治病症〕中風昏迷、咽喉腫痛、牙痛、昏厥。
二間(滎穴)
〔穴名解釋〕 "二",指此穴為本經的第二個穴位;"間",間隙,因穴位在隙陷處,所以稱二間。
〔取穴方法〕微握拳,在手食指本節(即第二掌指關節)前,橈側凹陷處。約在食指指掌橫紋端。
〔主治病症〕咽喉腫痛、牙痛、鼻出血。
合谷(原穴)
〔穴名解釋〕"合",會合;"谷",山谷。因該穴在拇、食指相合,形如山谷之中間,故稱合谷。
〔取穴方法〕有三法:
(1)在手背,第一、二掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。
(2)拇食二指合併,虎口部隆起最高點為穴。
(3)以一手的拇指掌面指關節橫紋,放在另一手的拇、食指的指蹼緣上,屈指當拇指尖所指處即是合谷。
〔主治病症〕感冒、顏面神經麻痺、中風偏癱、頭痛、牙痛、三叉神經痛、扁桃體炎。
陽溪(經穴)
〔穴名解釋〕"陽",陰陽的陽,該穴在手背屬陽;溪",山溪,穴在筋骨之間的凹陷處,類似山間小溪。故稱為陽溪。
〔取穴方法〕在腕背橫紋橈側,手拇指上翹時,在二肌腱(拇短伸肌腱與拇長伸肌腱)之間的凹陷中取穴。
〔主治病症〕頭痛、牙痛、腱鞘炎、急性結膜炎。
手三里
〔穴名解釋〕"里",此作"寸"解釋。因為該穴在手部,又在肘端(肱骨外上髁)下三寸處,故名手三里。
〔取穴方法〕在前臂背面橈側,陽溪和曲池的連線上,肘橫紋下2寸。
〔主治病症〕中風偏癱、肘臂痛、潰瘍病。
曲池(合穴)
〔穴名解釋〕 "曲",屈曲;"池",水池。屈曲肘部,橫紋端處出現凹陷,形似淺淺的水池,所以稱為曲池。池,尚有另外一個涵義,因本穴為手陽明大腸經的合穴,是氣血匯合之處,似水流匯入池中。
〔取穴方法〕
有二法:
(1)屈肘部,在尺澤穴與肱骨外上髁連線中點取穴。
(2)屈肘部,在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。
〔主治病症〕中風偏癱、高熱、蕁麻疹、感冒、高血壓、肋骨外上髁炎、扁桃體炎。
臂臑
〔穴名解釋〕"臑",原意牲畜的前肢,此指上臂內側處。因穴在上臂肱骨內側(橈側),故名臂臑。
〔取穴方法〕
有二法:
(1)在臂外側,當曲池與肩連線上,曲池上7寸,在三角肌止點處取穴。
(2)舉臂平至肩,在三角肌下端上方凹陷中取穴。
〔主治病症〕肩關節周圍炎、中風偏癱、眼病。
肩髃
〔穴位解釋〕"肩",肩部;"",骨,肩胛骨肩峰端。穴在肩峰的前下方,所以名為肩髃。
〔取穴方法〕在肩部三角肌上,臂外展或者向前平伸時,肩峰下會出現兩個凹陷,其中前下方凹陷處就是本穴。
〔主治病症〕中風偏癱、肩關節周圍炎、高血壓、蕁麻疹。
天鼎
〔穴名解釋〕"天",指上部、高部;"鼎",古代炊具,它的形狀特徵為有三足。該穴在頸部,又位於頭、頸椎及胸鎖乳突肌三者之間,故名天鼎。
〔取穴方法〕正坐,微仰頭,在頸外側部,喉結旁,在扶突穴與缺盆穴連線中點取穴。
〔主治病症〕上肢癱瘓麻木、肩關節周圍炎、扁桃體炎。
扶突
〔穴名解釋〕"扶",為兩旁相攙;"突",指高處。該穴位於二筋(胸鎖乳突肌的胸骨頭、鎖骨頭)高突相合之處,二筋相合形同攙扶,故名扶突。
〔取穴方法〕正坐,微仰頭,喉結旁,在胸鎖乳突肌的前、後緣之間。即在與結喉同一水平的胸鎖乳突肌的肌腹上取穴。
〔主治病症〕單純性甲狀腺腫大、咳嗽、哮喘、咽喉腫痛以及甲狀腺手術針刺麻醉。
迎香
〔穴名解釋〕"迎",迎接;"香",香味,這裡泛指各種氣味。因為本穴主治不聞香臭的病症,所以定這一穴名。
〔取穴方法〕在兩側鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝上面取穴。
〔主治病症〕鼻炎、鼻竇炎、顏面神經麻痺、膽道蛔蟲症。
手少陽三焦經循行路徑圖
關沖(井穴)
〔穴名解釋〕"關",出入要道,本穴為手少陽三焦經的井穴,是經氣始發的地方,又位於少沖、中沖之間,所以名為關沖。
〔取穴方法〕在手環指末節尺側,距指甲角0.1寸處取穴。
〔主治病症〕中風昏迷、中暑、咽喉腫痛、耳聾。
中渚(輸穴)
〔穴名解釋〕"中",中間;"渚",水中小洲。本穴為三焦經的輸穴,三焦經好似江河水流動,脈氣到這裡輸注流動,就像河中的小洲,所以稱為中渚。
〔取穴方法〕手背部,在環指指掌關節的後方,第四、五掌骨間凹陷處取穴。
〔主治病症〕耳聾、肋間神經痛、手指癱瘓疼痛、頭痛。
外關(絡穴;八脈交會穴之一,通陽維脈)
〔穴名解釋〕"外",指外側,因本穴在前臂伸側面,所以為外;"關",指關隘。本穴和內關相對,以治頭肢、軀幹疾患為主,故稱外關。
〔主治病症〕感冒、耳聾、脅痛、腮腺炎、中風偏癱、肘腕疼痛麻木。
支溝(經穴)
〔穴名解釋〕"支",即四肢,此指前臂;"溝",溝渠。因為穴在前臂,所處位置又凹陷如溝,所以稱為支溝。
〔取穴方法〕在前臂背側,腕背橫紋上3寸,在兩骨(尺骨和橈骨)間取穴。即在外關上1寸。
〔主治病症〕肋間神經痛、肋部挫傷、中風偏癱、習慣性便秘。
天井(合穴)
〔穴名解釋〕 "天",高處;"井",此指凹陷處。穴位在肘尖的上方,所以稱為天;井則形容鷹嘴窩的凹陷頗深。
〔取穴方法〕在臂外側,屈肘時,肘尖(即鷹嘴)直上1寸的凹陷中取穴。
〔主治病症〕肘關節腫痛、頸淋巴結結核、蕁麻疹、神經性皮炎。
肩髎
〔穴名解釋〕"肩",肩部;"",孔穴。本穴在肩部,舉臂時出現凹陷,故名肩。
〔取穴方法〕在肩部,當臂外展時,於肩峰後下方呈現凹陷處,即為本穴。
〔主治病症〕肩關節周圍炎、中風偏癱。
翳風
〔穴名解釋〕 "翳",遮掩的意思;"風",致病的風邪。因為本穴可以治療風邪引起的疾病,又被耳垂所遮掩,所以稱翳風。
〔取穴方法〕耳垂後方,在乳突與下頜角之間的凹陷處取穴。
〔主治病症〕耳聾、耳鳴、腮腺炎、面神經麻痺。
角孫
〔穴名解釋〕"角",指耳上角;"孫",此指孫絡,即細小的絡脈。該穴位於耳上角,有手少陽經的支脈經過,故稱角孫。
〔取穴方法〕頭顳部,折耳郭向前,當耳尖直上入髮際處取穴。
〔主治病症〕腮腺炎、結膜炎、頭痛、耳聾。
耳門
〔穴名解釋〕"耳",此指耳孔;"門",出入之門戶。本穴在耳孔前,猶如出入的門戶,故名耳門。
〔取穴方法〕在面部,耳屏上切跡的前方,下頜骨髁突後緣,張口有凹陷處取穴。
〔主治病症〕耳聾、耳鳴、中耳炎、顳下頜關節紊亂症。
絲竹空
〔穴名解釋〕"絲",指纖細的眉毛;"竹",指竹葉;空,孔穴。纖細的眉毛聚集一起形成如竹葉樣的眉,本穴在眉梢凹陷處,故名。
〔取穴方法〕面部,在眉稍凹陷處取穴。
〔主治病症〕頭痛、眼病、顏面神經麻痺。
手太陽小腸經循行路徑圖
少澤(井穴)
〔穴名解釋〕 "少",小的意思,穴在小指,與少沖並列,故稱少;"澤",水澤,即凹陷處,意指穴位。
〔取穴方法〕在手小指末節尺側,距指甲角約0.1寸處取穴。
〔主治病症〕產後缺乳、中風昏迷、乳腺炎。
後溪(輸穴;八脈交會穴之一,通督脈)
〔穴名解釋〕"後",後面,指穴位在小指本節的後方;"溪",溝溪,握拳時,穴位所在的尺側橫紋頭處,形如溝溪。所以稱為後溪。
〔取穴方法〕微握拳,在手掌尺側的小指本節(第5掌指關節)處可見二條橫紋,在後一條橫紋頭赤白肉際處取穴。
〔主治病症〕瘧疾、癲癇、肋間神經痛、急性腰扭傷、中風後遺症。
腕骨(原穴)
〔穴名解釋〕"腕骨",原為骨名,因穴在腕骨附近,故名腕骨。
〔取穴方法〕在手掌尺側,當第五掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處,在赤白肉際取穴。
〔主治病症〕腕關節腫痛、糖尿病、膽囊炎。
養老(郤穴)
〔穴名解釋〕"養",供養;"老",老人,此指老年病,古代醫家認為本穴具有治療目視不明等老年病的功效,故名養老。
〔取穴方法〕穴在前臂背面尺側,當尺骨小頭近端橈側凹陷中。取穴時,應屈肘,掌心向胸,在尺骨小頭橈側的縫隙中定穴。
〔主治病症〕落枕、呃逆、前臂疼痛麻木、腰扭傷、目視不明。
小海(合穴)
〔穴名解釋〕"小",此指小腸經脈;"海",海洋,此指脈氣匯聚的地方。本穴為小腸經的合穴,故名。
〔取穴方法〕屈肘,當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處取穴。
〔主治病症〕肘臂疼痛麻木、精神分裂症、頭痛。
肩貞
〔穴名解釋〕"肩",肩部;"貞",是正的意思。古人認為,本穴在肩後縫端,是肩的正處,所以稱肩貞。
〔取穴方法〕在肩關節的後下方,臂內收時,腋後縱紋頭上1寸處取穴。
〔主治病症〕肩關節周圍炎、中風偏癱、腋部多汗。
天宗
〔穴名解釋〕"天",上部,高部;"宗",宗仰。古代以日月星辰為天宗,本穴在肩胛的高部,故名天宗。
〔取穴方法〕肩胛部,在岡下窩中央凹陷處取穴,該穴與第四胸椎相平。
〔主治病症〕急性乳腺炎、乳腺增生病、肩關節周圍炎
天容
〔穴名解釋〕上部稱"天",咽喉部能"容"物,本穴在頸部而靠近咽喉,故名。
〔取穴方法〕頸外側部,下頜角的後方,在胸鎖乳突肌的前緣凹陷中取穴。
〔主治病症〕咽喉腫痛、中心性視網膜病變、中風偏癱。
顴髎
〔穴名解釋〕 "顴",顴骨;"髎",孔穴。本穴在顴骨下凹陷處,故名。
〔取穴方法〕面部,在目外眥直下,顴骨下緣凹陷處取穴。
〔主治病症〕三叉神經痛、顏面神經麻痺、面肌痙攣、牙痛。尚可用於顱腦手術及拔牙的針刺麻醉。
聽宮
〔穴名解釋〕"聽",聽覺;"宮",宮殿,這裡是指居於中間的意思。因為本穴有改善聽覺的功能,又居於耳前中間,故名。
〔取穴方法〕面部耳屏前,下頜骨髁狀突的後方,在張口時呈凹陷處取穴。
〔主治病症〕耳聾、中耳炎、內耳性眩暈症。
足陽明胃經循行路徑圖
承泣
〔穴名解釋〕"承",承受;"泣",流淚。本穴的意思是,當流淚時,穴處可以承受。
〔取穴方法〕正坐,雙目向前正視,瞳孔直下,在眼球與眶下緣之間取穴。
〔主治病症〕結膜炎、中心性視網膜病變、視神經萎縮、慢性青光眼。
四白
〔穴名解釋〕"四",廣闊的意思;"白",光明清澈。本穴可治療眼病,具有增強視力的作用,所以稱為四白。
〔取穴方法〕正坐,向前正視,瞳孔直下,在眶下孔凹陷處取穴。
〔主治病症〕顏面神經麻痺、三叉神經痛、結膜炎、鼻炎、膽道蛔蟲病、角膜炎。
地倉
〔穴名解釋〕"地",指下部;"倉",收藏糧食的地方。本穴位於面的下部,又近口腔,口腔為容納水穀食物的地方,所以取名地倉。
〔取穴方法〕面部,口角外側,上與瞳孔相對處取穴。
〔主治病症〕顏面神經麻痺、三叉神經痛、流涎。
頰車
〔穴名解釋〕"頰"指面旁;"車",此指牙關。下頜骨古代稱為頰車骨,穴位在其處,所以也稱為頰車。
〔取穴方法〕有兩種方法。
(1)在面頰部,下頜角前上方約一橫指(中指)處取穴。
(2)上下牙齒咬緊,在隆起的咬肌最高點,按壓有凹陷處取穴。
〔主治病症〕顏面神經麻痺、三叉神經痛、牙痛、腮腺炎、顳下頜關節紊亂症。
下關
〔穴名解釋〕"下",下方;"關",這裡指牙關,即下頜關節前牙關。穴在此處,與上關相對,故稱下關。
〔取穴方法〕面部耳前方,當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中,閉口時取穴。
〔主治病症〕顏面神經麻痺、三叉神經痛、牙痛、耳聾、顳下頜關節紊亂症。
人迎
〔穴名解釋〕本穴在喉結兩旁頸總動脈搏動處,這一區域古人稱為人迎脈,認為是迎候五臟六腑之氣來滋養人體的地方。穴在此處,所以也稱為人迎。
〔取穴方法〕在頸部喉結旁,胸鎖乳突肌的前緣,頸總動脈搏動處取穴。
〔主治病症〕高血壓、低血壓、急慢性喉炎、扁桃體炎、單純性甲狀腺腫。
