目前日期文章:200808 (57)

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1、秋天一定要將臉洗淨

  不論肌膚如何幹澀,只要臉部接觸髒污的空氣,就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩,並且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品,充分搓揉起泡沫後再按摩。洗完臉後,只要再用乾淨的毛巾吸掉臉部水分即可。

  2、避免肌膚失去光澤

  夏天的肌膚大量接觸紫外線,到了秋天便覺得肌膚缺乏光澤、顯得暗沉,隨著氣溫下降,肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降,此時你若忽略這樣的變化而仍然維持夏天的保養方法,將會因水分、油分不足而導致肌膚乾燥,所以使用具保濕力的化妝水則是保養的重點所在,可以讓你的臉透明有光澤。

  3、肌膚曬黑立即補救

  隨著古銅色肌膚的熱潮漸去,愈來愈多的人注意到了紫外線對人體的傷害,更何況過度的曝曬不但會使肌膚變黑,還會加速肌膚老化,最好的做法當然是防患於未然,但如果不慎曬傷曬黑了,千萬記得立即進行冰敷,直到肌膚不再紅腫發痛為止,再配合美白及保濕的精華液,適時地補充水分即可。

  4、紫外線侵害依然很大

  有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬係數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保濕成分的。

  5、換季肌膚彈性減弱

  肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,如果不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱的話,情況可以說是相當嚴重了,此時惟有藉著1~2周持續不斷的密集滋潤保養才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命C的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。

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    可愛別緻的韓版髮飾,不同的搭配能幫你打造出完全不同風格的髮型。
      下面50款超美髮型,款款精彩,一定會讓你受益匪淺!
      精緻髮飾VS髮型搭配
      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      甜美髮型DIY party最佳方案
      

      STEP1:先留出頭頂的一部分劉海用夾子夾好
      

      STEP2:把耳朵以上部分的其它頭髮綁成一個馬尾
      

      STEP3:抓起預留的劉海,扭轉成一束
      

      STEP4:將其向前推,做出一個蓬起的效果,然後用黑夾子固定好
      

      STEP5:將剩下的頭髮擰轉連接到後面的辮子,然後纏繞辮子上的皮筋,後固定好
      

      STEP6:最後用電燙卷髮棒把剩下的發稍卷燙得稍稍有些弧度,注意一定要都朝一個方向卷,流行向內卷哦!
      

      STEP7:哈哈完成
      單調長髮即變迷人
      

      打結可以縮短頭髮的長度,並創意出個性十足的髮型
      STEP1:將頭髮分成三個區(左、右、後)。將腦後的頭髮分成兩股並擰幾下,然後通過將頭髮打結來縮短長髮的長度,並製造出漂亮的紋理。
      STEP2:將發尾擰幾下,然後用卡子別好。
      STEP3:把前面的頭髮鬆鬆地挽到後面,用卡子別好。
      

      長髮的份量感往往向下墜,顯得頭頂單薄,提升頭頂的視覺效果是造型的重點
      STEP1:將頭髮向前梳,形成一個斜劉海兒,並把下面的頭髮編成小辮,用卡子別出造型。將另一側的頭髮編出兩束小辮。
      STEP2:將後面的部分頭髮挽起,擰幾下用卡子別住。
      STEP3:將兩束小辮交叉把垂落的髮束纏好。
      STEP4:將另一束頭髮別在後面做點綴。
      自己趕緊動手吧,美麗的DIY讓你不需再為單調的長髮而煩惱。
      清涼髮型
      

      1. 低頭,把頭髮甩向一側。
      2. 用手指梳理、抓緊成一條馬尾,皮筋固定。
      3. 編成又寬又扁的雙麻花辮。
      4. 盤繞在頭頂,用小黑卡固定。
      5. 插上小小髮簪,充滿晨起朦朧的美。
      6. 故意拆出少量碎發,讓髮型更自然。
      台灣最流行的髮型DIY
      

      一、洋溢高雅恬情的美人氛圍
      Step1:將耳後頭髮全部束起後,往上繞向髮束的固定處。
      Step2:往上繞時,讓頭髮繞著手掌讓髮束調整成帶有扁平狀的中空圓孤髮型模樣。
      Step3:調整成扁平狀向上繞成中空模樣的髮型後,稍微傾斜向右區的頭皮上。
      Step4:將法國梳插入中空髮型固定,稍加調整外露髮絲平整度即可。
      

      二、成熟帶有時髦感的知性味
      Step1:將左側耳際頭髮向上梳理後,以法國梳逆插固定。
      Step2:右側頭髮也以相同手法處理,頭頂區處的頭髮記得不要也被固定住,要獨立保留住。
      Step3:在劉海處夾上髮夾後,將頭頂區頭髮表面撥開,以梳子逆刮頭髮內屋,再讓表面頭髮覆蓋在後腦勺上。
      Step4:如此一來,頭頂區就會呈現蓬鬆圓孤狀自然披散,最後以定型噴霧固定髮型就完成了。
      

      三、充滿利落感的朝氣髮型
      Step1:劉海區域的頭髮先夾起來預留,再把剩餘全部頭髮抓成一束。
      Step2:以手指將髮束捻轉成條狀,同時順勢一遍捻轉一邊朝左側耳際而去。
      Step3:接著將捻轉條狀髮束在耳際盤成立體髮型,並以夾子在髮型四邊固定。
      Step4:接著放下劉海處預留頭髮,再以黑色橡皮盤綁在發尾處。
      Step5:將束起的發尾內層至劉海內側以髮夾固定,讓劉海呈現出圓孤立體的線條。
      

      Step1:先將頭頂區部分的頭髮以夾子固定起來預留發。
      Step2:接著把所有頭髮都梳成一束馬模樣。
      Step3:以手指捻轉的方式將馬尾髮束扭轉到呈條狀模樣後,向上盤起。
      Step4:利用髮夾以上朝下的方式,插入條狀髮型與頭皮頭髮中間固定。
      Step5:再把鯊魚夾夾上後,整理落下的馬尾髮絲線條。
      Step6:頭頂區預留的頭髮捻轉到後方鯊魚夾固定處,以夾子固定即可。
      

      Step1:先將頭頂區的頭髮以大發卷由外向內卷,因為頭頂區頭髮是覆蓋頭髮的表層,所以固定時以U字夾固定,避免用梳型夾。
      Step2:然後從上層至下層頭髮全都上好發卷,不過發卷規則是從頭頂區用大發捲到下層區用小卷的變化。
      Step3:全部都上好發卷後,由於是有由大發卷延伸到小發卷的交替,所以發卷密集度會比一般固定大發卷的數量來得多。
      Step4:用十指將發卷梳松,讓成束的發卷能擁有自然融合的卷度。
      Step5:想要避免發卷造型太成熟,可以將頭髮分開些,再以手掌抓揉頭髮,讓頭髮卷度呈現凌亂。
      

      Step1:將後腦全部頭髮輕鬆拉撮集中,再以捻轉方式拉到左耳後方,這樣一來後腦曲線也會比較柔和自然,固定好左耳後髮束後,再從髮束中挑出一撮頭髮沿著綁起固定處繞圈,來增加造型的活潑感。
      Step2:將斜劉海整理成鬆散自然的彎曲孤度後,只要再別上可愛的髮帶,調整好後腦圓孤曲線即可。
      

