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美腿保養法

妳不必羨慕別人擁有一雙漂亮、修長的美腿；也不必嫉妒別人大方穿著窄裙、迷你裙、熱褲或緊身褲，想擁有纖細、漂亮的雙腿並不難，只要用對方法並持續鍛鍊，一樣能擁有均勻、誘人的美好雙腿。

　　每一個女人都渴望擁有一雙健美、勻稱、修長的美腿，可是在鍛鍊一段時日以後，不少人的雙腿不但沒有變細、變修長卻反而越練越粗，其實掌握鍛鍊的要領是非常重要的，毫無章法的胡亂運動、減肥或塑身，不但不能達到預期的效果，甚至會造成反作用，傷害到身體。

　　所謂的「美腿」標準是什麼？答案是從腰部到膝關節部位逐漸變細，膝關節挺直，柔韌性好，小腿肌肉結實而富有彈性，站立或抬高時雙腿顯得協調、優美而修長的曲線美感。腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。肌肉由無數纖維組成，肌肉纖維主要成分為快肌纖維和慢肌纖維。快速性的健美鍛鍊，如短跑和舉重都是快肌纖維活動，可使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。

　　而游泳、騎腳踏車和長跑等?耐力性運動，主要是慢肌纖維活動，由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。

　　所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱，如果要防止小腿失去弧度顯得像一根竹竿一樣的話，那麼當你坐著休閒時，不妨多做些雙腳屈伸活動，常做腳趾向足心彎勾的動作，持之以恆，就能收到良好的效果。

皮膚最喜歡的10種食物

食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10種：

1.西蘭花 :能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 秋季，我們更要注意保養自己的皮膚，挑選一些既好吃又對皮膚有益的食物，兩全其美，何樂而不為呢？

2.胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶 :它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆 :其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獮猴桃 :富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿: 含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜 :含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤 。

8.銀耳:富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性 。

9.核桃:脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶 :它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

七個方法讓你減齡十歲

　　「看上去更年輕」是女人永遠的追求，試試看下面7件事，很簡單就能擺脫老氣印象，看上去更精神有活力!

　　消除法令紋

　　熟女顯年輕的法寶不論你是否願意，每個女人遲早都會面對這兩條V線－法令紋和頸紋。儘管這兩條線沒有魚尾紋那麼常被提及，然而它們對青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴重得多

　　拒絕「老嘴唇」

　　用護唇品讓你顯年輕唇能表露女人的風情萬種，但深刻的唇紋、乾癟的唇肉還有鬆垮的唇周線條，則會讓你看起來顯老顯憔悴。如果你擁有一張年輕的臉，怎麼能配個「老嘴唇」?記住，唇可以說很多話，不能讓它透露出你的年齡，保養的時候千萬別忘了它

　　利用劉海減年齡

　　利用劉海減年齡劉海是MM們說不盡的話題，今年流行齊劉海還是斜劉海?不管是什麼，劉海的減齡功能有目共睹，一個可愛的劉海使你看起來更年輕。

　　梳頭減齡法

　　炙熱的太陽高掛天空，趕快將髮絲往右側全部盤起，搭配今年最流行的花卉髮飾品，享受涼風吹拂在頸上的清涼快感吧，而且毫不拖沓的髮型，能讓你看起來更精神，

　　年齡40歲肌膚20歲 用保養品減齡減齡品把歲月雪藏

　　20、30、40，這不過是你的年齡，並不是肌膚的年齡。如今的美容科技已經可以讓你的肌膚「減齡」，無懼歲月的增長，讓年齡永遠成為雪藏的秘密。

　　吃11種水果讓女人顯年輕 櫻桃排第一

　　對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。今天，素顏，從三十歲開始都不怕。櫻桃是抗衰老之王哦，平時要多吃。

　　能取悅85%男人的減齡化妝法

　　一項調查顯示，85%的男人希望自己的女伴能比實際年齡看上去小3歲，所以無論你是什麼年齡段的女人，何不用一點小小的純情來吸引他的注意?其實，無需太刻意，只要妝點一些小細節，就能輕鬆提升20%的異性緣