梁門
〔穴名解釋〕"粱",古代和"粱"字相通,意為穀物食品;"門",門戶。本穴在胃部,粱門的意思即指食物出入的門戶。
〔取穴方法〕在上腹部,臍直上4寸,距正中線2寸處取穴。
〔主治病症〕急慢性腸炎、細菌性痢疾、急慢性胃炎、闌尾炎、便秘。
天樞
〔穴名解釋〕"樞",樞紐。本穴在上下腹的中間,具有轉運中下焦氣機的功能,恰如樞紐一樣,所以稱為天樞。
〔取穴方法〕仰臥,在腹中部,距臍中2寸處取穴。
〔主治病症〕急慢性腸炎、細菌性痢疾、急慢性胃炎、闌尾炎、便秘。
水道
〔穴名解釋〕"水",水流;"道",通道。本穴具有利水作用,所以稱為水道。
〔取穴方法〕下腹部,臍直下3寸,在距正中線2寸處取穴。
〔主治病症〕腎炎、膀胱炎、尿瀦留、遺尿、腹水、睪丸炎。
歸來
〔穴名解釋〕"歸"和"來"都含有恢復、復原的意思,本穴能使婦女子宮脫垂等回復原位,故稱歸來。
〔取穴方法〕在下腹部,臍直下4寸,距前正中線2寸處,即水道穴下1寸取穴。
〔主治病症〕月經不調、睪丸炎、子宮脫垂、不孕症。
髀關
〔穴名解釋〕"髀",指股部;"關",轉動處,此指關節。穴在股部而靠近股骨關節處,故稱髀關。
〔取穴方法〕有兩種取穴法。
(1)在大腿前面,當髂前上棘與髕骨外側端連線上,屈股時,平會陰,居縫匠肌外側凹陷處。
(2)仰臥,在髂前上棘直下,平臀橫紋,與承扶穴(臀橫紋中點)相對處取穴。
〔主治病症〕中風偏癱、風濕病、下肢疼痛麻木。
伏兔
〔穴名解釋〕"伏",伏臥;"兔",兔子。該穴位於大腿前面肌肉隆起處,形狀像潛伏的兔子,故稱伏兔。
〔取穴方法〕在大腿前面,髂前上棘與髕骨外側的連線上,髕骨上6寸處取穴。
〔主治病症〕中風偏癱、截癱、股外側皮神經炎、膝關節炎。
梁丘(郤穴)
〔穴名解釋〕"梁",山梁;"丘",高處。該穴位於膝梁上肌肉隆起如丘處,所以稱梁丘。
〔取穴方法〕屈膝,大腿前面,在髂前上棘與髕骨外側端連線上,髕骨上2寸處取穴。
〔主治病症〕胃炎、消化性潰瘍病,下肢癱瘓疼痛、乳腺炎、膝關節痛。
犢鼻
〔穴名解釋〕"犢",小牛;"鼻",鼻孔。該穴在膝部髕韌帶外側凹陷中,形如牛犢的鼻孔。
〔取穴方法〕屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷中取穴。
〔主治病症〕膝關節病、中風偏癱。
足三里(合穴)
〔穴名解釋〕"足",足部;"里",寸。因本穴在膝下3寸,所以稱足三里。與手三里相對應。
〔取穴方法〕有兩種取穴法。
(1)小腿前外側,犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處取穴;
(2)以掌心按膝蓋,大指抵住內膝眼,次指抵住脛骨前脊,於中指止處定穴。
〔主治病症〕急、慢性胃炎、消化性潰瘍病、急、慢性腸炎、痢疾、高血壓、神經衰弱、高脂血症、中風偏癱、闌尾炎、膝關節痛。
上巨虛(大腸經下合穴)
〔穴名解釋〕"上",上部,與下部相對;"巨虛",巨大空虛,此指脛腓骨間大的空隙。本穴位於此,又在下巨虛穴上方,故稱為上巨虛。
〔取穴方法〕在小腿前外側,犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處,或在足三里直下3寸處取穴。
〔主治病症〕闌尾炎、急慢性腸炎、細菌性痢疾、下肢癱瘓疼痛。
豐隆(絡穴)
〔穴名解釋〕有兩種解釋。
(1)"豐",豐滿;"隆",隆起。該穴所在的部位,肌肉豐滿而又隆起,所以名豐隆。
(2)豐隆,原來指雷聲,為雷神的名宇,和列缺原指閃電一樣,均用來命名絡穴。
〔取穴方法〕小腿前外側,外踝尖上8寸,在距脛骨前緣二橫指(中指)處取穴。
〔主治病症〕咳嗽痰多、支氣管炎、高血壓、高血脂、下肢癱瘓。
解溪(經穴)
〔穴名解釋〕"解",指骨解(骱),即骨與骨之間的連接處;"溪",溪流,此指凹陷處。該穴位於踝關節前兩筋凹陷處,故稱解溪。
〔取穴方法〕足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處,在兩筋(拇長伸肌腱與趾長伸肌腱)之間取穴。
〔主治病症〕踝部疼痛腫脹、頭痛、腎炎、血栓閉塞性脈管炎。
內庭
〔穴名解釋〕"內",進入的意思;"庭",門庭。該穴在趾縫之間,兩趾好像兩扇門,比喻進入門庭,故稱為內庭。
〔取穴方法〕足背,第二、三趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處取穴。
〔主治病症〕牙痛、三叉神經痛、急慢性腸炎、胃痛、足部麻木疼痛。
厲兌
〔穴名解釋〕"厲"指足部;"兌"和"銳"字相通,意為尖端。本穴位於足趾的最前端,所以稱為厲兌。
〔取穴方法〕在足第二趾外側,距趾甲角約 0.1寸(指寸)處取穴。
足少陽膽經循行路徑圖
瞳子髎
〔穴名解釋〕"瞳子",指眼;"髎",孔穴。該穴在眼旁,所以稱瞳子髎。
〔取穴方法〕在面部,目外眥(外眼角)旁,眶外緣凹陷處取穴。
〔主治病症〕頭痛、中心性視網膜炎、視神經萎縮、面神經癱瘓。
聽會
〔穴名解釋〕"聽",聽覺;"會",會聚。指此穴可會聚聽覺,故名。
〔取穴方法〕面部,耳屏間切跡的前方(即耳屏前下方),下頜骨髁突後緣,張口有凹陷處取穴。
〔主治病症〕耳鳴、耳聾、面神經麻痺、牙痛。
陽白
〔穴名解釋〕"陽",指額部;"白",光明的意思。本穴在前額,又有治療眼病的作用,所以稱為陽白。
〔取穴方法〕在前額部,眉上1寸,正對瞳孔處取穴。
〔主治病症〕前額痛、面神經麻痺、眼瞼下垂、眼病。
風池
〔穴名解釋〕"風",指風邪;"池",池塘,這裡指凹陷。本穴在項側凹陷處,是風邪易於侵犯的地方,所以稱風池。
〔取穴方法〕項部,枕骨下面,與風府穴相平,在胸鎖乳突肌與斜方肌的上端之間凹陷處取穴。
〔主治病症〕感冒、頭痛、眼病、高血壓、癲癇、頸項強痛。
肩井
〔穴名解釋〕"肩",肩部;"井",此指凹陷。該穴在肩部的凹陷處,所以稱肩井。
〔取穴方法〕肩上,在大椎與肩峰端連線的中點上。前面直對乳頭。
〔主治病症〕肩痛、中風偏癱、乳腺炎、嗜睡。
居髎
〔穴名解釋〕"居",與"倨"的意思相通,即蹲下;"髎",這裡指空隙。在蹲下時,股部出現四陷處就是本穴,所以稱居髎。
〔取穴方法〕在髖部,髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點,側臥取穴。
〔主治病症〕髖部疼痛腫脹、急性腰扭傷、下肢癱瘓、腰腿痛。
環跳
〔穴名解釋〕"環",為圓形,指臀部;"跳",跳躍。因為本穴在臀部,又治療下肢活動方面的疾病,所以稱為環跳。
〔取穴方法〕令病人側臥屈股,在股外側部,當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔(尾骶骨)連線的外三分之一與中三分之一交點處取穴。
〔主治病症〕坐骨神經痛、下肢癱瘓、臀部軟組織損傷。
風市
〔穴名解釋〕"風",指被風邪侵襲的疾病;"市",集市,聚集。因為本穴可治療多種風邪所致的疾病而用此名。
〔取穴方法〕有二種方法。
(1)大腿外側部的中線上,在膕橫紋上7寸。
(2)直立垂手,中指尖所指處取穴。
〔主治病症〕下肢癱瘓、坐骨神經痛、股外側皮神經炎、蕁麻疹。
陽陵泉(合穴)
〔穴名解釋〕"陽",指外,這裡指小腿外側面;"陵",高突處,這裡指腓骨小頭;"泉",指凹陷部。本穴在小腿外側,腓骨小頭下凹陷中,所以叫陽陵泉。
〔取穴方法〕小腿外側,在腓骨小頭前下方凹陷中取穴。
〔主治病症〕膽囊炎、膽石病、膽道蛔蟲病、下肢癱瘓、坐骨神經痛、肋間神經痛。
足光明(絡穴)
〔穴名解釋〕本穴能治療眼病,有開光明目的功能,所以稱為光明穴。因人體上有兩處光明穴,此穴在足部,故名。
〔取穴方法〕小腿外側,外踝尖上5寸,在腓骨前緣取穴。
〔主治病症〕視神經萎縮、慢性單純性青光眼、早期白內障、頭痛、下肢癱瘓疼痛。
懸鐘(髓會穴)
〔穴名解釋〕"懸",懸掛;"鐘",即踵,指足跟。因為穴在上面,而足跟像垂掛在下面,所以稱懸鐘。
〔取穴方法〕小腿外側,外踝尖上3寸,在腓骨前緣取穴。
〔主治病症〕中風偏癱、坐骨神經痛、落枕、頭痛。
丘墟(原穴)
〔穴名解釋〕高的地方稱為丘,大的丘稱為墟,這裡是指外踝。因為穴在它的旁邊,所以叫丘墟。
〔取穴方法〕在足外踝的前下方,筋(趾長伸肌腱)外側的凹陷中取穴。
〔主治病症〕踝關節扭傷、胸脅痛、膽囊炎。
足臨泣(輸穴;八脈交會穴之一,通於帶脈)
〔穴名解釋〕"臨",上對下的意思;"泣",中醫學認為是肝之液,眼中所出。本穴在足的上面,又主治眼病,所以臨泣。頭部有同名穴頭臨泣,為區別,故名足臨泣。
〔取穴方法〕足背外側,足第四趾本節(即第四跖趾關節)的後方,小趾伸肌腱的外側凹陷處取穴。
〔主治病症〕頭痛、中風偏癱、結膜炎,乳腺炎。
足竅陰(井穴)
〔穴名解釋〕"竅",指關竅;"陰",這裡指足厥陰經。本穴為足少陽經的最後一穴,是與足厥陰經交接的地方,所以稱竅陰。為了和頭部同名穴頭竅陰區別,故名"足竅陰"。
〔取穴方法〕足第四趾末節外側,在距指甲角0.1寸(指寸)處取穴。
〔主治病症〕偏頭痛、結膜炎、發熱。
足太陽膀胱經循行路徑圖
睛明
〔穴名解釋〕"睛",眼睛;"明",明亮。本穴有使眼睛明亮的作用,故名。
〔取穴方法〕面部,在目內眥角(即內眼角)稍上方凹陷處取穴。
〔主治病症〕急性結膜炎、視神經萎縮、中心性視網膜病變、近視、慢性單純性青光眼、早期輕度白內障。
攢竹
〔穴名解釋〕"攢",聚集;"竹",竹葉,形容眉毛。穴位在眉頭,皺眉時此處好像竹葉聚集,所以稱為攢竹。
〔取穴方法〕在面部,眉頭凹陷中(這裡也稱眶上切跡)取穴。
〔主治病症〕頭痛、急性結膜炎、顏面神經麻痺、視神經萎縮。
天柱
〔穴名解釋〕"天",指頭部;"柱",柱子,項肌隆起就像柱子一般,好像擎天之柱,穴位在它的上面,所以稱為天柱。
〔取穴方法〕在項部,大筋(斜方肌)外緣之後髮際凹陷中,大約在後髮際正中旁1.3寸處取穴。
〔主治病症〕後頭痛、落枕、咽喉炎、神經衰弱。
風門
〔穴名解釋〕"風",指風邪;"門",門戶,古人認為此處是風邪出入的門戶,所以稱為風門。
〔取穴方法〕在背部,第二胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕感冒、支氣管炎、肺炎、百日咳、蕁麻疹。
肺俞(背俞)
〔穴名解釋〕"肺",肺臟;"俞"指背俞穴(下同),即臟氣轉輸之處。本穴為肺臟之氣轉輸之處,所以稱肺俞。
〔取穴方法〕背部,在第三胸椎棘突下,旁開1.5寸處。
〔主治病症〕支氣管炎、哮喘、百日咳、肺炎。
厥陰俞(背俞)
〔穴名解釋〕"厥陰",指手厥陰心包,意為本穴和心包相對應(心包是心臟的外圍部分),是心包氣血輸注的地方,所以稱為厥陰俞。
〔取穴方法〕在背部,第四胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕冠心病、心律失常、肋間神經痛、風濕性心臟病。
心俞(背俞)
〔穴名解釋〕"心",心臟,本穴為心臟之氣轉輸的地方,所以稱作心俞。
〔取穴方法〕在背部,第五胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕冠心病、心律失常、神經衰弱、精神分裂症、肋間神經痛。
膈俞(背俞,血會)
〔穴名解釋〕"膈",橫膈膜,本穴與橫膈相對應,所以稱為膈俞。
〔取穴方法〕在背部,第七胸椎棘突下,旁開l.5寸處。
〔主治病症〕呃逆(膈肌痙攣)、神經性嘔吐、咯血。