      步驟一、將側面發片分成兩束,分開打結
      步驟二、接著以小黑髮夾固定髮辮
      步驟三、噴上定型液完成造型
      

      1、把劉海梳貼到右耳耳側上方,旋轉成圓盤式平貼髮髻,再以髮夾交叉固定。
      2、頭頂區頭髮內層以梳子逆刮,讓蓬鬆頭髮隱藏在內層加強頭部圓弧線條。
      3、後腦所有頭髮向右耳梳攏,挑起一撮頭髮當作髮束般固定全部頭髮,再加上髮飾就OK!
      注意:
      HAIR GUM絲絲入扣纖維膠在劉海處可使用帶有塑型並能維持滑順感的纖維膠讓頭髮不毛躁。
      LUCIDO L強力定型噴霧再將整頭都噴上不具僵硬效果的定型噴霧,刮松頭髮內側的頭髮營造圓弧曲線,接著再調整頭部線條即可。
      

      ●雲狀的劉海、精緻的馬尾,完美現代中見優雅古典,盡顯無盡的韻味與柔情。
      

      

      

      美女髮型秀
      

      蓬鬆的卷髮
      

      嫵媚盤發
      

      大波紋卷髮
      

      清純直髮
      

      可愛的小束髮
      

      帽子配束髮
      

      貴婦盤發
      

      庸懶微卷
      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

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    女人都需要學會的4種氣質

    心理學家分析認為,女人往往感情勝過理智,對待友情、事業、婚姻亦如是,這是阻礙女人發展的致命弱點。
    男人欣賞樂觀自信的女人
    美麗是表象,可愛卻在骨子裡。一個不美麗的女人,可以通過日新月異的整容術,成功改造為一個「人工美女」,美的就像是數碼  寶貝;可愛則更多是一種天生的氣質。「人不是因為美麗而可愛,而是因為可愛才美麗」。如何做一個可愛的氣質女人呢?
    首先要學會充滿自信
    在這個處處充滿競爭的社會,那種自怨自艾、柔弱無助的女人已日漸失去市場。
    男人不再是女人的主宰,女人也早已不是男人的附庸。
    「男人追求的極致是成功,女人追求的極致是幸福」的名言也日漸黯然失色。女人學會自我拯救和自我完善永遠是最重要的。渴盼男人賜予你幸福永遠是被動而不安全的。
    一位年輕的女記者在擠身於記者行列之前,只不過是一個極其普通的農家女青年,她高考落榜後,不甘消沉,勤奮苦學,來到一家大報社毛遂自薦要當一名記者,不要一分錢工資,靠寫稿維持生計。幾年下來,她成了一位頗有名氣的記者。
    男人欣賞樂觀自信的女人。這個世界上自強自立的女人多了,男人背負的精神壓力就比較小。而且,一個男人能與一個不僅只滿足衣食之安的女人共度人生,生活  永遠不會陳舊,人生也不會走向退化。
    其次要學會高貴
    女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫,這裡的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放蕩輕浮、心態猥瑣的女人。生活  中男人可以是女人的護花使者,但女人本身要給男人提供一種信心--這種信心就是讓男人放心,而且樂意為你托付愛。
    小仲馬的《茶花女》中的主子愛上女僕,只因為身為女僕的那個女人氣質高貴而又有十足的女人味。這種女人往往會給男人生活信心和勇氣,因為她們生命裡潛存著一種淨化男人心靈、激勵男人鬥志的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華,自然少不了要有這種讓男人倍加欣賞的高貴氣質。
    第三要善意通達
    這裡所說的善意不外乎指女人的溫柔。但在這裡把溫柔改為善意更好。男人當然喜歡女人的溫柔,因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。然而,溫柔有時候似乎又是一種沒有原則的愛。一個女人對一個不值得托付溫柔的男人付出愛,從某種程度上說是成全了男人的罪惡。
    愛應該是有所節制的,而且應該是向善的。因此,好女人對男人只要心懷善意就行了。女人愛得氾濫,男人就不太懂得珍惜。在這個年代,男人不再習慣固定在一個小小的居室之中,這樣女人更應該學會調適自己,不要一味地為情所困,以至讓感情取代了生活的全部。
    第四做事有主見
    心理學家分析認為,女人往往感情勝過理智,對待友情、事業、婚姻亦如是,這是阻礙女人發展的致命弱點。
    一位在深圳的打工妹,在其他打工仔打工妹紛紛陷入現代都市的浮躁與繁華當中迷失自己的時候,她依然保持著清清純純的農家女孩的本色。在她的宿舍裡,其他女孩幾乎都交上了男朋友,只有她尚是「單身貴族」。她告訴家鄉的一個女朋友說,我不會喜歡深圳的男人,因為我的根不在那裡。我出來只是想掙點錢,一些寄給家裡,一些留著給自己置辦嫁妝。我今後當然要找男朋友,但我會回家找個本分的男人。像我的這些姐妹,有的不甘心在流水線上做藍領,絞盡腦汁想去傍大款,能永遠幸福嗎?我只想靠自己努力工作  掙錢,然後回家過平靜的日子……無疑,這種站在現實的根基上能夠清醒地審視自己的有主見的女人,也不失為男人眼中可愛的女人。
    一個女人要想完全做到以上幾點,看來不是一件容易的事。但是,只要做到了其中一點,在男人眼裡,你也不失為一個可愛的女人。
    聰明樂觀的女人往往能嘗試著讓自己的心靈變得通達起來,讓愛在一種平淡中走向堅固和永恆。有些時候感情這事兒你放開來看,其實恰恰就是一種最好的把握。
    一位知識女性,她深愛著她的丈夫,但是,她愛她丈夫的時候也沒忘記珍愛自己。她的丈夫常年在外經商,但他們的感情十分融洽,從未有過一絲半點的裂縫。有人問:你不擔心他在外面尋花問柳嗎?這位女士回答:我和他的愛從來都是平等的。從接受他的愛那天起,我就給了他信任,我愛他但不苛求他。我希望他成功完美,但我從未把自己的一切抵押在他身上。我擔心什麼呢?有些時候感情這事兒你放開來看,其實恰恰就是一種最好的把握。
    有些女人從一開始就把自己擺到一個乞求感情的地位上,悲劇的根源往往就在這裡:你對自己都不自信,別人怎麼看重你?男人往往就是這樣:你過於看重他,也就是昭示他可以輕而易舉地主宰你的感情和幸福了!在這一點上你首先就輸了。因此,感情是最在乎尊重和平等的……不用說,有見地和胸懷的女人,男人自然會感到她的可愛了。因為男人愛上一個女人的同時,並不希望在愛的約束下喪失自己的一方世界,男人在乎愛情的默契、寬容和理解。因為這種愛不至阻止男人身心釋放地闖蕩人生--畢竟,在男人的眼裡愛情並不能代表人生的全部。

