鄰家的孩子從小就有哮喘,讓其父母受盡"折磨"。後經人指點,孩子爸爸便讓他練習冬泳。幾年下來,孩子不但病好了,身體也特棒。今年,有人擔心非典重來,想盡辦法要增強免疫力。醫生朋友建議說:不如從秋天開始冷水浴,可起到鍛煉身體、儲備健康的目的。

    秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是"血管體操";有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

    但是,冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法:秋天,氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。

    冷水浴的"循序漸進",還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。常見的冷水浴有以下四種:

    (1)頭面浴,即以冷水洗頭洗臉。

    (2)腳浴,雙足浸於水中,水溫可從高逐漸降。

    (3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止。

    (4)淋浴,先用溫水洗,漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是:患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。

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