肝俞(背俞)
〔穴名解釋〕"肝",肝臟,本穴為肝臟氣血轉輸之處,所以稱為肝俞。
〔取穴方法〕背部,第九胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕急慢性肝炎、膽囊炎、眼病、神經衰弱。
膽俞(背俞)
〔穴名解釋〕"膽",膽腑,本穴為膽的背俞穴,故稱膽俞。
〔取穴方法〕背部,第十胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕膽囊炎、肝炎、膽道蛔蟲症。
脾俞(背俞)
〔穴名解釋〕"脾",脾臟,本穴為脾臟的背俞穴,所以稱為脾俞。
〔取穴方法〕背部,第十一胸椎棘突下,在旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕胃炎、消化性潰瘍病、胃下垂、子宮脫垂、肢體乏力。
胃俞(背俞)
〔穴名解釋〕"胃",胃腑,本穴為胃的背俞穴,所以稱為胃俞。
〔取穴方法〕在背部,第十二胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕胃痛、消化性潰瘍病、胰腺炎、胃炎。
腎俞(背俞)
〔穴名解釋〕"腎",腎臟,本穴為腎臟之氣轉輸之處,故名腎俞。
〔取穴方法〕腰部,第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕腎炎、腎結石、尿路感染、小兒遺尿、腰部扭傷、腰腿痛。
大腸俞(背俞)
〔穴名解釋〕"大腸",大腸腑,本穴為大腸之氣轉輸之處,所以稱大腸俞。
〔取穴方法〕在腰部,第四腰椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
〔主治病症〕急慢性腸炎、遺尿、腰扭傷、坐骨神經痛。
次髎
〔穴名解釋〕"次",第二;"髎",孔穴,這裡指骶骨後空。因為本穴在第二骶骨後孔中,所以稱次髎。
〔取穴方法〕骶部,髂後上棘內下方,在第二骶後孔處取穴。
〔主治病症〕坐骨神經痛、閉經、痛經、尿失禁、下肢癱瘓。
承扶
〔穴名解釋〕"承",承受;"扶",扶持,指本穴有承受上身扶持下肢的作用,所以命名承扶。
〔取穴方法〕伏臥,在大腿後面,臀下橫紋的中點取穴。
〔主治病症〕坐骨神經痛、下肢癱瘓。
殷門
〔穴名解釋〕"殷",有深厚、正中的意思;"門",指經氣出入的門戶。本穴正當大腿後正中肌肉豐厚處,所以稱殷門。
〔取穴方法〕在大腿後面,承扶與委中的連線上,承扶穴下6寸處取穴。
〔主治病症〕腰痛、坐骨神經痛、下肢癱瘓。
委中(合穴)
〔穴名解釋〕"委",彎曲,這裡指膝彎部;"中",中央。穴位在膝彎的正中,所以稱為委中。
〔取穴方法〕在膕橫紋的中點,兩筋(股二頭肌腱與半腱肌肌腱)的中間取穴。
〔主治病症〕急性腰扭傷、中風偏癱、坐骨神經痛。膝關節腫痛。
膏肓
〔穴名解釋〕"膏",指膏脂;"肓",指肓膜。古人認為心下部位稱"膏",心下膈上稱"肓"。該穴是膏脂肓膜之氣轉輸的地方,所以稱為膏肓。
〔取穴方法〕在背部,第四胸椎棘突下,旁開3寸外處取穴。
〔主治病症〕支氣管炎、哮喘、久病體虛。
志室
〔穴名解釋〕"志",意志;"室",處所。根據中醫理論,腎藏志,該穴在腎俞的兩旁,又為腎氣輸注之處,所以稱為志室。
〔取穴方法〕在腰部,第二腰椎棘突下,旁開3寸處取穴。
〔主治病症〕腎下垂、腰痛、腎炎、前列腺炎。
秩邊
〔穴名解釋〕"秩",次序;"邊",邊緣。本穴為膀胱經中背部排列在最下邊的穴位,所以稱為秩邊。
〔取穴方法〕臀部,於第四椎下,管裂孔旁開3寸處取穴。
〔主治病症〕坐骨神經痛、下肢癱瘓、陽痿、功能性射精不能。
承山
〔穴名解釋〕"承",承接;"山",山谷。小腿部腓腸肌下端,形如山谷,穴在它下方凹陷中,所以稱為承山。
〔取穴方法〕小腿後面正中,伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處取穴。
〔主治病症〕坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、痔。
崑崙(經穴)
〔穴名解釋〕"崑崙",原指高山,這裡形容外踝高突和山一樣,穴位在它的旁邊,故名。
〔取穴方法〕足部外踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。
〔主治病症〕頭痛、急性腰扭傷、下肢癱瘓、甲狀腺腫大、胎位不正、坐骨神經痛。
申脈(八脈交會穴之一,通於陽蹻脈)
〔穴名解釋〕"申",其意思和"伸"相通,可以治療屈伸困難的疾病;"脈",這裡指陽蹻脈,該穴通於陽蹻脈。所以稱為申脈。
〔取穴方法〕在足外側部,外踝直下方凹陷中取穴。
〔主治病症〕內耳性眩暈、癲癇、踝部扭傷、頭痛。
至陰(井穴)
〔穴名解釋〕"至",到達;"陰",這裡指足少陰腎經。因為足太陽膀胱經在此穴脈氣與足少陰經相接。所以稱為至陰。
〔取穴方法〕在足小趾末節的外側,距離趾甲角0.1寸(指寸)處取穴。
〔主治病症〕胎位不正、滯產、頭痛。
足太陰脾經循行路徑圖
隱白(井穴)
〔穴名解釋〕"隱",隱藏;"白",白色,這裡指赤白肉際部位。該穴位於大趾末節內側,好像隱藏於赤白肉際中,所以稱隱白。
〔取穴方法〕在足大趾末節內側,距趾甲角0.1寸(指同身寸)處取穴。
〔主治病症〕月經過多,消化道出血,腹痛、小兒驚風。
公孫(絡穴;八脈交會穴之一,通沖脈)
〔穴名解釋〕"公孫",原為古代黃帝軒轅氏的姓。這裡是與該穴相通的絡脈分支叫公孫,所以將它也稱為公孫。
〔取穴方法〕在足內側緣,當第1跖骨基底的前下方取穴。
〔刺灸方法〕有二種針刺法。
(1)直刺:深0.5~l寸,局部酸脹感。
(2)透刺:針尖向湧泉方向,深1.5~2寸,針感可擴散至足底。
〔主治病症〕胃痛、嘔吐、急慢性腸炎、痛經、心煩失眠。
商丘(經穴)
〔穴名解釋〕"商",古代五音之一,屬於五行中金的音;"丘",土山。本穴是經穴,它的五行屬性為金,穴位的位置又在高突如丘的內踝下面,所以稱商丘。
〔取穴方法〕足內踝前下方凹陷中,在內踝尖與舟骨結節連線的中點取穴。
〔主治病症〕踝部腫脹疼痛、胃腸炎、消化不良。
三陰交
〔穴名解釋〕"三陰",指足部三條陰經(肝經、脾經、腎經);"交",交會。該穴是足部三條陰經交會的地方,所以稱三陰交。
〔取穴方法〕在小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方取穴。
〔主治病症〕急慢性腎炎、急慢性腸炎、子宮出血、尿瀦留、遺尿、陽痿、失眠、高血壓、滯產、中風偏癱。
地機(郤穴)
〔穴名解釋〕"地",土地,這裡指脾經,因為脾在五行中屬土;"機",機要,關鍵的地方,本穴是脾經的郤穴,是氣血聚集的關鍵之地,所以稱地機。
〔取穴方法〕小腿內側,陰陵泉下3寸,在陰陵泉和內踝尖的連線上取穴。
〔主治病症〕痛經、月經不調、功能性子宮出 血、腹痛腹脹。
陰陵泉(合穴)
〔穴名解釋〕"陰",指小腿內側;"陵",高突的 山丘,指脛骨內側髁;"泉",此指凹陷。穴在小腿內側脛骨內側髁下凹陷中,所以稱陰陵泉,與陽陵泉相對。
〔取穴方法〕小腿內側,在脛骨內側髁下方凹陷處取穴。
〔主治病症〕水腫、尿瀦留、腸炎、腎炎、膝及小腿腫脹疼痛。
血海
〔穴名解釋〕"血",血液;"海",海洋。中醫認為脾統率血液,該穴是脾血歸聚的地方,如海洋一樣深廣,所以稱血海。
〔取穴方法〕有二種方法。
(1)屈膝,在大腿內側,髕骨內側端上2寸,股四頭肌內側頭隆起處取穴。
(2)患者屈膝,E者以手掌心按於患者的膝部髕骨上,食、中、無名及小指伸直向上,拇指約成45度角斜置,在大腿內上方,拇指尖下取穴。
〔主治病症〕月經不調、子宮功能性出血、蕁麻疹、皮膚瘙癢症。
大橫
〔穴名解釋〕"橫",縱橫的橫,意思是旁側,該穴橫對臍中,且距離較天樞等穴為大,所以稱大橫。
〔取穴方法〕腹中部,距離臍中4寸處取穴。
〔主治病症〕膽道及腸道蛔蟲症、腹瀉、便秘。
足厥陰肝經循行路徑圖
大敦(井穴)
〔穴名解釋〕"大",大小;"敦",厚實。大趾的形狀大而厚,穴位在它的外側,所以稱大敦。
〔取穴方法〕足大趾末節外側,距趾甲角0.1寸(指寸)處取穴。
〔主治病症〕功能性不射精、功能性子宮出血、滯產、昏厥。
行間(滎穴)
〔穴名解釋〕"行",通行;"間",中間。比喻足厥陰肝經的脈氣,行於兩趾之間的本穴,所以稱為行間 。
〔取穴方法〕足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
〔主治病症〕高血壓、慢性單純性青光眼、月經過多、小兒驚風。
太沖(原穴)
〔穴名解釋〕"太",盛大的意思;"沖",沖盛。此穴是足厥陰肝經的原穴,氣血旺盛,所以叫太沖。
〔取穴方法〕足背側,在第一跖骨間隙後方的凹陷中取穴。
〔主治病症〕頭痛、眩暈、功能性子宮出血、高血壓、神經衰弱、肝炎、乳腺炎。
蠡溝(絡穴)
〔穴名解釋〕"蠢",即瓢勺;"溝",溝渠。形容穴位所在處的小腿肚形狀像瓢勺,脛骨內側像溝渠,所以稱為蠡溝。
〔取穴方法〕小腿內側,足內踝尖上5寸,在脛骨內面中央取穴。
〔主治病症〕月經不調、睪丸炎、肝炎、濕疹。
章門(脾之募穴、臟會)
〔穴名解釋〕"章",有彰盛的意思;"門",出入的地方。本穴既是脾的募穴,又是臟的會穴,是五臟氣血盛會之處,所以稱章門。
〔取穴方法〕側腹部,在第十一肋游離端的下方。
〔主治病症〕膽石病、肋痛、黃疸、消化不良。
期門(肝之募穴)
〔穴名解釋〕"期",周期;"門",出入的要地。十二經脈的氣血從肺經雲門開始到本穴正好運行一個周期。所以稱為期門。
〔取穴方法〕胸部,乳頭直下,在第六肋間隙,相當於距前正中線4寸處取穴。
〔主治病症〕肋間神經痛、乳腺炎、乳腺增生病、膽囊炎、肝炎。
足少陰腎經循行路徑圖
湧泉(井穴)
〔穴名解釋〕"湧",指水向上冒;"泉",泉水。本穴為腎經的井穴,比喻脈氣從足底出來的情況。
〔取穴方法〕有二種方法。
(1)足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。
(2)捲足,在足前部凹陷處取穴。
〔主治病症〕休克、高血壓、精神分裂症、暈厥、下肢癱瘓。
太溪(原穴)
〔穴名解釋〕"太",盛大的意思;"溪",溪流。本穴為足少陰腎經的原穴,經氣從湧泉出來後,到這裡已匯聚成大溪,所以稱此名。
〔取穴方法〕足內側,內踝後方,在內踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。
〔主治病症〕慢性咽喉炎、足底痛、眩暈、失眠、牙痛。
照海(八脈交會穴之一,通陰蹻脈)
〔穴名解釋〕"照",昭,即明顯的意思;"海",大海。因為此穴處脈氣明顯,闊大如海,所以稱為照海。
〔取穴方法〕足內側,在內踝尖下方凹陷處取穴。
〔主治病症〕咽喉炎、失眠、高血壓、癲癇、足跟痛。
復溜(經穴)
〔穴名解釋〕"復",重復,返回的意思;"溜",同流。足少陰腎經的脈氣自湧泉流至太溪後,曾繞行一圈至照海,又從太溪直上到本穴,所以稱為復溜。
〔取穴方法〕小腿內側,太溪直上2寸,在跟腱的前方取穴。
〔主治病症〕睪丸炎,功能性子宮出血,多汗症,下肢癱瘓。
築賓(陰維脈郤穴)
〔穴名解釋〕"築",原指築牆的舂棒,形容堅實,這裡似乎指的腓腸肌;因為穴位在它的旁邊,所以稱為"賓",即賓客。
〔取穴方法〕小腿內側,太溪穴上5寸,腓腸肌肌腹的內下方取穴。
〔主治病症〕腎炎、尿路感染、盆腔炎、腓腸肌痙攣。