夏日美體 小腿10分鐘速瘦法

　    A類脂肪型

　　判斷標準：如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

　　瘦腿提示：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

　　按摩VS小腿減脂

　　長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。

　　方案一：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

　　DO：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

　　小編點評：利用按摩的方式，以促進腿部血液循環，達到瘦腿的效果，最被廣泛使用。長時間站立，要鬆弛肌肉、消除水腫現象的女生，適合利用這種方法。

　　方案二：氣壓引流法

　　裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。

　　DO：由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。

　　小編點評：這種療法給人的感覺相當舒暢，可消解腿部腫脹，不過，仍然比不過人工按摩的效果，適合常常覺得腿部沉重無力的女生。

　　B類水腫型

　　判斷標準：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

　　瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點心和鹹食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。

　　按摩VS消除水腫

　　身體裡儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做「空中飛人」的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。

　　方案一：10分鐘速瘦法。

　　腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　DO：1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

　　小編點評：雖然這種按摩手法有點自虐傾向，但效果卻是非常明顯，可謂是「苦盡瘦來」。

　　方案二：揉捏按摩法。

　　經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

　　DO：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

　　2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

　　4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　小編點評：手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態，還能讓腿部肌膚更有彈性，更光滑。

　　C肌肉型

　　肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。

　　瘦腿提示：肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

　　按摩VS美化腿型

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。

　　方案一： 去角質+纖體乳液=纖長玉腿

　　只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。去角質的工作一周做一次。

　　DO：1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

　　乳液要在浴後10分鐘之內使用。

　　塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

　　小編點評：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

　　方案二：按摩腿部穴位。

　　腿上分佈著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。

　　DO：1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然後慢慢恢復。

　　2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

　　3、在拇指無法按壓的穴位可以併攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　按摩穴位：湧泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，減輕腿部疲勞等。血海穴--在膝蓋內側上方三根手指的位置，促進血液循環。三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

歐洲人的奇特美容方法

一直以來，歐洲都站在世界時裝，化妝、髮型的最前沿，與好萊塢遙相呼應，爭奇鬥艷。現在就來關注一下歐洲的流行資訊吧。　　花房美容

　　歐洲一些有見地的美容學家、植物學家根據植物光合作用，以及會呼吸的原理，培植出了許多會釋放營養的植物。這些植物包含負氧離子和激發皮膚細胞活力的酶以及保濕因子。將一定量的植物放入一個密閉的花棚裡，保持適當的溫度和濕度。控制好時間讓植物釋放出高濃度營養。當濃度達到指標時，美容者就可以進入花棚，一邊欣賞花草植物，一邊自然地進行美容。

　　泥漿美容

　　因為有著得天獨厚的火山泥，新西蘭的女人喜歡用火山泥做各種面膜和塑身的材料。火山泥是火山爆發後從地心噴出的泥漿，裡面有著很多地表所沒有的微量元素，因此，對美化肌膚有著意想不到的效果，比如除斑、嫩膚、收縮毛孔等。

　　音樂美容

　　音樂是一副天然的美容良藥，這是美容專家、心理專家、生理學家達成的共識。許多國家的美容醫學研究機構已經在古典樂曲和現代樂曲中，選出220多首具有美容功效及健康功能的樂曲，準備製成美容錄音帶、CD唱盤和VCD光盤。它可以投放到各大美容院作背景音樂或在家作音樂欣賞，令你實現一次高質量的美容。

　　搞笑美容

　　中國有句俗話「笑一笑，十年少」。目前，西班牙就出現了一種以專門逗人笑來美容的場所。美容專家發現人心情的開朗、愉快，直接影響著皮膚和氣色的好壞。人們通過聊天、講笑話，來緩解內心的緊張與壓力，使面部肌肉得以自然放鬆，從而促進血液循環，加速細胞的生長，並激發細胞的活力，產生意想不到的美容功效。

　　血液美容

　　眾所周知，皮膚表面舊皮膚細胞的脫落和更迭，是由於皮膚最內層的基底細胞不斷進行細胞更迭，向皮膚表層推出新生的表皮細胞，依次向外排列，從而進行更新的。由此可見，保持皮膚基底細胞活躍的新陳代謝和細胞分裂，是美容的關鍵。

