半分鐘擺脫鼠標手

健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適。《成都日報》刊文指出,事先準備一個裝滿水的瓶子,注意重量應以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間,你就會感到不同──你將擁有更健康的腕部和前臂。

  具體做法:以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放鬆,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。

  將右前臂放於右側大腿上,掌心向下。腕部放鬆,放於膝蓋處,手下垂,腕部關節在膝蓋處完全展開。

  吐氣,同時腕部施力,帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動,將水瓶舉起。注意雙肩保持放鬆。

  吸氣,恢復開始姿勢。

  重複做8至12次,或保持姿勢30秒。換左臂重複練習。

  要訣:如果腕部有扭傷或不適,不要做這個練習。

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