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中藥學記憶歸納

十九畏:硫黃畏朴硝;水銀畏砒霜;狼毒畏密陀僧;巴豆畏牽牛;丁香畏郁金;川烏草烏畏犀角;牙硝畏三稜,官桂畏石脂,人參畏五靈脂。
十八反:甘草反甘遂、大戟、海藻、芫花;烏頭反貝母、瓜蔞、半夏、白蘞、白及;藜蘆反人參、沙參、丹參、玄參、苦參、細辛、芍葯。
解表藥:
1、        辛溫解表藥:
麻黃:辛、微苦,溫。歸肺、膀胱經。發汗、平喘、利水(外感風寒表實證)
桂枝:辛甘溫,歸心、肺、膀胱經。發汗解表、溫經通陽。(風寒濕痺、痰飲蓄水、胸痺)
紫蘇:辛溫,歸肺脾經。發表散寒,行氣寬中,解魚蟹毒(脾胃氣滯)
荊芥:辛微溫。歸肺肝經。去風解表,透疹療瘡,止血。
防風:辛甘微溫;歸膀胱肝脾經。去風解表、勝濕止痛,解痙。
羌活:辛苦溫,歸膀胱腎經。解表散寒、去風勝濕,止痛。
白芷:辛溫,歸肺胃經。解表去風,燥濕,消腫排膿,止痛。(陽明頭痛,寒濕帶下)
生薑:辛微溫。歸肺脾經。發汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳。(胃寒嘔吐)
香薷:辛微溫。歸肺胃經。發汗解表,和中化濕,利水消腫。(陰暑、水腫、小便不利)
辛夷:辛溫。歸肺胃經。散風寒,通鼻竅。
藁本:辛溫;歸膀胱經。發表散寒,去風勝濕,止痛。
蒼耳子:辛苦溫。有小毒。歸肺經。宣通鼻竅,去風濕,止痛。
2、        辛涼解表藥:
薄荷:辛涼。歸肝肺經。疏散風熱,清利頭目,利咽,透疹。
蟬蛻:甘寒。歸肺肝經。疏散風熱,透疹、明目退翳,熄風止痙。
牛蒡子:辛苦寒。歸肺胃經。疏散風熱,解毒透疹,利咽散腫。
桑葉:苦甘寒。歸肺肝經。疏散風熱,清肺潤燥,平肝明目。
菊花:辛甘苦,微寒。歸肺肝經。疏風清熱,解毒明目。
葛根:甘辛涼。歸脾胃經。解肌退熱,透發麻疹,生津止渴,生陽止瀉。
柴胡:苦辛微寒,歸心包絡、肝、三焦、膽經。和解退熱,,疏肝解郁,升舉陽氣。(傷寒邪在少陽、肝氣鬱結、氣虛下陷致肛脫等)
升麻:辛甘微寒。歸肺脾胃大腸經。發表透疹,清熱解毒,升陽舉陷。(中氣虛弱、氣虛下陷致肛脫等)
蔓荊子:辛苦平。歸膀胱肝胃經。疏散風熱,清利頭目。
淡豆豉:辛肝微苦,寒。歸肺胃經。解表除煩。
清熱瀉火藥:
石膏:辛甘、大寒,歸肺胃經。清熱瀉火,除煩止渴,收斂生肌。(溫熱在氣分,肺熱咳喘)
知母:苦甘寒。歸肺胃腎經。清熱瀉火,滋陰潤燥。
梔子:苦寒,歸心肺肝胃三焦經。瀉火除煩,清熱利濕,涼血解毒,消腫止痛。(肝膽濕熱、)
夏枯草:苦辛寒。歸肝膽經。清肝火、散鬱結、降血壓。
蘆根:甘寒,歸肺胃經。清熱生津,止嘔除煩。
天花粉:甘微苦微寒。歸肺胃經。清熱生津,清肺潤燥,消腫排膿。
淡竹葉:甘淡寒,歸心胃小腸經。清熱除煩、利尿。
清熱燥濕藥:
黃芩:苦寒。歸肺膽胃大腸經。清熱燥濕,瀉火解毒,止血安胎。
黃連:苦寒。歸心肝胃大腸經。清熱燥濕,瀉火解毒。
黃柏:苦寒,歸腎、膀胱大腸經。清熱燥濕,瀉火解毒,退虛熱。
龍膽草:苦寒,歸肝膽膀胱經。清熱燥濕,瀉肝膽火。
苦參:苦寒,歸心肝胃、大腸膀胱經。清熱燥濕,祛風殺蟲,利尿。
清熱涼血藥:
生地黃:甘苦寒,歸心肝經。清熱涼血,養陰生津。(熱入營血、血熱妄行等熱病)
玄參:苦甘鹹寒,歸肺胃腎經。清熱涼血,滋陰解毒。
牡丹皮:苦辛微寒,歸心肝腎經。清熱涼血,活血散瘀。
赤芍:苦微寒,歸肝經。清熱涼血,祛瘀止痛。
水牛角:鹹寒,歸心肝胃經。清熱、涼血解毒。(血熱妄行吐血)
紫草:甘寒,歸心肝經。涼血活血,解毒透疹。
清熱解毒藥:
金銀花:甘寒,歸肺心胃經。清熱解毒,疏散風熱。
連翹:苦微寒,歸肺心膽經。清熱解毒,消癰散結。
蒲公英:苦甘寒,歸肝胃經。清熱解毒,利濕通淋,消癰散結。
大青葉:苦鹹大寒,歸心肺胃經。清熱解毒,涼血消斑。
牛黃:苦涼,歸肝心經。清熱解毒,熄風止痙,化痰開竅。
魚腥草:辛微寒,歸肺經。清熱解毒,排膿利尿。
射干:苦寒,歸肺經。清熱解毒,祛痰利咽。
白頭翁:苦寒,歸大腸經。清熱解毒,涼血止痢。
板藍根:苦寒,歸心胃經。清熱解毒,涼血利咽。
青黛:鹹寒,歸肝肺胃經。清熱解毒,涼血散腫。
土茯苓:甘淡平,歸肝胃經。解毒除濕,通利關節。
山豆根:苦寒,歸肺經。清熱解毒,利咽散腫。
白花蛇舌草:微苦甘寒,入胃、大小腸經。清熱利濕,解毒消癰。
紫花地丁:苦辛寒,歸心肝經。清熱解毒,消癰散結。
穿心蓮:苦寒,歸胃肺大小腸經。清熱解毒,燥濕消腫。
馬齒莧:酸寒,歸大腸肝經。清熱解毒,涼血止血。
馬勃:辛平,歸肺經。清肺利咽解毒,止血。
秦皮:苦寒,歸肝膽大腸經。清熱解毒,清肝明目。
白鮮皮:苦寒,歸脾胃經。清熱解毒,除濕止癢。
鴉膽子:苦寒,有小毒。歸大腸肝經。清熱解毒,截瘧治痢,腐蝕 疣。
熊膽:苦寒,歸肝膽心經。清熱解毒,止痙明目。
清虛熱藥:
青蒿:苦辛寒,歸肝膽腎經。退虛熱,涼血解暑,截瘧。
地骨皮:甘淡寒,歸肺肝腎經。涼血退蒸,清瀉肺熱。
白薇:苦鹹寒,歸胃肝經。清熱涼血,利水通淋,解毒疔瘡。
銀柴胡:甘微寒,歸肝胃經。退虛熱,清疳熱。
胡黃連:苦寒,歸心肝胃大腸經。退虛熱,除疳熱,清濕熱。
瀉下藥:
攻下藥:
大黃:苦寒,歸脾胃大腸肝心經。瀉下攻積,清熱瀉火,解毒,活血祛瘀。
芒硝:鹹苦寒。歸胃大腸經。瀉下軟堅,清熱。
蘆薈:甘寒,歸肝大腸經。瀉下清肝,殺蟲。
番瀉葉:甘苦寒。歸大腸經。瀉下導滯。
潤下藥:
火麻仁:甘平,歸脾、大腸經。潤腸通便。
郁李仁:辛苦甘平,歸大腸、小腸經。潤腸通便,利水消腫。
峻下逐水藥:
甘逐:苦甘寒,有毒。歸肺腎大腸經。洩水逐飲,消腫散結。
牽牛子:苦寒;有毒。歸肺腎大腸經。瀉下逐水,祛積殺蟲。
大戟:苦辛寒,有毒。歸肺腎大腸經。洩水逐飲,消腫散結。
芫花:辛苦溫,有毒。歸肺腎大腸經。洩水逐飲,祛痰止咳,外用殺蟲療瘡。
巴豆:辛熱,有大毒。歸胃大腸肺經。瀉下冷積,逐水退腫,祛痰利咽。
祛風濕藥:
獨活:辛苦,微溫。歸肝膀胱經。祛風濕,止痺痛,解表。
威靈仙:辛鹹溫,歸膀胱經。祛風濕,通經絡,止痺痛,消骨鯁。
  蛇:甘鹹溫,有毒。歸肝經。祛風活絡,定驚。
木瓜:酸溫。歸肝脾經。舒筋活絡,除濕和胃。
秦艽:苦辛微寒,歸肝胃膽經。祛風濕,舒筋絡,清虛熱。
防己:苦辛寒,歸膀胱、腎脾經。祛風濕,止痛、利水消腫。
五加皮:辛苦溫,歸肝腎經。祛風濕,強筋骨,利水消腫。
桑寄生:苦甘平,歸肝腎經,祛風濕,益肝腎,強筋骨,安胎。
草:苦寒,歸肝腎經。祛風濕,,通經絡,清熱解毒。
絡石籐:苦微寒,歸心肝經。祛風通絡,涼血消腫。
芳香化濕藥:
蒼朮:辛苦溫,歸脾胃經。燥濕健脾,祛風濕。
厚樸:苦辛溫,歸脾胃肺大腸經。行氣燥濕,消積平喘。
藿香:辛微溫,歸脾胃肺經。化濕解暑止嘔。
砂仁:辛溫,歸脾胃經。化濕行氣,溫中安胎。
白豆蔻:辛溫,歸肺脾胃經。化濕行氣,溫中止嘔。
草果:辛溫,歸脾胃經。燥濕、溫中、截瘧。
佩蘭:辛平,歸脾胃肺經。化濕解暑。
利水滲濕藥:
茯苓:甘淡平。歸心脾腎經。利水滲濕,健脾安神。
澤瀉:甘淡寒。歸腎膀胱經。利水滲濕,瀉熱。
薏苡仁:甘淡微寒,歸脾胃肺經。利水滲濕,健脾除痺,清熱排膿。
豬苓:甘淡平,歸腎膀胱經。利水滲濕。
車前子:甘寒,歸腎肝肺經。利水通淋,滲濕止瀉,清肝明目,清肺化痰。
滑石:甘淡寒,歸胃膀胱經。利水通淋,清解暑熱,祛濕斂瘡。
海金砂:甘寒,歸膀胱小腸經。利尿通淋。
石韋:苦甘微寒,歸肺膀胱經。利水通淋,清肺止咳。
苦微寒,歸肝胃經。利濕去濁,祛風除濕。
     苦微寒,歸膀胱經。利尿通淋,殺蟲止癢。
瞿麥:苦寒,歸心小腸膀胱經。利水通淋,活血通經。
茵陳蒿:苦微寒,歸脾胃肝膽經。清利濕熱,利膽退黃。
金錢草:甘淡微寒,歸肝膽腎膀胱經。除濕退黃,利水通淋,解毒消腫。
木通:苦寒,歸心小腸膀胱經。利水通淋,瀉熱通乳。
通草:甘淡微寒,歸肺胃經。清熱利水,止癢。
地膚子:苦寒,歸膀胱經。清熱利水,止癢。
溫裡藥:
附子:辛甘熱,歸心腎脾經,有毒。回陽救逆,補火助陽,散寒止痛。(亡陽症,脾腎陽虛,寒濕痺證)
乾薑:辛熱,歸脾胃心肺經。溫中散寒,回陽通脈,溫肺化飲。(寒侵脾胃或脾胃虛寒、亡陽症,寒飲犯肺)
肉桂:辛甘熱,歸脾腎心肝經。補火助陽,散寒止痛,溫經通脈。(腎陽不足,命門火衰、心腹疼痛,寒疝作痛、寒痺腰痛及瘀滯經閉痛經)
吳茱萸:辛苦熱,歸肝脾胃腎經。有小毒。散寒止痛,溫中止嘔,助陽止瀉。(寒滯肝脈致寒疝腹痛及頭痛。中焦虛寒,嘔吐泛酸及脘腹冷痛。脾腎陽虛,五更洩瀉)
細辛:辛溫。歸肺腎心經。溫肺化飲,祛風散寒,止痛,宣通鼻竅。
小茴香:辛溫,歸肝腎脾胃經。散寒止痛,理氣和中。(寒疝腹痛,脾胃虛寒)
高良姜:辛熱,歸脾胃經。散寒止痛,溫中止嘔。
花椒:辛熱,歸脾胃腎經。溫中止痛,殺蟲止癢。
丁香:辛溫,歸脾胃經。溫中止嘔,散寒止痛,溫腎助陽。
理氣藥:
橘皮:辛苦溫,歸脾肺經。理氣健脾,燥濕化痰。
青皮:苦辛溫,歸肝膽胃經。疏肝破氣,消積化滯。
枳實:苦辛微寒,歸 脾胃大腸經。破氣化痰,除痞消積。
木香:辛苦溫,歸脾胃大腸膽經。行氣止痛。
沉香:辛苦溫,歸脾胃腎經。行氣止痛,溫中止嘔,納氣平喘。
香附:辛微苦微甘平,歸肝脾三焦經,疏肝理氣,調經止痛。
川楝子:苦寒,歸肝胃小腸膀胱經。有小毒。行氣止痛,殺蟲,療癬。
烏藥:辛溫,歸肺脾腎膀胱經。行氣止痛,溫腎散寒。
荔枝核:辛微苦,溫。歸肝胃經。行氣散結,散寒止痛。
佛手:辛苦溫,歸肝脾胃肺經。疏肝解郁,理氣和中,燥濕化痰。
  白:辛苦溫,歸肺胃大腸經。通陽散結,行氣導滯。
青木香:辛苦微寒,歸肝胃經。行氣止痛,解毒辟穢,消腫。
柿蒂:苦平,歸胃經。降氣止呃。
消食藥:
山楂:酸甘微溫,歸脾胃肝經。消食化積,活血化瘀。
神曲:甘辛溫,歸脾胃經。消食和中。
麥芽:甘平,歸脾胃肝經。消食和中,回乳消脹。
谷芽:甘平,歸脾胃經。消食和中,健脾開胃。
萊菔子:辛甘平,歸脾胃肺經。消食除脹,降氣化痰。
雞內金:甘平,歸脾胃小腸膀胱經。消食健胃,固精止遺。
驅蟲藥:
使君子:甘溫,歸脾胃經。驅蟲消積。
苦諫皮:苦寒,歸肝脾胃經。有毒。殺蟲療癬。
檳榔:苦辛溫,歸胃大腸經。驅蟲消積,行氣利水。
雷丸:苦寒,歸胃大腸經,有小毒。殺蟲。
榧子:甘平,歸肺胃大腸經。殺蟲消積,通便潤肺。
貫眾:苦微寒,歸肝脾經,有小毒。殺蟲,清熱解毒,止血。
止血藥:
大薊:苦甘涼,歸心肝經。涼血止血,散瘀解毒消癰。
小薊:苦甘涼,歸心肝經。涼血止血,散瘀解毒消癰。
地榆:苦酸畏寒,歸肝胃大腸經。涼血止血,解讀斂瘡。
槐花:苦微寒,歸肝大腸經,涼血止血,清肝明目。
側柏葉:苦澀,微寒,歸肺大腸經。涼血止血,化痰止咳。
白茅根:甘寒,歸肺胃膀胱經。涼血止血,清熱利尿。
三七:甘微苦,溫,歸肝胃經。化瘀止血,活血止痛。
茜草:苦寒,歸肝經。涼血止血,活血祛瘀。
蒲黃:甘平,歸肝心經。收斂止血,祛瘀止痛。
白及:苦甘澀,微寒,歸肺胃肝經。收斂止血,消腫生肌。
仙鶴草:苦澀平,歸肺肝脾經。收斂止血,止痢殺蟲。
棕櫚炭:苦澀平。歸肝肺大腸經。收斂止血。
血余炭:苦澀平,歸肝胃膀胱經。收斂止血,化淤利尿。
炮姜:苦澀溫,歸脾肝經。溫經止血,溫中止痛。
艾葉:苦辛溫,歸肝脾腎經。溫經止血,散寒調經。
活血祛瘀藥:
川芎:辛溫,歸肝膽心包經。活血行氣,祛風止痛。
延胡索:辛苦溫,歸肝脾心經。活血行氣止痛。
郁金:辛苦寒,歸肝膽心經。活血行氣止痛,清心開竅,利膽退黃,涼血止血。
薑黃:辛苦溫,歸肝脾經。活血行氣,通經止痛。
乳香:辛苦溫,歸肝心脾經。活血行氣止痛,消腫生肌。
沒藥:苦辛平,歸心肝脾經。活血止痛,消腫生肌。
五靈脂:苦鹹甘溫,歸肝經。活血止痛,化瘀止血。
丹參:苦微寒,歸心肝經。活血化瘀,涼血消癰,安神。
虎杖:苦寒,歸肝膽肺經。活血止痛,利濕退黃,清熱解毒,祛痰止咳。
紅花:辛溫,歸心肝經。活血通經,祛瘀止痛。
桃仁:苦甘平,歸心肝大腸經,有小毒。活血化瘀,潤腸通便。
益母草:苦辛微寒,歸肝心膀胱經。活血調經,利水消腫。
牛膝:苦甘酸平,歸肝腎經。活血通經,補益肝腎,利尿通淋,引血下行。
雞血籐:苦甘溫,歸肝經。行血補血,舒經活絡。
ZHE蟲:鹹寒,歸肝經,有小毒。破血逐瘀,續經接骨。