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    菊花茶治咽喉炎並非人人皆宜

    菊花是一種中藥,不可濫用。體質偏虛寒者,也就是我們常說的陽虛體質的人,如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶,容易損傷正氣,越喝越虛,故而加重咽喉炎症狀。特別是脾胃虛寒的人,多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適,導致反酸,進而刺激咽喉部黏膜,造成咽喉部炎症持續存在乃至加重。可見,用菊花茶來對付咽喉炎也是有選擇的,切勿千人一方,否則,適得其反。
    此外,誘發咽喉炎的因素很多,除了細菌、病毒感染外,如生活不規律、身心壓力過大、整天呆在空調房間裡、喜歡吃火鍋以及抽煙喝酒和缺少鍛煉等,都有很大的關係。所以,治病要治本,千萬不能盲目地一味去喝菊花茶來「消炎去火」了。

      咽喉炎主要分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種,冬季高發的咽喉炎主要是由病菌引起的急性咽喉炎,急咽發病迅速且症狀明顯,因此選用殺菌作用強的西藥咽喉片如明治地喹氯銨含片療效較明顯。與急性咽喉炎相比,慢性咽炎則主要由於急性咽炎治療不徹底而反覆發作,久而久之發展形成的,也有一些病患是因為職業關係或工作環境空氣污染,或是因為煙酒、辛辣飲食的長期刺激造成的

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    睡得少容易血壓高

    一項發表在《循環》雜誌上的研究發現,睡眠不足或睡眠質量差的青少年,患上高血壓的風險更高。眾所周知,肥胖是導致高血壓的重要因素,但這項研究認為,睡眠問題可能更容易導致高血壓。

    在成人中已有證據表明,每晚睡眠少於6個小時與高血壓相關。
    美國西儲大學附屬醫院睡眠中心主任蘇珊.裡德萊恩博士表示,該項研究首次表明,兩者的相關性在青少年中同樣存在。

    裡德萊恩和她的同事共調查了238名年齡為13-16歲的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少於6.5個小時;26%的人夜裡會頻繁醒來,睡眠質量較差。而1/7受試者的血壓或高於正常水平(>120/80mmHg),或處於正常高值。研究人員發現,睡眠效率低於85%的青少年,患上高血壓的幾率幾乎高出2倍。

    雖然目前還不能確定,睡眠差在高血壓諸多危險因素中所佔的位置,但裡德萊恩認為,與超重比起來,睡眠差的人更易患上高血壓。研究人員表示,他們將繼續追蹤這些青少年,以便瞭解他們的血壓變化情況。

    有兒童專家據此認為,如果該研究結果成立,那麼最終可能會影響學校的課程設置,校方也會重新調整青少年的作息時間表。

    裡德萊恩提醒道,通過以下方法可以提高睡眠質量:改善睡眠衛生;保持規律睡眠;每晚定時關燈;減少臥室內的噪音;避免可能干擾睡眠的物質,如咖啡因等。

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    每天喝一杯酸奶 讓你告別便秘


          羅馬尼亞醫學專家日前表示,對於很多受便秘之苦的成年人而言,如果養成每天喝一杯酸奶的習慣,就可能告別便秘。

      羅胃腸病學學會副主席沃約蘇教授在日前舉行的健康研討會上說,人的胃腸道中有各種細菌,其中既有對人體有益的益生菌,也有危害人體健康的有害菌。人體內益生菌佔優勢,人就會表現出健康狀態。酸奶中富含的益生菌不僅能促進腸道健康,還能刺激腸道蠕動,增加糞便濕潤度,縮短排泄物在結腸內的停留時間,從而防止便秘。

      據調查,羅居民人均每年酸奶消費量只有5公斤,而保加利亞有15公斤,結果保加利亞患便秘的人數大大低於羅馬尼亞。沃約蘇說,許多人深受便秘之苦卻不知便秘之害。便秘實際上是誘髮結腸癌、導致腦溢血和心臟病發作的重要因素。

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    睡覺時不能戴的五樣東西

    1.戴「錶」睡覺。
    有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

    2.戴「牙」睡覺。
    一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

    3.戴「罩」睡覺。
    美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴胸罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

    4.帶「機」睡覺。
    有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。

    5.帶「妝」睡覺。
    有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。
    須知,帶著殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。

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     讓牙齒更白的10種食物

    1.芹菜

    纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

    2.芭樂/香蕉

    熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

    3.乳酪

    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。

    4.無糖口香糖

    可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

    5.薄荷

    薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

    6.水

    適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西後喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。

    7.綠茶

    綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。

    8.洋蔥

    洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

    9.香菇

    所含的香菇多醣體,幫助減少牙菌斑。

    10.芥末

    內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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    三種食物 強健心臟功效佳

      一、米湯

      米湯是心臟病患者應信賴的飲料。取四倍於做干飯的水量,米和水浸泡一夜才煮制。煮好後,將飯粒濾掉,存冰箱內,全天啜飲。食米湯要慢慢啜飲,切忌傾盆似的向喉管裡灌。為了取得最好的療效,最好在兩餐之間飲用,而不是在吃飯時服用。

      因為那樣服用會把胃酶稀釋,不利消化。如制熱飲可加糖,如想味道更好,還可加入檸檬汁。

      二、絕妙的生物黃酮飲料

      將12個柑桔和1個檸檬切碎,連皮帶肉及種子一起放進攪拌器,就可制得可口的自然飲料。這種飲料裡含的生物黃酮很豐富。生物黃酮屬於維生素C族,是治療感冒、抗感染的自然良藥,它既能防止也能治療全身出血、急性關節風濕病、毛細血管過細或過於脆弱以及易於流產的子宮病,對治療心臟病也是一種最好的飲料。它可與米湯交替服用。心臟病患者服用生物黃酮類飲料不要太多,特別是在與米湯交替服用的情況下。

      三、西瓜

      西瓜是治療心臟病的有益「飲料食品」。西瓜是很好的「利尿劑」,並且無副作用。將西瓜切成小碎片,像吃炒米花那樣整片送入嘴裡,每隔幾分鐘吃一小片。另外,如吃飯時離不開飲料的話,可在盤子旁邊放一塊西瓜,以取代平日的開水或別的飲料

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    理論加實例 經典飲食搭配top10

    平衡膳食就是指一日飲食中有合適當量的糧穀類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類,且幾大類食物相配適當的一種膳食。歸納起來,應做到以下10種相配。
     1 粗細糧相配:日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等疾病,而且還有助於減肥。

      2 主副食相配:日常飲食中應將主食和副食統一起來。

      3 干稀相配:進補的理想食物:當歸生薑羊肉湯:利水滲濕佳品:赤小豆燉鯉魚湯:催乳佳品:茭白泥鰍豆腐羹:益智佳品:黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥),還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」(由芡實、山藥和大米組成)等均為干稀相配的典型代表。

      4 顏色相配:食物一般分為5種顏色:白、紅、綠、黑和黃***色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。

      5 營養素相配:容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉:容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素:高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維寨的食物有蔬菜水果類和粗糧等:水是一種重要的營養素,每日應飲用4杯以上的水。

      6 酸鹼相配:食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後,最終使人體血液呈酸性還是鹼性來區分的。近些年來,因肉類食品攝入過多,致使血液酸化,引起富貴病,應引起重視。

