1、洋蔥、蒜

  含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

  2、茶

  茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

  3、蘋果

  早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上排便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果!

  4、牛奶

  含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成 的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收,達到減肥的目的。

  5、燕麥

  含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。

  6、玉米

  含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。

  7、魚

  是一種高蛋白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。

  8、菊花

  有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

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