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十大最經典抗衰老中藥

中醫對抗衰老早有認識,《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。我國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365種藥物,其中列為「上品」的有100多種。被列為上品的中藥,為無毒、有強健身體作用的「補藥」。經過長期的實踐,中醫又不斷發現新的有抗衰老作用中藥(本草書稱為「輕身延年」)。這裡,選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。

   ◆何首烏

   宋代《開寶本草》稱之「久服長筋骨,益精髓,延年不老」。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

   ◆黃芪

   中醫認為「脾為後天之本」。脾胃派代表人物李杲認為黃芪「益元氣而補三焦」,清代的黃宮繡稱黃芪為「補氣諸藥之最」。現代研究發現,黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。

    ◆人參

   《神農本草經》認為,人參能「補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年」。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有「返老還童」的功效。

   ◆三七

   清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:「人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等」,稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

   ◆剌五加

   《本草綱目》稱之「久服輕身耐老」,「寧得一把五加,不用金玉滿車」。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

   ◆靈芝

   《神農本草經》認為,靈芝能「補肝氣,安魂魄」,「久食,輕身不老,延年神仙」。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。

    ◆枸杞子

   《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑」。《本草匯言》贊之「使氣可充,血可補,陽可生,陰可長」。枸杞子有類似人參的「適應原樣」作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。

   ◆紅景天

   在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。

   ◆絞股藍

   絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。

   ◆蜂王漿

蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。

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除體內宿便趕走惱人小腹

高纖飲食+穴道按摩,腰腹肥胖剋星!

坐下來肚子就跑出一圈肥肉,就連站著還是一樣小腹微凸...妳的四肢雖然不胖,但是
配上突出的腰腹就是不搭,罪魁禍首或許就是長年累月的「便便」,讓妳擺脫不掉歐巴\r
桑身材! 為什麼會有宿便?

宿便是附著在腸壁的老舊廢物,食物進入口腔,從
完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時。

若長期飲食不當 (如:好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時),攝取的脂肪過
多,就會造成腸道的消化功能不足。

加上大腸本身多縐摺,小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛,
所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質,都以此縐
摺及絨毛為依附,經年累月聚集一起,就形成宿便。

除了難堪小腹,宿便對身體的危害還有...

宿便經發酵變成毒素,再經由絨毛吸入體內毒化肝臟,造
成肝臟及其他器官機能降低,使血液酸性化,久了以後,許多慢性疾病、癌症腫瘤就會
形成。

宿便停留在溫度高達37℃的腸道內,超過24或48小時以上,會產生自
發性的中毒及衍生23種致病毒素,像是.....產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽
汁酸...等致癌物質,這也就是為什麼宿便排出的氣味會特別難聞的原因。


            掃除宿便 行動1

多吃發酵食品

比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌,而像優酪乳、泡菜、起司等
發酵食品或飲料,大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等,對於腸內環境改造有很大的功用。
而比菲德氏菌不僅能幫妳排出宿便,另外還能維護皮膚的健康,並有助維他
命B群的合成,同時刺激並提高身體的免疫機能,抑制病菌原在腸內繁殖。


掃除宿便 行動2

速速補充纖維質
tip1 以糙米、胚芽米、燕麥等穀類為主食
以纖維較多的糙米
及胚芽米取代較精緻的白米,而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物,也同樣含有豐富的纖
維質,多多攝取可改善宿便問題。

tip2 選擇含水溶性纖維的食物
洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉等,水溶性纖維豐富,而且口感滑溜,容易有飽足感,熱量更
低是非常理想的減肥聖品喔!

tip3 菜梗也要一起吃每次吃青菜都把梗挑掉
,只吃軟軟的菜葉?這可不行!菜梗才是纖維質最豐富的部位,一旦挑掉玉米的外皮
及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸,纖維質也會跟著大
大減少啦!

tip4 水果連皮一起吃
吃水果削皮,其實無形中也把纖維質跟
著一起削掉啦!像是蘋果、水梨類的水果,只要清洗乾淨,連皮一起吃下肚,才是聰
明的做法喔!

tip5 以豆類製品取代部份肉類
豆類也含豐富的蛋白質,以
它來取代部份的肉類,不但熱量低,纖維也跟著提高,腸子蠕動速度當然加快囉!


再推薦,宿便天敵...玉米

玉米的纖維每100g 就有4.6g,比甘藷的
2.4g還要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影響促進排便效果。

玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清乾淨了,小腹自然也就跟
著平坦囉
!如果有宿便的問題,建議早上吃用玉米醬做的湯料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配
不用多久就能看到效果啦!
晚上吃半隻玉米,早上就能規律的排便,對於總
是為宿便所苦的人,真是再好不過的天然解便

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日常最簡單的五大排毒方法

   1.每天至少喝2500c.c.清潔的水

  人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏,可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心髒病人含舌下藥片,是因爲舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

  

  2.排便

  吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麽做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發癢紅腫。那麽我們怎能讓大便在腸子裏滯留二天呢?

  3.水療

  可利用蒸氣浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作爲出汗排毒的係統。高血壓、心髒病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴;因爲心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。

  約130年前,當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴,有位醫生就拿1c.c.正常人的汗,注射到1公斤重的白兔身上,一小時後白兔就死了;再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上,一小時後這只白兔也死了。

  另外,最近也有用小白鼠來做同樣的實驗,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內,不到20分鍾該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,約45分鍾死亡;注射到腹腔內更快,不到15分鍾就死亡,可見病重者的汗很毒。

  4.按摩

  按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動式的。

  5.運動

  會冒汗排毒,是屬於主動性的。
從上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒爲上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉,卻研究高科技治病是反其道、反邏輯,因爲往往一種藥治好了一種疾病,卻引發了很多副作用,甚至是難以處理的並發症和副作用。在美國,每年都有很多因爲一些非處方用藥的中毒,而導致的肝髒和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官裏,因此遵行健康原則規律,才是人體健康的根基。
  有醫學報導說,當癌症初期的病人身上的致毒物排除之後,癌症就消失了,如補牙時俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌症。

   當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒,這些就複雜多了。這些療法不可以自己進行,一定要找醫生協助,以免使身體受損,最慘就是要到洗腎的地步。

  簡言之,體內的毒素越少,人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生,也越不容易老化。

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中暑了怎麼辦? 急救五步驟 防熱保命

如果發現自己或身邊的人有中暑現象怎麼辦?新竹馬偕急診醫學科主任蔡維謀提出,「蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」五步驟,希望民眾反覆背誦、時時切記,幫助自己也幫助別人防熱保命。

台灣處於氣候合宜的亞熱帶,過去中暑致死的個案並不多,以致於許多人對造成中暑的原因,乃至於出現中暑症狀時應採取的正確步驟,仍存在許多似是而非的觀念。

「躲在室內就不會中暑?」、「太陽底下包緊一點可以防止曬傷,也比較不會中暑?」、「攝取水分一次喝到夠最有效率?」、「中暑發燒可以吃普拿疼退燒?」蔡維謀主任說,以上4個問題的答案皆是NO!