      7 生熱相配:吃生吃活現已成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。吃生吃活必須注意食品衛生。

      8 皮肉相配:連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。

      9 性味相配:食物分四性五味。四味是指寒、熱、溫、涼:五味是指辛、甘、酸、苦、成。根據「辨證施膳」的原則,不同疾病應選用不同性味的食物,一般原則是「熱者寒之,寒者熱之,虛則補之,實則瀉之。」根據「因時制宜」的原則,不同季節應選用不同性味的食物,如冬季應選用溫熱性食物:羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等,盡量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來,不能光吃甜的而不吃苦的。

      10 烹調方法相配:常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法,如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。

      從現代營養科學觀點看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會「相剋」,而且還會「相生」,起到營養互補、相輔相成的作用。

      1 芝麻配海帶:同煮能起到美容、抗衰老的作用。

      2 豬肝配菠菜:豬肝、菠菜都具有補血的功能,一葷一素,相輔相成,對治療貧血有奇效。

      3 糙米配咖啡:把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、咖啡、砂糖就可飲用。糙米營養豐富,對醫治痔瘡,便秘、高血壓等有較好的療效:咖啡能提神,拌以糙米,更具風味。

      4 牛肉配土豆:牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用;土豆與之同煮,不但味道好,且土豆含有豐富的維生素,能起到保護胃黏膜的作用。

      5 百合配雞蛋:有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫認為,百合清痰水,補虛損,而蛋黃則能除煩熱,補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

      6 羊肉配生薑:羊肉補陽生暖,生薑驅寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅外邪,並可治寒腹痛。

      7 甲魚配蜜糖:含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素,並含有辛酸、本多酸、硅酸等,實為不可多得的強身劑,對心臟病、腸胃病、貧血均有療效,還能促進生長,預防衰老。

      8 鴨肉配山藥:老鴨既可補充人體水分,又可補陰,並可清熱止咳:山藥的補陰效力更強,與鴨肉共食,可消除油膩,補肺效果更佳。

      9 鯉魚配米醋:鯉魚本身有滌水之功,人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能,若與鯉魚共食,利濕的功能倍增。

      10 肉類配大蒜:據研究,維生素維B在人體內停留的時間很短,吃肉時吃點大蒜素,能延長維生素B在人體內的停留時間,對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增加體質等都有重要營養意義。因此,吃肉的時候,別忘了吃幾瓣大蒜。

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    電腦族的五件營養法寶

    對於長時間在電腦前工作的辦公室一族而言,多吃下列食物能改善電腦輻射對人體健康帶來的負面影響。

      綠色蔬菜

      新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」--鹼性成分,它可使血液呈鹼性,促進沉澱於細胞內的毒素溶解,並使之隨尿液排泄。

      豬血

      豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質而排出體外。

      綠豆

      民間有「綠豆湯解百毒」之說。 現代醫學研究證實,綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染。

      黑木耳

      黑木耳的最大優勢在於能幫助纖維素物質排出體外。

      茶

      電腦對視力危害很大,電腦族應多飲明目抗輻射飲料,如枸杞茶、菊花茶等。常喝菊花茶能收到清心明目的效果;枸杞能清肝明目。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分還可吸附和捕捉放射性物質。

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    1、秋天一定要將臉洗淨

      不論肌膚如何幹澀,只要臉部接觸髒污的空氣,就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩,並且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品,充分搓揉起泡沫後再按摩。洗完臉後,只要再用乾淨的毛巾吸掉臉部水分即可。

      2、避免肌膚失去光澤

      夏天的肌膚大量接觸紫外線,到了秋天便覺得肌膚缺乏光澤、顯得暗沉,隨著氣溫下降,肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降,此時你若忽略這樣的變化而仍然維持夏天的保養方法,將會因水分、油分不足而導致肌膚乾燥,所以使用具保濕力的化妝水則是保養的重點所在,可以讓你的臉透明有光澤。

      3、肌膚曬黑立即補救

      隨著古銅色肌膚的熱潮漸去,愈來愈多的人注意到了紫外線對人體的傷害,更何況過度的曝曬不但會使肌膚變黑,還會加速肌膚老化,最好的做法當然是防患於未然,但如果不慎曬傷曬黑了,千萬記得立即進行冰敷,直到肌膚不再紅腫發痛為止,再配合美白及保濕的精華液,適時地補充水分即可。

      4、紫外線侵害依然很大

      有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬係數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保濕成分的。

      5、換季肌膚彈性減弱

      肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,如果不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱的話,情況可以說是相當嚴重了,此時惟有藉著1~2周持續不斷的密集滋潤保養才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命C的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。

















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    鄰家的孩子從小就有哮喘,讓其父母受盡"折磨"。後經人指點,孩子爸爸便讓他練習冬泳。幾年下來,孩子不但病好了,身體也特棒。今年,有人擔心非典重來,想盡辦法要增強免疫力。醫生朋友建議說:不如從秋天開始冷水浴,可起到鍛煉身體、儲備健康的目的。

        秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是"血管體操";有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

        但是,冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法:秋天,氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。

        冷水浴的"循序漸進",還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。常見的冷水浴有以下四種:

        (1)頭面浴,即以冷水洗頭洗臉。

        (2)腳浴,雙足浸於水中,水溫可從高逐漸降。

        (3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止。

        (4)淋浴,先用溫水洗,漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是:患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。

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     今年夏天好不容易減肥8斤,不承想入秋半個月內體重竟然反彈了5斤,張小姐很是不解:為何一個夏季的減肥效果剛入秋就「泡湯」?張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診,量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者,整個夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛入秋半個月,她的體重反彈為103斤。

      該院內分泌科減肥徐炎誠教授說,其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態,夏季氣溫高影響食慾,而且女性在夏季著衣較少,為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時,人一般來說相對要瘦一些,有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

      但是人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

      此時,人需要適當減少睡眠、控制飲食,並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。有必要時,可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。徐教授為秋季減肥開出處方:

      1、飯前喝淡湯或吃個水果

      湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

      2、晚飯少吃,以素食為主  

      晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

      3、飯後散步半小時

      此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

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    「透支體力」是我們經常使用的詞句,體力既然能夠透支,那麼就必然能夠儲存。

      「血氣」是中醫用來說明人體能量的名詞,但是人體內並沒有任何物質稱之為「血氣」,根據中醫的解釋,血氣包含人體的許多物質,其中血液是人體能量最重要的代表。根據我們的經驗,血液總量和人體的血氣能量成正比,人體的能量是透過血液來儲存和運送。

      只要每天造血的數量大於血液的消耗,那麼血液總量就會愈來愈多,多餘的血液就會進入人體的各個臟器。例如,肝在中醫裡是有藏血的功能,而人體很虛弱時,腎臟也會萎縮,所謂的腎臟萎縮,也就是腎臟中的血液量減少了。因此如果人體長期處於血液總量不斷上升的狀態,那麼在各個臟器中都充滿的血液,骨頭中也充滿了骨髓,這就是血氣能量儲備充足的狀態。