　　皮膚基底細胞進行分裂增殖的過程中需要由血液供應全面的營養成分，除了供應氨基酸、維他命、脂肪酸、糖類和水分以外，還需要供應核酸類物質，以滿足構建新上皮細胞的需要。

　　德國美容化妝品行業人士最新科研成果顯示，核酸類物質作為一類新營養成分，對促進皮膚基底細胞的新陳代謝，起著關鍵性作用。維他命C具有促進上皮細胞合成角蛋白和膠原蛋白的作用，能夠使皮膚具有柔韌性和富有彈性。

　　因此，想要達到美容靚膚的目的，除了使用適合自己的美容護膚品之外，更應注重「治本」。全面改善皮膚細胞的營養狀況，由血液供應皮膚細胞新陳代謝所需的營養物質，才是美容的關鍵所在。

　　粉紅誘惑

　　雖然一些人認為粉紅太過稚嫩，但將它與現今流行的時裝相配，則可散發出復興的七十年代嬉皮魅力。對潮流中人而言，粉紅的復興是一種生命活力的再次迸發，流行灰素那麼多年，終於可以拾回一點色彩了。

　　選擇粉紅的四大理由：1、修飾起來更簡約、更時尚;2、化妝並非要做到透明如赤裸，而是令自己看起來清新悅目;3、粉紅凸顯女性美;4、粉紅與任何膚色均相宜，而且易上色。

　　閃光粉紅最適合用於修飾眼部，亞光調的粉紅最適合用來塑造健康的面頰;塗粉紅唇膏前最好畫上唇線。運用粉紅最突出的效果應是只將粉紅抹在一個部位，或在面頰，或在玉指，或在眼簾，最好別把它同時用在兩個部位之上。當然還要切記，粉紅可是年輕人的色彩，確定自己擁有自信、年輕的心緒再去擁有它。

　　前衛藝術妝

　　化妝作為一種古老又歷久不衰的藝術，已變得更具想像力，在巴黎，一種「全新型」的化妝術－－前衛藝術妝風頭正勁。藝術妝需要的只是幾支粗細不等的畫筆和一盒對皮膚不產生任何副作用的「健康油彩」。化妝人充分調動自己的想像力，將想像中的圖畫畫在臉蛋、手臂、背部或身體其他部位，其中人面鳥獸、七彩羽毛、猶如娃娃臉般的花朵、正方形的眼睛，越具創意越時髦。這種化妝不僅是化妝Party中的時尚，也是前衛人士的個性標誌。

　　喝出來的美女

　　喝什麼?口服液、果菜汁、靚湯?過時了!說出來嚇你一跳,現在的美女喝香水。含有香精油的透明膠囊能讓人時時刻刻散發出淡淡的香氣，就連出的汗都是香的。香汗淋漓，香似香妃。

　　金黃色的透明膠囊看起來很像平常吃的維生素E，但膠囊中的精華液可是玫瑰提取液，2500朵玫瑰才能抽出1cc的香精油，平均一顆膠囊要用500朵玫瑰提煉，吃一顆膠囊就相當於吃掉500朵玫瑰。

　　據稱連續一星期每天吃兩顆膠囊便可體驗到神奇效果。最大的作用就是能讓人的體內散發出陣陣香味，大大減少人的體臭、口臭和運動後的汗臭味。此外服用含香精油的透明膠囊也有助於促進血液循環、緩和過敏性皮膚炎，也因香精中富含維生素A、E和玫瑰油等多種成分，對除皺、美白，甚至減肥都有不錯的效果。

　　如此多的好處，難怪大家爭著做「香妃」。香汗淋漓到底有多香，試試就知道了。

　　晚妝的快樂氣息

　　洋溢著一片淡雅而通透的灰和藍的色系，在輕柔、和諧的色調中，持續散發著清爽、自然的氣息。

　　薄而透明的粉底早已代替了面具式的厚粉，喜愛健康膚色的女士，大可在太陽色調的粉底上配以清新淡雅的彩影。各種代表大自然的顏色，如：石頭的灰白、泥土的褐黃、植物的翠綠和湖水的藍色，均可隨意地投影在面部化妝上，使整個化妝呈現晶瑩剔透，表露出無限的活力與動感。