22歲的洪姓女大學生,兩周前至裝潢工地幫忙父兄工作,由於現場空氣不流通,她本身的循環、代謝功能又不佳,沒多久就感到眼前一片黑,當場昏倒。

主治洪女的台北醫學大學附設醫院急診醫學部主任蔡卓城說,溫度只是中暑常見的環境因素之一,要減少中暑發生,室內的相對溼度及通風度更重要。

相同的道理,全身包得密不透風或許有利防曬,但卻不利散熱,很容易中暑。

另外,攝取水分的正確方式應是每隔1小時喝二、三百西西,一次喝太多,上一兩次廁所也就沒了。中暑的體溫升高與感冒完全不同,服用普拿疼等一般解熱錠,非但無助降溫,還可能損害患者的肝臟機能。

常見的中暑謬誤處置方法還包括:用酒精擦拭身體、將身體泡在冷水裡等。蔡維謀強調,酒精降溫的效果並不好,且對皮膚有刺激性,還有造成酒精中毒的疑慮;泡冷水對心肺功能不佳的老人來說,尤其會有風險

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殺死棉被內塵蹣的好方法

看不見的塵蹣對於會過敏的人來說真的是很討厭
             日本電視台教的一個好方法
             棉被通常在太陽的曝晒下~塵蹣還是沒法根除
             所以日本人把過程試給觀眾看..
             先用高倍數顯微鏡在已曝晒的棉被上觀看
             證實棉被雖經曝曬~但依然有塵蹣

             方法來囉..
             把想要曬的棉被或衣物..玩偶.. 毯子都行
             用最大的黑色垃圾袋裝起來綁好
             一定要黑色的喔~因為黑色會吸熱
             然後放在大太陽底下曬個1-2小時
             因為蹣在高溫50度就會死亡
             真的是有效
             雖然我們看不見
            但是日本人實驗後用顯微鏡再觀看一次
            那些"可恨的蹣"真的都陣亡囉~

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高考考生飲食應避開兩大誤區

考生每日三餐應該吃、吃好,不挑食很重要,男生每日需2500到2800千卡熱量,女生所需熱量大約為2100千卡到2400千卡。能保證吃到下面這個表中所列出的食物種類、數量,一天所需營養基本上就夠了。

  避免兩大誤區

  不吃主食腦袋易發懵不少考生和家長認為「肉、蛋、奶營養高,主食吃不吃沒關係」,這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源,體內的葡萄糖不足,就會出現腦袋發懵等影響學習的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

  吃糧食要注意粗細搭配,應適當吃些玉米、小米、全麥。尤其是玉米,在國際上被稱為「黃金作物」,在烹飪中使用玉米胚芽製成的玉米油可以獲得相同營養攝入。另外要注意不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量,過多的糖會使人煩躁不安,情緒激動。盲目進補對備考無益

  為了給考生做飲食調整,有家長盲目把各種營養品全都買回家,還有的頓頓給孩子做大魚大肉「補充營養」。其實營養不均衡才是主要問題。不能因片面追求營養而過度食用高蛋白、高脂肪的食品和營養品,否則,會增多體內酸性物質,導致大腦疲勞。只有考生因偏食出現較嚴重營養不良問題時,才可以考慮增加一些營養制劑。

  飲食三忌

  忌安排很貴的食物。沒必要吃貴重的東西,只要保持平時的一些基本攝入量,保證原料比平時新鮮就可以了。

  忌辛辣和油膩。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應不足,高考期間吃的應以清淡為宜。

  忌過飽。如果吃得過飽,人體因為飯後的食物特殊動力作用,容易睏倦,對複習考試相當不利。

  具有科學因素的健腦及促進記憶的食物

  高考前,考生應常吃具有高級蛋白質、維生素和礦物質、能夠通過血腦屏障的三個因素的健腦促進記憶的食物:魚、牛奶、酸奶、乳酪、豆漿、蔬菜(如胡蘿蔔、菠菜、野菜等)、水果(如獮猴桃、李子、桔、橙、檸檬、柚、蘋果、香蕉、等)、雞蛋(包含蛋黃)、牛肉、海帶、黃花菜、香菇、豆類及豆製品等。\

  四點建議:1.時間調整在家複習時,要把就餐時間調整得和考試時間吻合。早餐要在考前一個半小時進食,半小時吃完後,可以讓考生轉移到考試狀態。2.清淡為宜食物安排上,要變化烹調方法,糖醋、清蒸、滑炒等,但注意不要油膩,最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一個主菜,有不同的口味,讓考生吃起來不會厭煩。3.進食次序就餐前喝少量的湯或者少量的白開水(太多會沖淡胃液),先吃新鮮的蔬菜,然後再吃主食和其他菜。這樣做,有利於考生從學習興奮狀態轉移到進食的興奮狀態。4.注意加餐

  考生學習得比較晚,兩餐之間需要加餐。比如,中餐和晚餐之間加一點點心或水果,晚餐後到睡覺之間,喝一杯牛奶,吃點餅乾、麵包或者堅果(核桃,有助於緩解便秘),時間長的話還可以加點水果。

  高考生一日飲食注意點:

  早餐不提倡大量,但應該品種豐富。含有蛋白質和復合性碳水化合物的早餐是最好的組合。溫熱不宜冷,還要注意干稀搭配。

  午餐高考生不但要吃飽,更要吃好。午餐前半小時,最好能喝一杯生蔬菜汁、或吃些水果,主食以米飯或饅頭最好,主菜可選擇魚、肉、綠色蔬菜和豆製品。飯後,來一份酸奶或水果色拉,以便促進消化。

  晚餐要偏素,應選擇含纖維和碳水化合物多的食物,應有兩種以上蔬菜,不要吃大量的蛋、奶等高蛋白的食品。

  夜宵的量要少,飯後吃一杯溫熱的牛奶,有利於睡眠質量和補充水分。

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夏天用空調牢記「五招」

近幾日,許多地區的最高氣溫都達到了30℃,天氣預報中的空調指數也建議,市民可在午後較熱時開空調。實際上,很多單位和家庭的空調早就「上崗」了,但需要提醒大家的是,換季時節如果不清洗空調就使用的話,很容易導致多種疾病發生。

       散熱片「暗藏殺機」「空調綜合征」高發  

       一項環境醫學調查顯示,由於消費者普遍缺乏科學使用空調的知識,導致我國成了世界上「空調病」發病率最高的國家之一。據上海多家醫院去年夏季的臨床統計,因家用空調污染而誘發皮膚過敏、呼吸道疾病的患者佔到了這些疾病發病率的五成左右。

       疾控專家因此提醒說,家用空調散熱片上隱藏著大量細菌,尤其是蠟樣芽孢桿菌的污染檢出率高達100%。此外,黴菌、金黃色葡萄球菌以及能誘發急性呼吸道傳染疾病的軍團菌等也在空調散熱片上普遍存在,其傳播疾病是一個隱性的過程,極易被人忽視。而長期在這種環境中生活、工作的人,會出現頭痛、頭暈、鼻塞、噁心、眼花、耳鳴、全身乏力、記憶力衰退、食慾不振以及皮膚過敏等空調綜合征(俗稱空調病)。這一現象已引起社會各界的高度關注。

       鄭州市第五人民醫院呼吸內科主任醫師於洪濤也指出,空調科學使用知識的普及相對滯後,以及空調清洗觀念和技術手段落後,的確是造成我國「空調病」發病率居高不下的根本原因,因此很有必要在空調使用季節來臨前提醒大家加以注意。
  
       清洗空調有益健康四大細節至關重要
      上海市疾控中心去年公佈的「空調微生物污染狀況調查」顯示,針對家用空調散熱片上隱藏的各種致病細菌,市場上出現了一些「上門清洗」的服務,但這些服務只是對空調做簡單的保潔,根本不能殺死細菌、排除隱患。

       鄭州一位提供空調清洗服務的呂女士告訴記者,真正的空調深度清洗服務,除了清洗空調面板和過濾網之外,還要使用專業的泡沫型殺菌清潔劑,對最易藏污納垢、危害人體健康的空調核心部件--蒸發器散熱片,進行徹底清洗消毒,這樣才能確保殺菌保潔效果。

    於洪濤也提醒讀者,清洗空調要注意幾個細節:
    第一,選准清洗時機,每年入夏前清洗最佳。因為,此時空調長期不用積累了大量細菌,如不清洗殺菌就開機使用,極易誘發「空調病」。
    第二,選擇環保並經國家批准認證的專用清潔劑和專業技術人員。
    第三,連續使用空調時,窗戶最好留4厘米~5厘米寬的縫隙,便於空氣流通。
    第四,空調使用兩到三個月就要清洗一次,一年至少要清潔兩到三次。
  夏天科學用空調牢記「五招」保健康
    「空調確實給人們的生活帶來了極大便利,使人們免受"苦夏"的折磨。而過分依賴空調也會造成對人體平衡系統的損害,這點應引起大家的注意。」河南省人民醫院呼吸內科主任醫師陳卓昌介紹說。
    陳卓昌進一步解釋說,高溫狀態下,人體自身也有「應急機制」,人體會產生應急蛋白,使人體細胞免受高溫的損害,但如果長期生活在空調營造的清涼的環境中,就會抑制此種應急蛋白產生,影響人體對高溫的「應急機制」,從而失去自我保護功能,再處於高溫環境中時,就很容易中暑。
    因此,為了避免空調帶來的危害,應當從以上幾個方面注意:

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婦科常識大全

感覺許多人並不具備一些婦科的基本常識,所以決定開一個新貼,寫一些常識性的問題,首先是避孕,早孕的檢測,流產,婦科炎症,以及一些常見性病。只是寫一些常識性的東西,畢竟很專業的知識大家並不需要。

  一、避孕

  經常碰到一些很年輕的女孩子告訴我她們懷孕了,而孩子又不能要,感到非常痛苦,這些人往往對避孕似懂非懂,卻過早有了性生活。
最常見也是最有效的避孕方式當數避孕套,也是最安全無副作用的避孕方式,但請記住,避孕套的使用是全程,也就是說在性生活的開始就應該戴上,曾經遇到這樣的問題:明明後來戴了,為什麼還是懷孕了?這是因為在男性的分泌物中往往含有少量的精子,雖然含量很少,而懷孕只需要一個。另外在使用前請檢查避孕套是否有破裂的現象,主要是檢查前端突起的部分。也有小部分的女性對避孕套過敏,其實是對橡膠過敏,可試著換換牌子,如果都過敏,只能用避孕藥了。

  那麼現在說一下避孕藥,避孕藥種類很多,可根據自己的情況進行選擇,有短效,長效,探親避孕藥以及緊急避孕藥,前面三種都是在房事前服用的,是常規避孕,夫妻在一起,性生活規律,可採用長效避孕藥,這種藥物對女性的月經有一定的調理作用,但是服用起來比較麻煩,需要每天按時服用。探親避孕藥比較適合那種兩地分居,性生活不規律的情況。重點要說的是緊急避孕藥,這種藥物副作用相對比較大,僅適合常規避孕失敗後服用,兩次服用之間最少要間隔半年,切不可當做常規的服用,像救命稻草一樣,並且緊急避孕藥並不是百分百有效,往往引起女性的月經不調。另外避孕藥有一個比較麻煩的副作用,就是會使女性略為發胖,這也是很多人不願意用藥物的原因,所以需要自己衡量,並不是所有的女性都會發胖。

  另外還有一些比較新的,具體效果我不大清楚,比如液體避孕套,也可以作為嘗試,這類藥物一般都是殺精劑,並不能百分百殺死,對於在安全期,又不想用藥或者避孕套的人也可以考慮,但要到正規藥店買,另外也有些人對這類物品過敏,所以使用的時候應該小心。

  然後是安全期的問題,這是失敗率最高的一種避孕方式,不建議使用,要求女方月經非常規律,另外就是體外排精,臨床上導致避孕失敗去做流產的,絕大部分就是這兩種情況。所以不要為了一時的痛快,拿自己的身體開玩笑。至於安全期的計算方法,我不再說了,需要知道的可以到google裡搜索一下,很容易查到。

  二、早孕的檢測

  關於早孕的檢測,一般是在月經推遲一周未來時做檢測,可以有比較準確的結果,以晨尿最佳,至於測試紙藥店均有售,使用方法自己看說明書。如果等不及,也可以去醫院做血檢,可以比尿檢更早的發現妊娠。重點要說的是發現弱陽性的情況。一般出現弱陽性考慮兩個因素:一是時間太短,也就是妊娠時間短,所以反應不明顯;二就比較危險了,考慮是宮外孕,如果月經推遲一周到十天了,做測試發現是弱陽性,(也有檢測陽性)又有少量的陰道出血及腹痛的情況,需要立刻去醫院做檢查,以排除宮外孕的可能,因為宮外孕如不及時治療可能會導致體內大出血而引起死亡。具體宮外孕是怎麼回事到後面再說。

  三、流產

  現在醫院裡常做的人流分兩種,一種藥物流產一種是人工流產,即在妊娠45天以內,可以用藥物流產的方式,如果超過45天而未達到70天,可採用人工流產,如果超過70天就不是流產,而是引產了。藥物流產不需要上手術台,價格相對人工流產要低,危險在於有可能流不乾淨,日子越大危險性越大,人流沒有這個危險,但對子宮的傷害大於藥流,人流手術是非常小的一個手術,一共只需要三十分鐘左右,實際手術時間只有十幾分鐘。
如果經濟條件允許,現在有一種可視性人流,是將微型攝像頭深入子宮內,在視頻下做手術,這樣定位準確,對子宮損傷小,平常的人流手術全靠手術醫生的手感和經驗,所以往往大面積清宮,以免漏刮,這樣對子宮損傷較大,可根據自己的經濟條件進行選擇,不論那一種,最好到大醫院去做,這樣消毒措施比較有保障。