      反之,如果每天的造血量少於血液的消耗時,血液總量就會愈來愈少,各個臟器中儲存的血液也就愈來愈少。當脾臟中的藏血減少時,人體的診斷維修系統的功能就減弱,免疫能力自然下降。當肝臟的藏血減少時,血液在肝臟中清洗的次數就減少了,血液就愈來愈髒。當肝臟中的血液減少到很低時,部份肝臟由於長期得不到血液的滋養,會逐漸出現萎縮或者硬化的現象。腎臟的藏血減少時,血液中的垃圾無法透過腎臟排出去,小便的顏色逐漸變淡,最終呈現完全清澈的狀態。隨著血液總量的繼續減少,最終腎臟完全不再發揮作用,就演變為尿毒症。

      我們都有使用大哥大的經驗,大哥大的電池,充電一次約兩三個小時,可以使用兩三天,使用時間是充電時間的數十倍。人體血氣儲存的機能也像大哥大電池的充電一樣,只要掌握了人體造血機能的各項條件,很快就能使血氣能量快速上升。反之,如果長期處於透支狀態的人,其幼年時所儲存的血氣能量,可以支持其數十年的消耗。

      血氣能量是可以儲存的,這是一個很重要的邏輯觀念。用這樣的邏輯能夠說明有些人長期不正常的生活,每天只睡很短的時間,而沒有立即的疾病症狀,是因為他年輕時儲存了較多的能量。但是,隨著能量的繼續透支,未來一場大病還是免不了的。

      人體在利用儲存血氣能量時,有點像大樓停電時使用的備用能源系統。由於備用能源系統的儲存量有限,而且力求能夠用最長的時間。因此在使用備用能源系統時,通常只供應最重要的部分。例如大樓中的照明系統和消防系統等,耗電量大的空調系統則停止運行。

      同樣的當人體的血氣不夠,開始起用備用能源系統時,也僅供應必要的人體功能,消耗能量大的人體診斷維修系統就暫時停止能源的供應,當然也停止運行了。

      中醫將正常的能量稱之為「血氣」,備用能源稱之為「火」。使用備用能源時,身體的主要現像是越晚精神越好,就是中醫常說的「心火盛」或「肝火旺」。

      由於使用備用能源時,診斷維修系統幾乎停止運行,人體沒有不舒服的疾病症狀。許多人就誤認為自己身體很好,從來不生病,可以任意透支體力。也有些人,平常忙起來不生病,一旦停下來休息,立刻渾身不舒服。就是平常都使用備用能源,休息下來,血氣能量多了,診斷維修系統開始運行,人體就有不舒服的疾病症狀。

      有些人明明身體已經很糟了,還是不知道保養,不知道休息,認為工作上沒有他不行,每天都要拖到半夜一、兩點才上床。等拖垮了進了醫院,公司最終還是失去了他。

      記得有一次在一家公司看到一幅標語「今天不努力工作,明天努力找工作」;套他的語意,也給大家一句忠告:「今天不好好睡覺,明天好好睡長覺」。與其累壞了生病住醫院療養兩個月,不如提前在家休息兩星期來得好。這是非常簡單的道理,偏偏就有很多人想不通。

      我們經常給患者的建議是:養生之道的根本,就是經常留一分血氣能量給自己。「早睡早起身體好」是我們從小就被再三教導的最簡單常識,只是一直沒有受到大家的重視。大家也不明白晚睡晚起有什麼不好?現在有了血氣能量的觀念,大家應能明白只要早睡早起,就能有一個健康的人生,真是再簡單不過了。

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    1.吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴裡放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了;

    2.牙齒黃,可以把花生嚼碎後含在嘴裡,並刷牙三分鐘,很有效;

    3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛;

    4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常乾淨;

    5.仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了;

    6.嘴裡有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化後潰瘍基本就好了;

    7.眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來;

    8.洗完臉後,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩,然後再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會清除乾淨,毛細孔也會變小;

    9.剛剛被蚊子咬完時,塗上肥皂就不會癢了;

    10.如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了;

    11.吹風機對著標籤吹,等吹到商標的膠熱了,就可以很容易的把標籤撕下來;

    12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都捲成卷;

    13.打打嗝時就喝點醋,立桿見影;

    14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了;

    15.治療咳嗽,特別是乾咳,晚上睡覺前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什麼調味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連吃幾天效果很明顯;

    16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲,就不能硬帶,應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法;

    17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉一下,拿出後趁熱一搓,皮就掉了;

    18.插花時,在水裡滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天;

    19.把核桃放進鍋裡蒸十分鐘,取出放在涼水裡再砸開,就能取出完整的桃核仁了;

    20.把蝦仁放進碗裡,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口;

    21.炒肉時,先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來會很嫩滑;

    22.將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長;

    23.把殘茶葉曬乾,放到廁所或者溝渠裡燃熏,可消除惡臭,具有驅除蚊子蒼蠅的功能;

    24.夾生飯重煮法:可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,

    25.若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可;

    26.巧除紗窗油膩:將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯;

    27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤;

    28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭;

    29.出門時隨時在包裡帶一節小的乾電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電;

    30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒,保證就不磨腳了;

    31.亨調蔬菜時,如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡裡,這樣既保證營養,又使水餃餡味美有湯;

    32.夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳;

    33.夏天游泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生;

    34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕芯有利健康;

    35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾,可防暑濕;

    36.防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳;

    37.金銀花有疏散風濕功效,金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;

    38.吃過於肥膩的食物後喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝;

    39.睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老;

    40.雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護膚;

    41.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔淨。當然,擦拭時最好沿著涼席紋路進行,以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙,這樣清涼舒適的感覺會更持久;

    42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益於養肝;

    43.爽身止癢洗頭或洗澡時,在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用;
    44.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;

    45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料,又能補充水分,番茄湯應燒好並冷卻後再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效,最適合於男子;吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康;

    46.因外傷碰破皮肉時,在傷處塗上牙膏進行消炎、止血,再包紮,作為臨時急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著;

    47.將白醋噴灑在菜板上,放上半小時後再洗,不但能殺菌,還能除味;

    48.喝酸奶能解酒後煩躁,酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,並且含鈣豐富,對緩解酒後煩躁尤其有效;

    49.皮鞋包皮放久了發霉時,可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可;

    50.發生頭痛、頭暈時,可在太陽穴塗上牙膏,因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛;

    51.蠟燭冷凍二十四小時後,再插到生日蛋糕上,點燃時不會流下燭油;

    52.白色衣褲洗後易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍墨水,將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘,不必擰乾,就放在太陽下曬,即可潔白乾淨;

    53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點醋再食用;

    54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水;

    55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤;

    56.空調室內溫差不宜超過五度,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下;

    57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;

    58.夏天,人的活動時間變長,出汗多,耗能過大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要;

    59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上,貼在頭痛處,症狀可減輕;