　　胭脂多採用自然柔和的色調，如蜜桃、淡褐、赤褐色等。胭脂粉由顴骨掃向耳際，柔和的胭脂色彩完全溶入粉底顏色中，不易察覺到它的邊緣。

　　眼影色調應比較深濃，以增加神秘感。在眼角及下眼線的前端，塗上亮白色，眼蓋可採用暗灰色，從上眼瞼往上塗至眼窩處，再塗上睫毛液，眼睛便顯得清晰明亮。

　　唇膏仍以粉色為主，無須刻意畫上明顯的唇線，在唇膏上加抹一層潤澤透明的唇彩，更使一雙朱唇倍添誘人的魅力。

　　閃閃生輝的亮粉仍然大派用場。在眼睛周圍，眉額間的顴骨上，加上五彩繽紛的閃粉或碎石，更覺整個妝容耀眼奪目。亮晶晶的珠寶文身亦十分流行。將其貼在胳膊或肩上，異常「眩」目動人，足以使你搶盡風頭。一旦珠寶文身失去粘性，小小的寶石也可以在睫毛膠的幫助下重新發揮作用。

　　長髮和半長髮成為可愛的晚妝髮型。借助泛柔光噴發劑的點綴，有風的夜晚，女人倍顯飄逸、柔美的風韻。

　　愛爾蘭「酷頭」

　　第一種稱之為Rock Fusion，這是一款看起來非常年輕的髮型。頭髮頂部和側面稍短，而後面稍長。這款髮式倍受名模的推崇。

　　第二種頭髮較長，直而有層次，十分容易定型。

　　第三種髮型則為傳統的Bob頭。

　　第四種髮型相當富於刺激性，它集Bob頭和可打理為一身，挑出直而酷的髮際線，既可以很傳統又可以打理得很時尚。是前衛人士的極佳選擇。

　　火爆「指甲吧」

　　「指甲吧」是一種新型的指甲護理沙龍，一出現便迅速獲得成功，在英國倫敦和美國紐約都非常火爆。

　　「指甲吧」最早出現在英國倫敦的街上，是漂亮女人們為了給節目的盛裝增添一些新意或為了赴晚會時顯得更加迷人而進行裝扮與修理的場所。慢慢地它便成了這些時髦女子聚會與修指甲的場所。「指甲吧」老闆抓住商機，首先在英國建立了新型美容公司，在本土美容行業異軍突起後，又迅速地將這種新型的經營方式推向海外市場，在紐約開辦了「指甲吧」。同時，又在法國、德國、意大利及西班牙等國家尋找合作夥伴。

　　儘管「指甲吧」遍佈全球，但它的經營理念和操作完全是英國式的。在各式各樣的「指甲吧」中，所有產品都是英國製造的，使用英文名稱。

天然鹽水 美麗護膚風靡

一般婦女都愛用化妝品美容，而日本婦女近來崇尚「食鹽美容」。

　用食鹽美容可以清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的「黑頭」以及皮膚表面的角質和污垢。一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現一種鮮嫩、透明感。

　　食鹽美容法用於全身，則能促進全身皮膚 的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的自我保健作用。 食鹽美容法簡便易行：把一匙細鹽放在手心加水二三滴，用指尖仔細將鹽和水攪拌。洗臉後，用指尖沾著鹽水，從額部和頰部自上而下塗抹，邊塗邊作環形按摩，每處按摩3-5次。待臉上的鹽水乾透呈白粉狀時，以溫熱的水洗去鹽粉，再以自來水將鹽分沖洗乾淨，最後塗上營養液或營養乳等。每天早晚洗臉後各進行一次。

　　如欲增強全身皮膚活力，可在洗浴後以細鹽一撮加適量水，先兩手肘，後大、小腿，再胸、腹、背部順序將鹽水塗抹全身，各按摩4-5次。待鹽水干後，人躺在溫水裡浸泡幾分鐘。這樣，毛孔中的污垢就被食鹽清除掉了。最後再用清水沖洗。

　　採用鹽水美容應用細鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可；干性皮膚，則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中，加半匙食鹽和適量的水，注意不可將鹽水塗在眼睛周圍，以免漬傷眼結膜。