  但不論藥流或人流對人體傷害都是很大的,應盡量避免,如果已經有這個需要,可根據自身情況進行選擇,在醫院做檢查後,醫生會根據胚胎的發育情況提出建議,你可根據自己的時間自行選擇。如果決定BB不要,越早流產對人體越好。

  人流的過程是,先進行必要的檢查,包括白帶常規,B超,視診,如果有陰道的炎症需要先做抗炎處理,然後才可以做手術。手術當天穿一個易脫穿的褲子,帶上衛生巾,最好有人陪伴,需要有人幫忙取藥,其他由醫生負責了,另外注意自己是否對麻醉劑過敏,這個手術前醫生也會和病人進行討論。術後就可以離開回家休息,最好輸三天的液體或一周的口服藥物進行抗感染處理。注意休息,不要勞累,可補補身體,最少在下次月經前禁止同房,最好三個月內禁止房事。

  另外,嚴禁自己在家服用藥物進行流產,我在別的帖子中看到有人建議自己買藥在家做藥流,這是拿自己的性命做賭博,如果流產不完全引起大出血,會導致迅速死亡,相信大家也在電視上看到過這種劇情,所以別為了省事,覺得自己的不會那麼倒霉,但這種事一旦出萬一後果是很嚴重的。

  四、婦科炎症

  我們在醫院做婦科檢查時,常聽到醫生說:「你患了宮頸糜爛」。子宮頸糜爛:這是最常見的一種慢性宮頸炎。表現為宮頸外口處的宮頸陰道部分外觀呈細顆粒狀的紅色區。
  
  慢性宮頸炎是婦科的一種常見病、多發病,半數以上的已婚婦女都可能發生。
  
  宮頸糜爛其實並不是真正的糜爛。它是由於患慢性宮頸炎症後,子宮頸深部組織存在的炎症不易被消除,宮頸表面的鱗狀上皮因發生營養障礙而脫落,剝脫面逐漸被由頸管增生而來的柱狀上皮所覆蓋。由於柱狀上皮非常薄,可以透見下面的血管及紅色的間質,使糜爛面呈紅色,與周圍的正常鱗狀上皮有清楚的界限。

  宮頸糜爛在已婚、體虛的婦女尤為多見。與流產、性生活或分娩時損傷宮頸有關。。
  
  而絕大部分患者並沒有明顯的發病過程,且患病後一些患者也沒有不適症狀,或僅表現為白帶增多,在婦科檢查時才發現患有慢性宮頸炎。
  
  白帶增多是其主要症狀,通常呈粘稠或膿性粘液,有時帶血或有性交出血,其次是外陰瘙癢、下腹部或腰骶部疼痛,每於性交、經期和排便時加重。

  宮頸糜爛,說白了,是子宮頸陰道部的鱗狀上皮被子宮頸柱狀上皮所代替。柱狀上皮較薄,因此皮下血管容易顯露,因此該處宮頸表面總是呈紅色,紅色區域就是宮頸靡爛區。
  
  根據糜爛面大小,可分為三度:
  a)輕度糜爛面未超過宮頸半徑的1/3;
  b)中度指糜爛面已達宮頸半徑的1/3-2/3;
  c)重度糜爛面超過宮頸半徑的2/3。

  下面這段話,很重要,希望姐妹們仔細看。
  
  目前,國外多數學者主張廢棄「宮頸糜爛」這一名詞。因為,它不是真性糜爛。但是,由於宮頸的柱狀上皮抵抗力低,病原體易侵入而發生炎症。
  
  在一些生理情況,如青春期、妊娠期或者口服避孕藥的婦女,由於雌激素水平增高,宮頸管柱狀上皮增生並外移,出現生理性宮頸糜爛。當雌激素水平下降,柱狀上皮又可退回宮頸管。

  問題1。對慢性宮頸炎應如何防護?
    (1)平時應注意衛生,保持外陰清潔,防止病原體侵入。ML之前和之後,都注意把下身清洗乾淨。尤其要注意男方的包皮垢!!
    (2)採取好避孕措施,盡量避免多次人流對宮頸的機械性損傷。
    (3)經期、產後應嚴禁性交,避免致病菌乘虛而入。
    (4)在治療中應禁房事。經期停止局部上藥。治療期間要忌食辛辣、油膩之品,以防濕熱之邪纏綿難去,病情反覆。

  【處方】
  
  1.治療後2~3天,陰道會有較多量的血性樣或黃水樣分泌物排出,常需應用月經墊,一般3周左右停止。
  
  2.陰道分泌物過多,刺激外陰局部不適時,可用溫水或1︰5000高錳酸鉀液清洗外陰,早晚各一次。
    
  3.要穿著全棉織品的內褲,勤換洗以保持外陰清潔
    
  4.暫禁房事1~2個月。
  
  5.勿進游泳池游泳。
    
  6.久治不愈者,必要時可接受手術治療。

  常見問題:
  
  1。宮頸糜爛會引起不孕嗎?
  
  (1)一般來講,輕度宮頸糜爛不會導致不孕;
  
  (2)中度、重度宮頸糜爛時,宮頸分泌物會明顯增多,質地粘稠,並含有大量白細胞,這對精子的活動度會產生不利影響,同時可妨礙精子進入宮腔,從而影響受孕。所以,病人應進行積極治療。
    
  2。什麼樣的宮頸糜爛必須治療?
    
  中、重度宮頸糜爛,特別是顆粒型或乳突型宮頸糜爛應積極進行治療。對於有性交出血,或檢查時有觸血的宮頸糜爛患者也應進行治療。
    
  治療前,都應做常規宮頸刮片防癌檢查。重度宮頸糜爛也是人工流產術的禁忌症,必須在宮頸糜爛好轉後,才能行人工流產術。
    
  3。 治療宮頸糜爛過程中有哪些注意事項?
    
  不論是上藥、物理療法還是手術治療宮頸糜爛,治療後都應保持外陰清潔,在創面未完全癒合前應禁止性生活、盆浴、游泳和陰道沖洗。治療後定期複查。治療期間,如果發現分泌物有臭味,應及時就醫,上藥治療者取出陰道內的棉球,以防感染。物理治療後,如有少量出血,屬正常現象。若出血增多,超過月經量或出血時間過長,則應及時到醫院就診,查找原因,盡快止血。電熨治療後患者注意觀察第一次月經,有無行經不暢或痛經,防止出現宮頸粘連。
    
  4。宮頸糜爛能否癌變?
    
  回答是肯定的。據我國著名婦科專家林巧稚等分析,有宮頸糜爛的婦女,宮頸癌發生率為0.73%,顯著高於無宮頸糜爛者的0.1%。在長期慢性炎症的刺激下,頸管增生而來的柱狀上皮可發生非典型增生,如不及時治療,其中一部分最終會發展為癌,不過這種發展轉變過程比較緩慢。
    
  5。常用的治療宮頸糜爛的方法有哪些?
    
  治療宮頸糜爛多採用局部治療,而且方法眾多,如藥物治療、物理治療、手術治療等。前兩種保守治療的目的是使宮頸糜爛面的柱狀上皮壞死脫落,為新生的鱗狀上皮的覆蓋生長創造條件。
    
  (1)藥物治療:適用於糜爛面積較小和炎症浸潤較淺的患者。可選用抗生素局部上藥,如滅滴靈、磺胺類藥、呋喃西林等。以中藥治療宮頸糜爛在臨床上應用比較廣泛,療效也不錯,多選用一些驗方、配方,加工成藥粉或栓劑,置於棉球上,敷貼於糜爛面上。一般每週上藥 2次,治療期間陰道黃色分泌物較多,但不應有異味。治療多從月經乾淨後開始,連續上藥一月,月經期停用。
    
  (2)物理治療: 冷凍療法、激光治療
    
  (3)手術治療:如果上述治療無效,或有宮頸肥大,或糜爛面深而廣,且累及宮頸管者,可考慮行宮頸錐切術或全子宮切除術。但手術治療目前已很少採用。
      
  6。宮頸糜爛能夠治癒嗎,會復發嗎?
    
  回答是肯定的,宮頸糜爛是能治癒的。前面我們已經談到了宮頸糜爛的幾種治療方法:局部上藥、物理療法、手術治療,並談了它們的優缺點及適應症,只要在治療過程中遵守禁房事、禁游泳、禁盆浴及陰道沖洗等醫生囑咐,絕大部分患者的宮頸糜爛是可以治癒的。當然,由於糜爛程度的不同,療程可能有長有短。  
  
  7。性生活對宮頸糜爛有影響嗎?
    
  性生活時陰莖與宮頸有著直接的接觸,會加重宮頸炎症,有可能使糜爛面擴大。嚴重的宮頸糜爛有時還會出現性交時出血。
  
  因此,無論婦女是否患有宮頸糜爛,都要注意性交衛生,性生活前後男女雙方都要清洗外陰,男方要注意清除包皮垢,因為目前認為,包皮垢中的膽固醇在細菌的作用下,可以轉變為致癌物質。患宮頸糜爛後還要積極治療。
    
  8。帶環對宮頸糜爛有影響嗎?
    
  經過長期隨訪觀察,尚未發現帶尾絲的宮內環可引起或加重宮頸糜爛。不過,如果患者患有中度或重度宮頸糜爛,還應先進行治療,再行上環術。

  五、常見的陰道炎症 

  比較常見的是:細菌性、黴菌性、滴蟲性、真菌性陰道炎,另外老年婦女因為絕經後內分泌的問題引起的老年性陰道炎以及嬰幼兒陰道炎。

  先普及一下關於陰道的知識:陰道是位於小骨盆中央的一個管道,它富有橫紋皺襞及彈力纖維,具有較強的擴張性,直接與外界相通。正常情況下,青春期以後的成年婦女,陰道上皮在雌激素的作用下能夠儲存大量糖原,陰道桿菌能將糖原轉變成乳酸,使陰道保持一定的酸鹼度(PH-4~5),從而抑制陰道內致病菌的生長繁殖。但是當機體抵抗力下降,或忽視外陰陰道衛生時,病原微生物很容易通過陰道外口逆行侵入陰道,破壞陰道的自然防禦機能,引起各種各樣的陰道炎。

  一:細菌性陰道炎的主要表現為陰道分泌物增多,並多為膿性,有臭味。陰道有燒灼感、刺痛、墜脹感,可伴盆腔不適及全身乏力。突出表現是陰道分泌物增多,並有魚腥味。

  注意事項:1,對性伴侶不論其有無症狀應進行適當的處理。 2;細菌性陰道病有可能和其它性病同時存在,應進行有關檢查及相應處理。

  治療請上醫院,我在這裡不說,省得大家自己在家看譜下藥,反而不好,容易誤診或者治療不徹底。下面也是啊,主要說症狀和發病的原因,以及注意事項。

  二:黴菌陰道炎,發病率僅次於滴蟲陰道炎。由念珠菌中的白色念珠菌感染所致。所以又叫做念珠菌性陰道炎。其主要症狀是分泌物增多,陰部瘙癢,還有異味,並伴有性交痛及排尿時外陰灼熱感,白帶量多,承凝乳、豆渣、粥狀或糊狀。(男士也會得念珠菌感染,但他們往往沒有任何症狀,或者他們可能只是感到陰莖幹燥或有刺激感)。

  這個疾病非常容易復發,導致復發的常見原因:

  (一)先天或後天的原因存在。孕婦,糖尿病患者,長期(7天以上)服用抗生素,類固醇的患者,先天免疫不全患者,愛滋病患。常常使用未稀釋強力殺菌劑(沙威隆,依必朗之類)沖洗陰道者,整天穿著使會陰部不透氣的衣著(褲襪,牛仔褲,護墊),熬夜失眠,睡眠不足;喜歡刺激性的食物(辣椒,咖啡,油炸食品),有些服用避孕藥的女性,居住環境潮濕等等。看看符合期中那些原因,又沒有將它改善,陰道炎就不容易治好。
  
  (二)不完全治療: 許多病人經過醫師第一次診療過後,症狀改善許多,但是黴菌並未完全消滅,就不再回診追蹤治療,過一陣又會復發。

  (三)治療的效果以陰道塞劑最直接有效,藥膏止癢可改善症狀,但配合口服藥(三至七天)才能完全治好。只抹藥膏或服用2-3天口服藥是無法根治的。

  三:滴蟲陰道炎由*****滴蟲所引起,在Ph5以下或7.5以上的環境中則不生長,滴蟲陰道炎患者的陰道Ph值一般為5.1~5.4。隱藏在腺體及陰道皺襞中的滴蟲於月經前後,常得以繁殖,引起炎症的發作。它能消耗或吞噬陰道上皮細胞內的糖原,阻礙乳酸生成。滴蟲不僅寄生於陰道。還常侵入尿道或尿道旁腺,甚至膀胱、腎盂以及男性的包皮褶、尿道或前列腺中。傳染途徑有:直接傳染:經性交傳播;間接傳染:經公共浴池、浴盆、浴中、游泳池、廁所、衣物、器械及敷料等途徑。