    60.皮包上有污漬,可以用棉花蘸風油精擦拭。

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     17種家常菜竟然是建康殺手

    1、蔥菇雞塊(雞肉+芝麻):芝麻能滋補肝腎,養血生津,潤腸通便,烏髮。但與雞肉同食會中毒,嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。
      2、麻辣四季豆(大蒜+大蔥):大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物,一起食用後易出現腹痛、腹瀉等症狀。
      3、小蔥皮蛋拌豆腐(豆腐+小蔥):這個大家應該都知道了吧!
      4、香蕉酸奶(香蕉+酸奶):酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強,乳酸菌在胃液裡很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益
      5、紅棗帶魚粥(紅棗+魚+蔥):紅棗性平,能滋補脾胃,益氣養血,與魚蔥同食會導致消化不良。
      6、五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋):濃茶中含有較多的單寧酸,單寧酸能使物質中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,影響人體對蛋白質的吸收利用。
      7、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆):黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。
      8、青椒牛肝(牛肝+含維C的食物):因為蔬果中的維生素C有很強的還原性,很容易被牛肝中的銅離子氧化,而失去生理活性。
      9、蘿蔔燉牛腩(胡蘿蔔+白蘿蔔):胡蘿蔔含有抗壞血酸酶,會破壞白蘿蔔的維生素C,使兩種蘿蔔的營養價值都大為降低。
      10、紅白蘿蔔木耳湯(白蘿蔔+木耳):蘿蔔性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。需注意蘿蔔與木耳同食可能會得皮炎。
      11、田螺釀肉(豬肉+田螺):豬肉酸冷寒膩,田螺大寒,二物同屬涼性,易傷腸胃,因此不宜同食。
      12、西紅柿燴平魚(西紅柿+魚肉):西紅柿中的維生素C會對魚肉中的銅元素的析放產生抑製作用。
      13、黑糯米雞(糯米+雞):糯米的主要功能是溫補脾胃,所以一些脾胃虧虛,常常腹瀉的人吃了,能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會引起身體不適。
      14、紅豆冬瓜鯽魚湯(鯽魚+冬瓜):鯽魚性溫味甘,和胃補虛,消腫去毒,利水通乳,但若與冬瓜同食會使身體脫水。
      15、紅黃沙拉(黃瓜+西紅柿):西紅柿含大量維生素C,有增強機體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶,同食可使其中的維生素C遭到破壞。
      16、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒):黃瓜含維生素C分解酶,會使辣椒中的維生素C遭到破壞,降低其營養價值。
      17、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐):豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣,不能被人體吸收。

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    揭開男士脫髮的重要秘密

       

      脫髮有很多因素,遺傳因素是最直接的原因。在一些家族中,一些家庭成員具有極為相似的髮型: 從前額兩側及頭頂部開始頭髮稀疏,漸進發生。這種禿髮具有明顯的遺傳性,醫學上稱之為"男性禿髮"。遺傳性禿髮是很難治療的,因為基因早已決定了一切。但是,大部分男人沒有如此不幸,他們的脫髮很多時候是由一些後天因素造成的。只要能及時地發現原因,得到治療,完全有重新長出來的可能。

      他都吃了些什麼

      很多皮膚病或脫髮的發生與進食不當是相關的。一些植物的種子、重金屬元素(如鉛、砷等)、過量的維生素A都會導致脫髮。更可怕的是,它們對身體可能造成慢性損害。

      他身體內部在發生什麼

      脫髮有時是身體內部狀況的一種表象反映。內分泌系統疾病常常會影響頭髮的生長。如甲狀腺機能亢進就可能導致脫髮。同時,它還會伴有身體一些其他改變,如多汗、心悸、情緒煩躁等。發生類似症狀要到醫院做一次全面檢查,有效控制甲狀腺機能,使失去的頭髮重新長出來。當他患重病,或高燒數日後,你可能會發現他的頭髮少了,這是一種暫時現象。它可能還波及到他身體其他部位的毛髮。不過,你大可放心,隨著機體功能的康復和強壯,他的頭髮會逐漸長出的。

      他到過什麼地方

      長期接受X線等放射性照射,會加速男性脫髮。即使長期從事放射醫學的醫生也不能倖免。吃"線"不僅殃及他的頭髮,更對他的身體健康構成極大威脅。科學的防護、嚴格的隔離和必要的休息與調整是預防的關鍵。

      他對頭髮做了什麼

      "由於工作需要,我經常會給一些男演員改變頭髮造型和色彩。其實,每一次改變對他們的頭髮都是一次考驗。過於頻繁的造型、上色,使他們的頭髮狀況令人擔憂。尤其是那些要求高的男演員"--來自一位髮型設計師

      普通人亦如此,很多時候,頭髮脫落,是因為對它"修理"過度了。比如反覆燙染、頻繁電吹、或使用了劣質產品等等。

      充足睡眠

      充足的睡眠任何時候都是保證頭髮質量的第一要素。良好的休息是頭髮最好的滋補劑。睡眠不足,即使不到脫髮的嚴重地步,也會使頭髮看起來缺乏光澤,或者不夠蓬鬆。

      改變一些小動作

      提醒他不要在緊張時總是神經質地牽扯自己的頭髮,淋浴時,水溫不可過高,更不要使勁揉搓頭髮。頭髮在濕潤狀態下是很容易受傷的。但也不必因為害怕掉頭髮,不敢碰頭髮。因為污垢、頭屑、灰塵的堆積,會刺激頭皮,引起炎症,使頭髮脫落。

      給他補充些營養

      頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此應當保證他每日攝入適量富含氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素A的食物。

      

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    每天至少喝2500c.c.清潔的水

      人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏,可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

      對長期便秘人群來說,服用一些清體排毒類產品是必需的,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

      排便

      吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢?

      水療

      可利用蒸氣浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。

      約130年前,當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴,有位醫生就拿1c.c.正常人的汗,注射到1公斤重的白兔身上,一小時後白兔就死了;再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上,一小時後這只白兔也死了。

      另外,最近也有用小白鼠來做同樣的實驗,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內,不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快,不到15分鐘就死亡,可見病重者的汗很毒。

      按摩

      按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動式的。

      運動

      會冒汗排毒,是屬於主動性的。

      從上述瞭解,排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

      人把最基本的健康原則丟掉,卻研究高科技治病是反其道、反邏輯,因為往往一種藥治好了一種疾病,卻引發了很多副作用,甚至是難以處理的併發症和副作用。在美國,每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒,而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官裡,因此遵行健康原則規律,才是人體健康的根基。

      有醫學報導說,當癌症初期的病人身上的致毒物排除之後,癌症就消失了,如補牙時俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌症。

      當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒,這些就複雜多了。這些療法不可以自己進行,一定要找醫生協助,以免使身體受損,最慘就是要到洗腎的地步。

      簡言之,體內的毒素越少,人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生,也越不容易老化。

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    來自新手媽咪的20種困惑

    新手媽咪面對新生寶寶的種種問題常常束手無策,甚至寢食難安。筆者近日將來自身邊一些新手媽咪們的困惑加以搜集、整理,並請專家一一作答,以饗眾媽咪或准媽咪們!
      SOS:來自新手媽咪的二十種困惑

      看著懷中新生的嬌兒,真是怎麼愛他也不夠,難怪新手媽咪們遇到一點問題就一驚一詫的。別急,今天有專家在此,幫你判斷輕重緩急,替你出謀劃策,直至化險為夷。瞧,新媽咪們已迫不及待地開問了。

      Q:很多朋友的孩子出生時,都有個3300克~3500克,而我的寶寶雖然足月出世,卻只有2500克,是不是太小了?

