喝水護腎 更勝補品

 如何護腎?喝大補酒?吃補品?在西醫的角度看來,都不及多喝水實際。你或許問,「多喝水,常要上洗手間,即豈不是『腎虧』?」其實,多喝水不僅不會腎虧,反而減輕腎臟工作量,免它過勞。

  腎臟的工作,是過濾新陳代謝的廢物和水分,然後排出體外。腎病科專家稱,只要腎功能正常,就算只剩下一個腎,人都能生存。然而,到了病症出現時,往往表示腎臟已有「大麻煩」。想及早知道?接受過身體檢查的人都知道,醫生總會要求留小便化驗,目的便是為了探知腎臟是否出了問題。

  注意3個「求救訊號」

  當腎臟出現毛病,它會發出以下「求救訊號」:

  1.血尿,即小便混濁

  2.蛋白尿,小便有氣泡

  3.尿有沉澱物或結晶

  如果發現自己有以上其中一項症狀,應立即咨詢醫生意見。而體檢項目裡的化驗「小便常規」,便是找出有沒有這三項問題。

  此外,驗血也可看端倪。有毛病的腎臟,不能過濾血液中的新陳代謝物,只要化驗血液裡的「尿素」及「肌酸酐」水平,也可得知腎臟的健康狀況。

  飲食預防勝於治療

  目前而言,導致腎功能衰退而需要洗腎的主要原因,糧尿病排第一位。雖說醫學進步,腎病患者藉洗腎能延長壽命,但對一般人來說,「預防勝於治療」這句話依然重要。專家稱,預防腎病,飲食調節是重要一環。

    四大護法

  1.多喝水

  很多人都知道多飲水對腎臟有好處。多喝水,小便量和去洗手間的次數自然也多,本來很正常,但一般人卻以為,這就是腎虧。其實,水喝得越多,越能減少腎臟的工作量。腎臟的運作,好比清潔工人以手推車運走堆積如山的垃圾。假如只有兩台手推車,每台的負荷自然較多,推車也更費力,情況如同只去兩次洗手間的人,他的腎臟往往要加倍工作,以最少的尿量,清走體內的廢物,假如有5台手推車,每台的負荷相對較少,腎臟的負荷自然較少。

  另外,排尿的頻繁程度,可作為喝水是否足夠的指標。在4至5小時內,其間應該上兩次洗手間才合標準。尿色也是另一個指標,有人以「新沖鐵觀音」的顏色比喻喝水量足,「普洱」茶顏色的小便,便是尿中廢物太濃而渴水量少的表現。

  2.少吃鹽

  適量的鹽有助腎臟運作,但過多則是問題禍首。攝取鹽分過多,不但導致高血壓,本身也會影響腎功能。

  有些人40歲開始已出現血壓高,或多或少反映身體處理鹽分的能力,他們更要注意鹽分攝取量。

  3.控制血壓

  高血壓能影響腎功能,因此,高血壓人士更要嚴謹控制血壓,目標上壓要低於130,下壓要低於80。

  4.健康生活

  糖尿病的成因,與高脂飲食及肥胖等有很密切的關係。維持健康的生活習慣,均衡飲食及經常運動,除了有助預防糖尿病之外,對整體健康包括腎臟,都有好處。

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