  主要症狀是稀薄的泡沫狀白帶增多及外陰瘙癢,若有其他細菌混合感染則排出物呈膿性,可有臭味,瘙癢部位主要為陰道口及外陰,間或有灼熱、疼痛、性交痛等。若尿道口有感染,可有尿頻、尿痛,有時可見血尿。嚴重者有呈灰黃色、黃白色稀薄液體或為黃綠色膿性分泌物,常呈泡沫狀。帶蟲者陰道粘膜可無異常發現。少數患者陰道內有滴蟲存在而無炎症反應,稱為帶蟲者。
注意事項:因滴蟲陰道炎常於月經後復發,故治療後檢查滴蟲陰性時,仍應每次月經後複查白帶,若經3次檢查均為陰性,方可稱為治癒。治療期間禁止性生活。治療後滴蟲檢查陰性時,仍應於下次月經淨後繼續治療一療程,方法同前,以鞏固療效。為了避免重複感染,內褲及洗滌用的毛巾,應煮沸5~10分鐘以消滅病原體。已婚者還應檢查男方是否有生殖器滴蟲病,前列腺液有無滴蟲,若為陽性,需同時治療。

  四:化膿性陰道炎亦稱「老年性陰道炎」。多見於老年婦女及幼兒,表現為白帶增多,黃水樣或膿性,或為血性分泌物,可伴有外陰燒灼感或瘙癢。幼兒常見外陰紅腫,有膿性分泌物,應注意有無陰道異物,膿性分泌物多,須排除滴蟲、黴菌感染及生殖道惡性腫瘤。

  六、性病

  比較常見的陰道炎症說完了,下面說一下性病方面的知識,碰到很多患者,因為對性病的認識不足產生了很嚴重的後果,這些患者要麼認為病情沒什麼而耽誤了治療,要麼心理壓力過重而導致心理問題的出現,嚴重影響了學習和工作。

  (一)尖銳濕疣。又稱尖圭濕疣、生殖器疣、性病疣。它是由乳頭瘤病毒第Ⅵ型、Ⅺ型感染而引起的皮膚病。近年來由於性病的外延不斷擴大,此病被公認為性傳播疾病之一。

  尖銳濕疣的鑒別診斷十分重要,常需與生殖器癌、扁平濕疣、假性濕疣、生殖器鮑溫樣丘疹病及珍珠樣丘疹病鑒別。

  尖銳濕疣的潛伏期長短不一,一般為1~8個月,平均為3個月。男性好發於冠狀溝、包皮、龜頭、繫帶、尿道口、陰莖體、肛周和陰囊。女性好發於大小陰唇、會陰、陰道口、陰道內、尿道內、宮頸、肛周等處。其典型表現為初起為細小淡紅色丘疹,後逐漸增大加多,表面凹凸不平,濕潤柔軟,呈乳頭樣,蕈樣或菜花樣突起,紅色或污灰色,根部常有蒂,且易發生糜爛滲液,易出血。皮損裂縫間常有膿性分泌物鬱積其中,致有惡臭,且每因搔抓而引起繼發感染。由於不斷受到局部潮濕與慢性刺激的作用,往往迅速增長。

  典型的尖銳濕疣一般不需作實驗室檢查即可作出診斷。當患者症狀不典型,部位不典型,特別是婦女,其陰道口可有類似於尖銳濕疣的假性濕疣,需作實驗室檢查以明確診斷。

  常見問題解答:

  1)尖銳濕疣影響懷孕嗎?

  尖銳濕疣往往與其他性傳播疾病同時存在,所以需要在治療時檢查徹底,治療徹底。 一般發生在外陰部的尖銳濕疣,如果濕疣較小而且散在發生,並不影響受孕。除非濕疣較大,接近陰道口,並有惡臭分泌物,造成心理障礙或性慾減退時,可造成暫時不孕。當子宮頸上的濕疣聚集成團,堵塞在子宮口處,影響精子的運行時,則會影響受孕,但都是暫時性不孕,治癒後仍可懷孕。

  2)妊娠對尖銳濕疣病的發展有影響嗎?

  如果孕婦患尖銳濕疣,由於妊娠期外生殖器充血,且機體免疫功能也有所變化,會使尖銳濕疣發展較快,體積增大,數目增多,有時疣體過大會妨礙經陰道分娩。而且,胎兒經陰道分娩時,還有可能感染人乳頭瘤病毒,發生新生兒喉頭疣或尖銳濕疣,雖然這種機會很少,也多主張對患尖銳濕疣的孕婦實施剖宮產。孕婦分娩後,其尖銳濕疣的體積可以縮小。

  3)尖銳濕疣患者在生活中應該注意什麼問題?

  a,尖銳濕疣並不是難以啟齒的疾病,患了性病也沒必要心緒煩躁,心情沉重。及早就診、及早治療才是正確的解決方法,患者千萬不要等到濕疣逐漸長大,妨礙了生理功能時才見醫生。就診時要做外陰、陰道、宮頸的全面檢查。

  b,尖銳濕疣的治療有些麻煩、痛苦,但不要因此而中斷治療,治療後還需複查。

  c,首先要禁止性生活,配偶也應該一起接受檢查治療。其次,無論是有疣體長出者,還是無症狀帶病毒者,都具有傳染性,因此個人的盆具、毛巾個人使用,不互穿內衣、內褲。每日清洗外陰1~2次,可採用中藥坐浴。保持外陰清潔乾燥,勤換內褲,減少分泌物的刺激,換下的內褲要單獨清洗並消毒。

  d,單用物理治療時,尖銳濕疣容易復發。因此要注意觀察病情,及時進行再治療,治療時最好選用多種方法綜合治療。

  下面說一下淋病。

  淋病是奈瑟淋病雙球菌(也稱淋球菌)引起的泌尿生殖系統的化膿性感染,以排出膿性分泌物為主要特徵。淋病主要是通過性交傳染,好發於青壯年,為我國性傳播疾病中發病率最高的疾病。初發者常好發於尿道、即淋病性尿道炎。病情進一步擴散時,還可損害生殖系統和全身其他器官,可引起泌尿生殖器的慢性炎症,而導致不育或不孕。

  由於潛伏部位不同,所以引起病症不同,常見的可分為:(女性,婦科常識,所以重點介紹女性方面的哈)

  1、急性淋病性尿道炎

  潛伏期1~3天。主要症狀有外陰部瘙癢,尿道口潮紅,粘膜水腫,尿道口流出黃色膿性分泌物,輕度尿頻、尿痛、尿急。

  2、慢性淋病性尿道炎

  一般急性淋病兩周後炎症反應可以完全消失,但淋菌仍舊存在。長期潛伏於尿道旁腺、子宮頸腺體、輸卵管皺褶處,待機復發。臨床症狀很輕,分泌物很少或無,一般不易發現,常成為帶菌者,也是男性淋病主要傳染者。

  3、女陰及前庭炎

  主要症狀為陰唇潮紅水腫,表面濕潤、糜爛,尿道旁側腺管腺口粘膜紅腫,壓之自開口處有少量膿液流出,有腺管被分泌物堵塞時可形成膿瘍一一假性膿瘍。自覺局部瘙癢及灼熱感,排尿時疼痛,

  4、淋病性前庭大腺炎
急性前庭大腺炎,於腺管開口處有紅腫的小點--淋病性斑點,分泌出黃色膿液,如不能充分排泄,可形成較大的膿瘍,亦可繼發小陰唇膿腫,一般有體溫升高、白細胞增多。

  慢性前庭大腺炎,炎症不明顯,檢查時常被疏忽,壓迫腺體周圍,可有粘性灰黃色膿液。

  5、淋病性子宮內膜炎

  該病較為常見,急性期子宮頸內膜充血水腫、暗紅色,宮口周圍常有糜爛,有膿液附著於上,宮頸內有膿液流出。慢性期,上述症狀即逐漸消失,宮頸周圍有紅暈,宮頸內有粘液流出。有時可為潛伏性的,無臨床症狀,但病人常有膿性或粘液膿性白帶,刺激陰道引起陰道炎。

  兒童也有淋病患者,絕大部分是因為和患有淋病的雙親或者保姆接觸而感染,比如同床睡覺、共用浴巾、浴盆、便器、污染的手為小孩洗滌外陰等等,所以也應該注意。

  注意:女性淋病如果治療不及時,可引起下列合併症:

  淋菌性盆腔炎,包括急性淋菌性輸卵管炎、子宮內膜炎、腹膜炎等,表現為白帶多,且為膿性或血性,全身症狀明顯,如畏寒、發熱、噁心、雙下腹部痛,尿道、宮頸等處有膿性分泌物:嚴重者可造成輸卵管粘連、阻塞,以至不育或宮外孕。

  妊娠女性感染上淋病雙球菌後,對本人及胎兒均有極大的危害性,易發生胎膜早破,胎兒腔內感染,以及早產、產後敗血症,增加了新生兒的死亡率。

  新生兒出生時通過產道也容易受到感染而患新生兒淋菌性眼炎。使新生兒在出生後2-3天出現眼瞼水腫、發紅、有膿性分泌物,如果延誤治療,則角膜呈蒸氣狀,可能穿透角膜,導致失明。

  在治療上,簡單說一下,很多淋病患者因為心理作用,認為不好意思而去一些小的門診去就診,就是大家看到的那些電線桿上的小廣告,不僅僅消耗錢財,更重要的是耽誤病情,其實淋病的治療目前是比較簡單而經濟的。

  淋病雙球菌對抗生素敏感,急性感染無合併症者,只要用藥及時、足量,合理應用抗生素,則見效快、治癒率高。治療時應注意以下幾點:①首選淋必治,次選青黴素類,再選其他抗生素類。②用藥劑量要大,時間要足夠,方法要科學。③治療要徹底,即症狀全部消失、尿液澄清,前列腺液或宮頸分泌物塗片淋菌陰性。④夫妻雙方或性伴侶同查同治。⑤治療中切莫聽信游醫的偏方或「祖傳秘方」而亂用藥,以防延誤病情。⑥治癒後應潔身自愛,杜絕冶遊,以防重新感染!

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PH值與人體健康

    人體正常狀態下,機體的PH值應維持在7.3~7.4之間,即略呈鹼性。機體PH值若較長時間低於7.3,就會形成酸性體質,使身體處於亞健康狀態,其表現為機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時糾正,人的機體健康就會遭到嚴重損害,從而引發心腦血管疾病和癌癥、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。如果我們平常不均衡飲食,或是偏愛吃動物性食物和油炸食品,那這類不良飲食習慣和生活方式就成了導致機體PH值偏酸、健康受損的重要因素。
    在我們日常所吃的各種食物中,若某一種食物在體內經過分解代謝後,轉換成以氯、硫、磷等酸根離子為主的礦物質,那這種食物就應當被稱為呈酸性食物;反之,轉換成以鉀、鈉、鈣、鎂等鹼性離子為主的礦物質,那這種食物就應當稱為呈鹼性食物。因此,食物的呈酸性和呈鹼性並不是通過我們的味覺就可以判定的,例如檸檬味道很酸,但卻是呈鹼性食物,而谷麥類、肉類、禽類、魚類、蛋類、花生、核桃等,就屬於呈酸性食物,蔬菜、水果、大豆及其制品、薯類、牛奶、茶等則屬於呈鹼性食物。還有一些食物因為不含任何一種礦物質,或者是所含鹼性離子和酸根離子的量相等,如精煉的油脂、食糖、淀粉、酒類、食鹽等,所以它們又被稱為中性食物。
    人體PH值的高低會隨著我們每天攝入的食物種類和數量而產生波動,若呈酸性的食物攝入過多,超出了人體需要的量,那麼機體PH值就會偏酸。事實上,每日攝入的酸性食物很容易過量,這是因為我們的主食是呈酸性的,而餐桌上豐盛的雞鴨魚肉,又太容易使人們忽略對蔬菜水果的攝入。於是,在人們大快朵頤的同時,酸性體質也就慢慢形成了。所以,為了使機體PH值處於正常范圍,以保持身體健康,我們的飲食結構就必須重視呈酸性食物與呈鹼性食物的科學搭配,以達到人體的酸鹼平衡。
    有一點需要注意,中性食物盡管在體內不影響機體的PH值,但若過多攝入,也容易造成人體熱量過剩,引發高脂血癥或肥胖;而平常過多攝入食鹽,則容易誘發高血壓病,同樣對健康不利。那麼,我們每天究意應該怎樣吃,吃多少纔算合理、科學呢?
1.組成合理飲食的食物一定要多種多樣,既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類,又要有動物性食物和油脂類。對谷麥類食物,我們正常人每天應吃300~500克左右。同時,我們還要提倡食不厭粗,適當增加粗米粗面、雜糧及紅薯、馬鈴薯等食物的攝入。
2.多吃蔬菜水果,每天可吃400~500克蔬菜,其中葉菜類至少佔1/2,且『紅黃綠白黑』各色蔬菜要輪換著吃;水果每天可吃100~200克。
3.每天應進食不少於250~500克奶類及其制品;大豆及其制品每天也可吃50克左右。
4.對肉魚禽蛋等動物性食物,每天我們可以吃125~200克,不過最好是減少豬肉的攝入量,而多選擇雞、魚、兔、牛等品種。還有,我們每個人都需要適量吃點動物內髒,以補充體內的多種微量元素。
5.少吃醃臘、煙熏、油炸食物,特別是要避免飲食太過油膩。此外,每天鹽的攝入量也以不超過6克為宜,即是說,日常飲食以清淡為主。
6.飲酒要堅持適量、低度的原則。每日飲葡萄酒的量控制在100毫昇以內,啤酒控制在300毫昇以內,白酒控制在25毫昇以內。
    綜上所述,如果我們在日常生活中堅持合理的飲食結構,讓機體PH值呈弱鹼性,同時再按世界衛生組織(WHO)主張的適量運動、戒煙限酒、心理平衡來指導自己的生活,那各種疾病就可能遠離我們,健康長壽也不再是一句空話了.

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