      A:健康的新生兒有各種體型,大小亦不盡相同。的確,2500克以下可能意味著在母體內攝取的養分不足,或是無法順利吸收(例如母親懷孕時酗酒、抽煙、吸毒);然而一個小巧玲瓏的2500克寶寶,絕對可以和一個3500克的大寶寶一樣健康活潑的。影響寶寶體重的可能原因有很多,如母親在懷孕期節食、母親的健康狀況及母親懷孕之前的體重等。

      Q:我聽說在寶寶出生時即與母親親密接觸,對拉近日後關係極為重要。可我自女兒出世之後的一小時直到二天之後的現在,幾乎一直將她抱在懷裡,可我怎樣結束這樣一種怪怪的陌生感呢,似乎並不像曾經想像的那種感覺呀。

      A:任何一種實質的、持久的愛,都需要長時間的用心灌溉;男女之間如此,親子之間亦然。想必,一個剛剛結束生產過程的女人首先深深體會的感受,可能是放鬆大於對嬰兒的關愛。一項研究發現,母親通常需要兩個星期(有的要長達九周之久)之後,才開始對嬰兒產生正面的情緒。所以別太擔心,慢慢你會發現對孩子的情感與日俱增。

      Q:保健醫生告訴我差不多3小時~4小時喂寶寶一次奶,但是有時寶寶一直睡著,常常間隔5小時~6小時才吃。我該不該準時叫他起來吃奶呢?

      A:如果你的寶寶在吃奶時睡著,試試這法子:把他扶起,坐在你的大腿上,用一手撐住他下巴,另一隻手扶著他的背,讓寶寶自腰部慢慢往前傾斜。一旦他醒來,就可以恢復餵奶姿勢。你亦可以試著捏捏他的耳村垂,輕搔他下巴附近,如果各種辦法都不奏效,就讓他多睡一會兒,等他真的餓了,會專心吃的。

      Q:每次寶寶吃著吃著奶睡著了時,我就把她放到床上躺下,可她馬上醒來哭著要再吸奶,這時該怎麼辦呢?

      A:寶寶哭鬧有很多可能,不見得如你所想只是餓。有的是因為自己無法入睡,讓她哭一陣子無妨;有時她還不準備睡,她希望有人陪著,也許她的情緒比較亢奮,你可以哄哄她,抱她走走。或者是因為脹氣不舒服。當然,不排除沒吃飽這種狀況,不妨再餵她看看。

      Q:每次給兒子喂完奶,一放下他,就會吐出些奶來,這正常嗎?

      A:吐奶是新生兒常見的問題,多發生在吃奶後幾分鐘。這是由於新生兒的食管和胃的生理特點,使吃下去的奶水溢出來一些,孩子稍大些就會好轉。為了防止孩子溢奶而嗆入氣管,應盡量防止寶寶吐奶。可在喂哺完寶寶後把他抱直,伏在媽媽肩上並輕輕拍拍背,如此可預防吐奶。如果孩子吐奶仍多,或每次吃奶後都吐,那就需要去看醫生了。

      Q:生完孩子已兩天了,而我卻還沒有奶水,連初乳都沒有,我很擔心,把寶寶餓著了怎麼辦呀。

      A:孩子並非生出來便有一副好胃口的。在你擔心他會挨餓的同時,他可能根本不覺得。通常是在出生後第三、四天,他開始尋找乳汁豐富的乳頭,而這時,許多媽咪已準備的差不多了。

      但這並不意味目前你的乳房是「空」的。能供給寶寶養分以及抗體的初乳,幾乎毫無疑問地存在著,雖然量也許極少(首次哺乳時,大概只有3CC的量,到第三天時,還不滿20CC)。這樣的量,你也許無法以手擠出,但是一個一天大的嬰兒卻有辦法吸出來。因此,盡量讓寶寶多吸吮才是。

      Q:剖腹生產之後的疼痛相當難以忍受,大夫給我開了止痛藥,我卻擔心是否會影響到吃母乳的寶寶?

      A:如果你不吃,對孩子的負面影響也許更大。因為你承受的疼痛和精神壓力會使你無法全神貫注於寶寶,也會減少你的乳汁分泌。另一方面,藥性殘留在初乳中的量微乎其微,通常不會對寶寶產生副作用。

      Q:今早當護理人員把寶寶帶出來給我時,孩子似乎有東西哽在喉頭裡,然後吐出來某些液態物,我還沒開始餵他奶吃,怎會如此?

      A:你的寶寶有長達九個月的時間生活在羊水中,那時他還無法像我們一樣直接呼吸空氣,而是吸進一堆液體。雖然在出生之後,醫生護士清理了他的呼吸道,但仍可能有些殘留的液體或是黏膜在他的肺裡,所以他以他的方式排出這些東西----這種現象完全正常。

      Q:我懷疑我女兒的神經系統出了什麼毛病:即使睡得好好的,他也會突然四肢抽一下,彷彿受到了很大的驚嚇,這種情況正常嗎?

      A:這叫做驚嚇反射(Startle reflex),也叫莫洛反射(Moro reflex)。有的嬰兒這種反應輕些,有的則厲害一些,也許是因為突如其來的一個聲響,或是被猛然抱起,原因也可能不很明顯。寶寶的反應就是軀體僵硬,四肢同時伸展,小拳頭張開,膝蓋拱起來;隨後又立即恢復原本蜷縮的姿態。對健康無礙,大一些這種情況就會消失。因此,不必擔心。

      Q:我的寶寶有時會出現下巴微顫的現象,尤其當他哭時,怎麼回事?

      A:這也是因為神經系統還沒有發育成熟的緣故,很快就會消失,不必擔心。

      Q:我想知道寶寶一天睡多久算是正常的呀,我那兒子起先是非常活潑的,近日越來越嗜睡,要把他弄醒吃奶都很難,正常嗎?

        A:你等了九個月和他見面,而他成天就是睡。但是,他只是順其自然:出生後有相當警醒的1個小時,然後是連續24小時的沉睡,這對新生寶寶而言是極為正常的模式。

      你也別期望寶寶一醒來就成為好玩伴。剛開始的幾周,睡眠週期大約一次2小時~4小時,然後一醒來就哭。在一種半睡半醒的情況下吃奶,得到滿足便呼呼大睡。

      新生兒白天真正清醒的時間,說起來可能1個小時中只有3分鐘,加起來差不多一天約1個小時。更長時間的清醒需要更大的成熟度,充分的睡眠----尤其是淺睡或做夢)階段----對他的成長幫助很大。漸漸地,醒的時間會加長,在一個月大時,他一天約有2小時~3小時醒著的時刻,而且絕大部分集中在某一次,通常是傍晚時分。另一方面,有些睡眠週期可以增長到6個小時。

      與此同時,你最好趁寶寶睡的時候也補充一下睡眠,以應付擺在眼前的日子。你很快就會發現,他醒的時間太長。

      Q:當我看到寶寶那長相時,感覺並不好,你看尖尖的腦袋、大眼泡、扁鼻子……什麼時候看上去會好看些呢?

      A:說實話,剛出生的寶寶大多都不太上相。影視鏡頭中抱出來看上去很好看的新生兒往往都有2、3個月大了。但是,不必憂心忡忡,通常這副怪模樣都是暫時的。為了能夠待在你那空間有限的子宮內,更為了最後能夠順利通過狹窄的產道,可以說,新生寶寶必須長成這模樣。

      Q:我的寶寶臉上佈滿一些小白點,什麼原因/能自行刮掉嗎?

      A:這些小白點是由於不成熟的油脂造成的,也許會佈滿寶寶全身。不過,不用擔心,幾周之內會自動消失,千萬別自行去刮去擠,否則會被感染。

      Q:當寶寶張大嘴巴啼哭時,我注意到他的牙齦上有些白白的鼓起的小塊,不會這麼快出牙吧?

      A:先別忙著昭告天下!通常這些小鼓起只是充滿液體的囊腫而已,而且它們很快就會消失。有的嬰兒臉頰內側或牙床上有像乳渣那樣的白色小斑點。這是由於沾上了一種毒菌。據說有20%產婦的產道裡都有這種黴菌,是在出生時帶出來的。

      Q:當我看到我的小寶貝一出生就長了兩顆前齒時,我很吃驚,不知是福是禍。有的齒科醫生說應該拔掉才是,真讓人不知所措!

      A:某些嬰兒會帶著一兩顆牙來到世上。一般是長出下門齒。由於有牙,餵奶時就會咬疼母親的奶頭。這種過早長出來的牙齒有兩種,一種是真正的乳牙,一種是多餘的牙。真正的乳牙牙根很深,而多餘的牙是歪斜的,從一長出來就活動。請牙科醫生鑒別後,對多餘的、活動的牙以拔掉為宜。

      Q:大夫告訴我,寶寶因為黃疸現象,必須留在醫院先用膽黃燈治療幾天。醫生說不要緊,可是我覺得很嚴重,聽人說黃疸會導致智力低下,為此,我整日心神不寧,夜不成寐。

      A:走到嬰兒室去看的話,你將發現過半的寶寶在第二或第三天會開始變黃,最明顯的部位是眼白、手掌心和腳底板。這個黃色是來自於血液中過剩的膽紅素,一般來說,一周左右就消失了,這種生理性新生兒黃疸也有許多嬰兒要持續到1個半月左右才消退的。病理上的黃疸不多見,通常見於遺傳、血液或肝臟方面的疾病等成因,要避免黃疸在腦中堆積,盡快降低指數是很重要的,否則會造成核質性黃疸,其徵兆是哭聲微弱、反應遲鈍、吸吮能力很差,它會導致永久性腦部受損。

      Q:很多育嬰室的護士用安撫奶嘴堵住那些大哭的寶寶的嘴。我很看不慣一些大點的孩子成天叼著個奶嘴不放,我不希望我的寶寶那樣。

      A:其實,在育嬰室裡的兩三天當中使用安撫奶嘴,並不至於造成習慣。然而。基於以下幾點,最好不用:

      如果是母親授乳,最好不用。因為寶寶會對兩種吸吮方式不同的乳頭產生困惑,影響到授乳的順利進行。

      寶寶每每哭泣時,光用安撫奶嘴去敷衍,對孩子並不太好,因為安撫奶嘴不能替代親人關愛的擁抱。

      如果你決定不讓寶寶吸奶嘴,就告訴院方。若是他在育嬰室哭個不停,可請院方將他送到病房由你試著抱抱他,喂餵他,可能的話,要求寶寶與你同住一房間。

      Q:當我第一次為小傢伙換尿片時,我被他那綠黑色的大便嚇了一跳……

      A:這很正常,當寶寶還在你肚子裡時,這種綠黑色的物質是在他小腸內的,現在表示他的腸子蠕動正常,可以將這些東西排出體外。

      通常在嬰兒出生24小時之內,胎便差不多就排乾淨了,接下來的兩三天你會見到過渡期的排便,顏色將是暗綠色調的黃色,並且稀軟,有時還會含有黏膜。再過來呢,就看你給寶寶吃什麼了。一般而言,吃母乳的寶寶排出金黃色、如芥末顏色的糞便,形態比較稀軟;若是餵食嬰兒配方奶粉等,排出大便的顏色則有很大的彈性,從淡黃到褐綠色都有。如果配方中含鐵的話,顏色會呈黑色。

      千萬不要拿寶寶們的糞便相比;即使同一個寶寶,兩天之內也可能排出截然不同的糞便。

      Q:我的出生僅一周的寶寶,在他睡覺時細聽會有一種「吱吱」的響聲,是嗓子有問題了嗎?

      A:嬰兒出生後1周左右,細心的母親會發現很多情況。寶寶呼吸時,嗓子會發出一種「吱吱」的聲響。由於每呼吸1次就發出這種聲響,母親就很擔心是不是有什麼問題。其實,這種聲響並不是總有,當寶寶哭、發怒時就嚴重些,安靜時就很輕微。倘若啼哭的聲音並不嘶啞,吃奶很好,精神也好,也不發燒,就是去看病,醫生也會告你一切正常,因此,不必擔心。

      這種聲音是由於喉頭生來很軟,每當呼吸時喉頭的一部分就變形,由於變得很窄就發出這種聲音。數日後,柔軟的喉頭逐漸變硬,聲音就消失了。也有的孩子要到半歲以後才好的,大多1歲左右就基本沒有這種現象了。

      Q:我兒子向來吃奶都吃得很好,而突然之間,在過去的八小時內,他始終不肯好好吃奶,我一時找不到原因,幫幫我好嗎?

      A:寶寶不好好吃奶,最為常見的有以下幾個因素:

      母親的飲食:你是否酷愛某些辛辣刺激的食物?如果是,那麼寶寶可能單純是因為你所吃的某種味道重的東西,經由母乳到了他的口中,而他很不喜歡那樣的口味。如果你知道什麼樣的飲食可能造成這種局面,就少吃為妙。

      感冒:鼻塞的寶寶沒法子同時用嘴巴吃奶和呼吸。你可以準備一個嬰兒專用的吸鼻器來清除鼻腔內的異物,或是請大夫開滴鼻劑。

      耳朵痛:耳朵痛會引起上下頭顎不適,吸吮的動作會使這種不適更加嚴重。媽咪要注意觀察。

      鵝口瘡:鵝口瘡通常出現在寶寶的雙頰兩側,有時會在舌頭、上鄂、牙齦。新生兒出現的機會很大。這種感染雖不危險,但是會痛,會影響寶寶吸奶。一定要為寶寶醫好此病,以免你自己也因為乳頭皮膚的裂傷而感染,或是傳染到寶寶其他部位。

      乳汁來得太慢:極度飢餓的寶寶可能會因乳汁遲遲不來而頓失耐性,然後便拒絕再做嘗試。有的媽咪奶水來得較慢(可能有5分鐘之久),為避免孩子發生拒吃的情況,最好事先擠出一點乳汁讓寶寶開始努力時有很好的誘因。

      你的緊張不安:媽咪的負面情緒會傳達給敏感的寶寶,使他無法安心吃奶。所以,媽咪要保持良好的情緒,放鬆些才好。

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